jak zdjecia

Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]

[...] widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś już zapomniałam) Potrzebny mi jest trening siłowy, jedynie nie wiem jaki obrać plan; Czy na pierwszy okres 'rozgrzać się na poziomie zero', bo nie wiem czy jestem gotowa na chwilę obecną na typowy trening na masę (?), chyba, że takie wyjście [...]

Arphiel, dobrze wiemy czego chcę, chcę wyglądać jak dziewczyna powyżej ;-). Pytając się o plan, chciałam widzieć, czy na ten moment jak będę ćwiczyła wedle polecenia Obli, to czy będzie to podobne do Twojej sytuacji, kiedy to (podladam sobie teraz Twoja tabelke :) ) np. w styczniu w pomiarach miałaś przykładowo 96 cm, teraz to już spada (wiadomo) [...]

[...] koniec lutego wróciłam do domu kontynuując trening, a diety nie trzymałąm tak rygorystycznie, było to w zakresie BTW 150/100/150-200 (kcal 2100~2300). Zaczęły się pojawiać jakieś ‘ + ‘ w centymetrach, po zdjęciach modki mówiły, że jest postęp. Do końca czerwca przerobiłam dwa różne plany treningowe wyglądałam jak zdjęciach z tej strony [...]

[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]

[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]

Witam , dziekuje za odpowiedź, tak jak napisałem diety jako takiej nie posiadam. Po prostu liczę kalorię i makroskładniki . Mam ochote np na jajka to jem jajka, jak na ryż to jem ryż. Ważne że zgadzają się makroskładniki. Co do planu jest wszystko rozpisanie dokładnie np dzień push .. sciąganie kwadratu do klatki 3x np10 , na następnym trenigu [...]

Wg mnie plakaty powinny być takie jak np. zdjęcia Wolfa, Martineza czy Słodkiewicza w ostatnim MD... Na ciemnym tle, z grymasem bólu na twarzy, bez mieczy i nie na siedząco...

Połowa nowego tygodnia, od poniedziałku jeszcze więcej siły :-) Zaj**iste uczucie jak widać, że trening działa. Muszę się hamować bo wystartowałem z zaniżonymi ciężarami, a już bym chciał pizgać to co robiłem na redukcji jakiś rok temu. Główne ćwiczenia na chwilę obecną to: Martwy ciąg - 65,65,65,70,75,75 kg - ostatnie 2 serie po 8 powtórzeń, [...]

co do 7 zdjecia, czyli tej opaski to odradzam kupowanie, nie jest drogie ale nic nie daje, poza tym wydaje mi sie ze jest źle wyprofilowana, miałam cos podobnego, jesli chodzi o rozmiar to byl jak najbardziej dobry ale nie szlo w tym chodzic bo sa jakies dziwne uciski

pelne do samej podłogi tyłkiem i góra, myśle że spokojnie dam radę więcej w tym tyg :) będę informował na bieżąco jak to wygląda i z ciężarami i z dietą :) zdjęcia też będą :)

Kiedy Wy znajdujecie czas na taką ładną miskę ? Ja często na szybkości coś do pojemnika powrzucam a tu takie zdjęcia jedzonka. Tak samo jak u Tadeusza oczami by się jadło:-))

king wez sie zamknij bo nie mam ochoty czytac twoich wypocin jak ty bedziesz mial taką wiedze jak Krzysiek to bede ciebie bardzo szanowal ale jestes nikt i tylko sie wozisz wyrażajac swoje smieszne opinie jak był bys bogiem na forum w dopingu ze nikt ci nie dorowna a i masz racje nie wlaz wiecej tutaj na forum jak ci sie nie podoba zmien obrazek [...]

DR_DRE chodzi o to że mogłeś zostawić filmik,czy jakieś zdjęcia z tego okresu i przykładowo za jakieś 3 miesiące przemyślanej redukcji czy maso-rzeźby wstaić te zdjęcia dla porównania...Wtedy można by było zobaczyć jak duże postępy poczyniłeś i ile osiągnąłeś...Wtedy posypały by się słowa uznania i "szcunku" ... Jak posiadasz wiedzę na [...]

Kiedyś nacialem się na walą tiro wrzucałem zdjęcia w doping zdjęcia z datą i seria mojego t3 na 100 mcg miałem wyniki w widełkach jak ty :-) Później już trafiałem dobre i na spokojnie przy 50 mcg miałem ft3 wybite a TSH zblokowane. Najpewniejszy masz nasz novothyral bo tego nie podrabiają

os, wcale Ci się dziwię, że nie możesz się doczekać fantastyczna sprawa taki eksperyment widziałam Twoje zdjęcia w BEFORE i jak dla mnie wyglądasz lepiej niż na fotkach z pierwszej strony tego dziennika po tych 16 tygodniach będziesz super laska BTW Czy sfd zmieniło krój czcionki, czy mi się coś przestawiło? u mnie czcionka jest ciągla ta sama

łooo k***a jak by mało było że z szarego niebieski to jeszcze z czerwonego magneta. Ciekawam jest czy to przez to że strzeliłam niską rozdzielczością z kompa czy matryce mam tak zj**anie uregulowaną. Jak to drugie to nawet nie chce wiedzieć jak moje zdjęcia wyglądają na innych kompach kurfa jego mać.

tyle że ja już nie wyglądam jak na avku serio chopoki :D wkleiłbym zdjecie ale wpadnie tu zaraz jeden kozak z londyny i zacznie pjerdolic smuty sport dawaj zdjecia a nie p.ier.dol smutow obiecuje ze nic nie powiem i nie jestem z Londyny tylko Londynu za bardzo sie przejmujecie , jak wygladacie lolki tutaj kazdy nie chce dac zdjec bo mysli ze [...]

siema i pozdro chlopaki,ja zyje,dalej mnie banuja wiec ja tylko na chwilke co tam sie dzieje?jak zyjecie? dobra muze mam dla was jak mnie nie zbanuja w ciagu 10 minut to wrzuce,pozdro iiiii zdr. lookajcie moj profilnowe moje zdjecia Zmieniony przez - gjaruss w dniu 2009-03-01 07:07:18

No muszę się wpisać w tym poscie ,jako współautor gdyż jestem tak potwornie bogaty,do tego stopnia,że mam skaner,i skanuje Boxerowi zdjęcia,i on mi płaci 5 złociszy za 1 cm kwadratowy zeskanowanej materii Bardzo mnie też rozsmieszyło,jak ktos fajnie moją ksywę zmienił z Gientelmen na GenitaliaMenposzukam kto to taki,i SOGa dam ! I wogóle ,to wam [...]