jak zdjecia

Joanna znów zrobiła konkretny film o minionych czasach kulturystyki. Tym razem o promotorze,organizatorze i animatorze tego sportu na Śląsku. Jak mnie powiedziała i kim kręci-zupełnie nie kojarzyłem,kto to może być. Jak zobaczyłem stare zdjęcia-od razu wszystko mnie się przypomniało. Po zawodach zawsze było super jedzenie-gdy organizatorem był [...]

[...] Wam mistrzowie-startują w ten weekend w legendarnych zawodach kulturystycznych New York Pro Mam na mysli Anię Nawrot i Karola Małeckiego. Oboje mają super formę,zobaczymy jak to będzie widać na scenie,między innymi kulturystami. Jak ktoś widzi ich aktualne zdjęcia-warto wrzucić-formy kosmiczne a czy wystarczy na medal? Zobaczymy w weekend :)

[...] wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że dziś w ogóle to wziął :) Robił podejścia wg mojego planu,a nie swojego,gdzie robił z 5 bezsensownych serii zanim doszedł [...]

[...] jedziemy na gościnny trening do Fit For Free w Arnhem. Chłopaki też ściągnęli zaprzyjaźnionego Bułgara,który trenuje Street Workout-będą zdjęcia i filmy. Zobaczą na żywo jak się robi to ćwiczenie,myślę ,że ich to jeszcze bardziej zdopinguje :) Pewnie zrobi z nimi także trening siłowy na sztangach i maszynach-zobaczymy ,jak sobie na tym [...]

A może masz jakieś zdjęcia filmy,trasy z tych wspinaczek? Lem się tam na pewno wybierze,jak jeszcze nie był. Tricepsy zawsze się przydarzą,jak się ma je silne,to się nie czuje kiedy są potrzebne. Ale są różne techniki zapiernia,podpierania itp-to się zawsze przydaje w górach :)

[...] baza... Jestem ciekaw,czy te działania(bo na Marsa poleciały ogolnie i prawie równocześnie trzy sondy:ta amerykańska,chińska i Zjednoczonych Emiratów ) bedą miały jakieś znaczenie w nadchodzącycm cyklu Recesji wg Kuzniecowa-bo od ok 2025 szykuje się 25 lat recesji. Wg Kuzniecowa ,wtedy właśnie ludzkość inwestuje w nowe odkrycia naukowe [...]

Udało się zrobić też zdjecia tamy z tymi zabezpieczeniami przeciw sztormowymi ,nie dopuszczajacymi do powodzi. Nie wiem jeszcze jak to dokladnie działa-są to zasuwy,jak na tamach ale jeszcze mają jakieś sprytne dodatki. Ale tylko z samochodu,bo miejsca parkingowe zajęły ekipy remontowe,nie można było parkować [...]

[...] mocno na budżecie Holandii i myślę,że na zarobkach okolicznych mieszkańców-ale tak teraz zadecydowali,wierząc w swoje wiatraki i panele :) Jadę to na miejscu obejrzeć,jak się to przedstawia w rzeczywistości. Drugą sprawa,która tam mnie też kieruje-to wybory w Polsce. Wlaśnie tam jest jeden z punktów wyborczych-jestem ciekaw ,jak to wyglada [...]

dieta taka jak wczoraj Trening to były głównie sparingi i troche ćw na biceps i przedramie,micha taka jak wczoraj ;] a teraz zdjęcia ;] 100 dni treningu i michy ;]

już po treningu - chyba nic nie namieszałam (okaże się jak dam wypiskę po południu ) Chociaż myślałam ,że nie zrobię treningu jak zobaczyłam mojego ulubionego trenera (Ola wie o którego mi chodzi ). Zawsze milion pytań bezsensownych zadaje ale dzisiaj się przydał i zmieniał mi obciążenia Herek w weekend będą zdjęcia a i tak nie ma co oglądać [...]

[...] 35kgx2 martwy ciąg 90kgx1 Brzuch 15 powtórzeń Uwagi: Pod czas treningu największą rolę odgrywa psychika. Na siłowni było bardzo dużo osób- zastanawiałam się w ogóle jak ja zrobię taki trening . Mimo wszystko bez problemu zrobiłam Najgorsze później się to odkładania ciężarów bo trochę sporo się nazbiera wokół mnie. Jakiś koleś chciał [...]

[...] nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój temat nie zostałby skasowany? Przejrzyj sobie jaką niektórzy robią tu zaj**istą robotę - przyciągają do swoich tematów poprzez zaj**iste informacje, odnotowują progresy, podają wymiary, wyniki siłowe, wklejają zdjęcia, [...]

Spiatera ale jak masz jakieś doświadczenia w tym Rion to chętnie posłucham:) wrzuciłem w moim temacie zdjęcia o co mi dokładnie chodzi....

[...] zresztą pisałem o tym wcześniej, że miska na redu i masie to 2 różne światy. Na redukcji wliczam dosłownie wszystko oprócz warzyw. Masa to już inna bajka, nie raz wpadło jakieś 200-300 dodatkowych kalorii ale sylwetka na tym nie cierpiała, bo tak jak pisałem, w ciągu 9msc masy, przybyło 2-3cm max w masie, więc wszystko było pod kontrolą, a [...]

rion10 Tylko przeważnie jest tak, że prędzej to wytłumaczysz mężczyźnie niż kobiecie :-) Faceci mają większe samozaparcie, ale jak są efekty to dodatkowej motywacji nie potrzeba :-) Dokładnie, najważniejsze, że żyją, są już w domku i nic im nie jest :-) Dół ciała 1. Siady 5 x 5 / 84,5kg(dokładam) 2. Wykroki w tył z hantlami 4 x 8/ Hantle 22,5kg [...]

[...] oczekiwal cudów i zrobisz test na przyslowiowy odp***dol to nie widze sensu robienia testu, lepiej bylo zrobic "bez kamer" i zobaczyc co z tego wyjdzie, dieta jaka byla sam wiesz, zdjęc zadnych, mogles przynajmniej na 1 stronie wrzucic jedno zdjecie z suplami (juz pomijam ich opis) zdjęcia posilkow moim zdaniem są istotne, [...]

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

POWRACAM! Po 3 tygodniach luzu i wyjazdów pełna pozytywnej energii i chęci do działania! Przyznam szczerze, że bardzo się bałam jak to wpłynie na to co wypracowałam od marca do końca kwietnia, ale chyba nie jest najgorzej. Chciałabym jeszcze wrzucić podsumowanie owych dwóch miesięcy zmagań z samą sobą. Przed wyjazdem zrobiłam zdjęcia, także [...]

[...] 2xtydzień - dociśnięcie - 2 tygodnie 3xtydzień (może będzie sprawdzian) - od połowy Listopada do końca roku- objętość Ostatnie plecy a raczej cały tylny łańcuch. Tu już jako top up reszty treningu, O misce pisać nie ma co bo stara płyta będzie grana, jaja-mięso-sery i warzywa. Pewnie będzie wychodzić w kole 4 tysi, nie będę reagował nawet [...]

Ronin, jakbys bral yoszke to bys nie asekurowal :-D Patik, Ty tez jestes fajna laska (przelec po forach koneserow jak nasze a pewnie i na swoje zdjecia z partyzanta trafisz). Malo jeszcze swoje cialo znam, ale zakwasy przewiduje jak bolek w totka. Dluzsza przerwa-przysiady-48h pozniej fans nie moze chodzic. Cale szczescie, ze siedzenia w aucie mam [...]