jak zdjecia

"Czy Twoim usprawiedliwieniem ze JKD to nie koncepcja jest to ze Wong i jego koledzy tak mówią?" Przeciez ja rowniez odnosze sie do slow Bruce'a jak widac to co naucza Ted Wong jest idealnie zgodne z tym co nauczal Bruce'a. Natomiast to co robi Inosanto wygladem jak i zalozeniami przeczy temu co robil Bruce. Argumenty i fakty juz [...]

Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.

[...] że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując inne osoby jak wyglądają na taki okres przed zawodami, czy nawet tutaj osoby z forum które się szykują to wydaje mi się, że nadal jest mega słabo i po prostu marnie to widzę :p Wiadomo [...]

[...] wstepne zmeczenie na butterfly, po czym cisnelismy sztangę w skosie, ostatnia seria na 105 już Marian czuwał wiec w sumie nie pamietam ile pomógł ale - co ważne - wiedzial jak mocno i kiedy pomóc aby ten ruch szedł płynnie. Bo czesto kogos poprosze to albo czeka nie wiadomo na co, albo tam szarpnie ciezarem w gorę, że takie powtórzenia tracą [...]

Witam. Wracam ze wstydem i liczę, że mnie przyjmiecie. Od około 3 miesięcy jem byle jak, coraz bardziej odchodziłam od tego jak jedzą Ladies, chociaż do pewnych nawyków już nie powróciłam. Zaniedbywałam posiłki skutkiem czego zaczęła pojawiać się ochota na słodycze (której ulegałam) na objadanie wieczorem, brakuje mi energii i ogólnie mam ogromny [...]

Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]

[...] trening nr 8. Nie robiłam już wypisek i zniknęło parcie na ciężary! Przez ostatni miesiąc poznawałam swoje ciało, uczyłam się swoich mięśni. Celebrowałam ruch :-D Zauważyłam jak wiele błędów wykonywałam. Od techniki poprzez wielkość ciężary do rozkładu ciężaru w seriach łącznie. Na c-f dalej chodziłam. Ostatnie 2 tygodnie byłam na wyjeździe. Taka [...]

[...] (wolne, praca) 18.10 - Czwartek (aeroby na czczo 30min) 19.10 - Piątek (aeroby na czczo 30min) 20.10 - Sobota (trening siłowy + aeroby 30 min) Od wtorku do piątku nie miałam jak trenować siłowo ze względu na pracę. Jestem tym bardzo zdenerwowana i załamana. Dwa treningi siłowe w tygodniu to zdecydowanie za mało! Martwię się, że nie zrobię [...]

nie chce nikogo obrazac - ale hutnik jestes trenerem? masz jakies papiery (jesli tak to pewnie jakis kurs 2 tygodniowy) czy sam sie mianowałes trenerem? lustro nie klamie - to samo zdjecia progres jakis tam jest ale na pewno nie -9cm w pasie tymbardziej nie +6cm w nodze a) na redukcji (nie az +6cm!) b) bez zmiany wymiarów łydki nawet o pol [...]

[...] zdjecia z sierpnia 2009 czyli dokladnie rok temu, wazylem wtedy 88 kilo :P hehe czyli jednak lekka masa byla, ale za to bardzo taka bym powiedzial chamska masa, czyli aby tylko wiecej przytyc, nie byla to calkiem sucha masa. teraz bede cwiczyl badziej swiadomie :) poozdro tak sie zmienilem w rok !!! 8) jak teraz na to patrze to sam nie wierze :P

[...] babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, tego co nie lubię pokonam, oswoję i polubię z [...]

f*** wlasnie mi wcielo odpowiedz. Jako, ze mam przerwe na uczelni wrocilem do domu na obiad, ktory jest dzisiaj posilkiem potreningowym (spaghetti+bialko). Relacje z treningu wypisze wieczorem. saib__ "Imo: martwy dużymi ciężarami, ale mniejsza ilość powtórzeń, drążek z krążkiem u pasa, wiosłowanie hantlem lub jednorącz półsztangą - oba [...]

saib__ Sorry bro... ( ) Acha, jak bys mial jeszcze chwilke, to luknij tu, na wypis z ostatniego treningu plecow, bo zastanawiam sie, czy od nastepnego razu zostac przy tym samym ciezarze, czy dokladac? http://www.sfd.pl/TEST_%3A_MASA_Na_Xpandach_by_kamiru-t309289-s7.html UWAGA "REDUCENCI" PROSZE NIE PATRZEĆ NA ZDJECIA ZAMIESZOCZNE [...]

[...] wygladem wizualnym jestes sporo wiekszy W koncu 8,5kg to nie maly wynik! Pozdro i dalszych postepow na silce w osiagach silowych i w dazeniu do coraz lepszej sylwetki jak i w SW, moze keidys sie sprawdzimy jeszce u mnie z 15kg Ps.Ja tez wczoraj na solarce bylem i jezce jutro sobie pojde EmA Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-07 [...]

Powiem krotko kazdy ma swoj cel dla mnie to okolo 95 - 105 kg na lekkiej rzezbie niekoniecznie z krata ale z zylkami na bicach A dla Ciebie piorytetem jest boks jak zauwazylem wiec nie ma co ladowac na maksa masy Po pierwszych fotka jesli mam byc szczery nie widac wielkiej roznicy ale tez nie moze byc o tym mowy w 6-8 tygodni szczegolnie jesli [...]

[...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)  2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  3a. wypady  ze sztangą 3b. pompki jak dajesz rade  4a. plank 3x max  4b. woodchoper 3x 10  ============================================== 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. [...]

[...] ze mną mega wywiad i pokazuje mu wyniki z zabiegu i mówię,że w czerwcu mam iść na wycinanie nadżerki itd. i pytam się czy może być zamrożona,a on że by zamroził jak już,a jak nie to jeszcze raz cytologię,żeby sprawdzić i potetem zamrażanie. Po czym mnie za chwilę bada i stwierdza,że on nic nie widzi,że nie mam żadnej nadżerki dał [...]

na takiej diecie i bez cwiczen to pewnie tak, ale na czystej diecie i duza porcja cwiczen niekoniecznie no właśnie czystej diecie,a wiadomo jak u mnie jest teraz wiadomo,co mam na myśli jak mi przychodzi ostatnio,że jem kurczaka/indyka raz w tygodniu w sumie przynajmniej z chęcią i umiłowaniem będę zajadać jak już będę miała normalną dietę [...]

[...] wsiąkłem w to. Trening stał się dla mnie priorytetem. Spotkania, imprezy były, ale poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek zawsze najpierw trening. Absolutny priorytet. Od jakiegoś czasu obserwowałem postępy tu na forum użytkowników koorasy i December i mocno liczyłem, że druga edycja również się pojawi. I o to jest! Ale skoro wszystko jest u [...]

Kurde aparat cos mi nie chce dzialac...i nie moge fotek zadnych pyknac;/Juytro mam andzieje ze bedzie dzialal i stzrele jakies foto NO i ogolnie jestem zadowolny..A wlasciwie uspokoilem sie!Bo w pzreciwienstwie do wczoraj dzis cwiczylo sie dobzre!na pelnych obrotach z zaangazowaniem <<<<<<Wypis z dzisiejszego [...]