jak zdjecia

[...] nigdy nie podobam, zawsze coś jeszcze nie jest nie tak. Chodzi tylko i wyłącznie o bycie lepszym od siebie z dnia wczorajszego. Po każdych zawodach przeglądam fotki i widzę, jak dużo jeszcze mi brakuje do mojej idealnej sylwetki. Wiem, co mam poprawić, co jest moją słabą, a co dobrą stroną, które partie potrzebują większej uwagi, a które mogą [...]

***Dzień:10*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet nawet jak na dzień bez treningu siłowego:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 4. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

Dobra wstawiam zdjęcia tak jak obiecałem, bo tak wstawiam już od dłuższego czasu jak to u mnie te suty wyglądają na chwilę obecną. Od początku zabiegu minęły nie całe 4 miesiące. Przypomnę jeszcze że na blizny nie stosowałem kompletnie nic, nic z tym nie robiłem, zrosty same zeszły, również nic z nim nie robiłem. Zdjęcie pierwsze: 1. Jakiś [...]

Moze ktos opisac wszystko w punktach jak umowic sie na wizyte u dr rylskiego? Co potrzebuje, czy musze miec jakies badania zrobione, czy nie przeszkadza to ze jestem obecnie na cyklu(:P), ile sie placi za wizyte i za zabieg oraz ile około się czeka na operacje, czy operacja jest robiona pod narkozą ? Dzwonisz pod: 602185012 ( najlepiej po 21! bo [...]

[...] niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu lub wśród znajomych kogoś co połapie się?,trudno tak wytłumaczyć na odległość,chociaż mogę spróbować:) Jak masz otwarta stronę [...]

Jestem, powoli nadrabiam zaległości z forum i widzę, że tu nawet zdjęcia się pojawiły, ale to nie forum o modzie tylko o treningu siłowym i sylwetce więc dawaj jakieś zdjęcia formy. No widzę, że suplementów też trochę wjechało więc widzę, że forma się będzie poprawiać i pewnie jakaś masa będzie budowana. Dobrze, bardzo dobrze. Jak masz jakieś [...]

[...] na poważnie to wiadomo, że nie ma konieczności wrzucania fotek bez koszulki, ale rób to dla siebie raz w tygodniu czy raz na dwa tygodnie warto zrobić sobie zdjęcia, aby za jakiś czas porównywać te fotografie. Wiadomo Ty widzisz się codziennie i wówczas ciężko zweryfikować zmiany jednak jeśli porównasz swoje zdjęcia choćby miesiąc pomiędzy nimi [...]

Niedowagi nie mam jeszcze naszczescie, aczkolwiek naprawde mam na brzuchu tłuszcz... Nie mam fobii, zdjęcia nie mam jak zrobić, ale mam oponke, uwierz. Oczywiscie, nie wykluczam Twojej tezy, ale co to może być jak nie tłuszcz? Mięsień piwny?!

[...] siłowymi, ponieważ mam nadwagę (mój brzuch od dłuższego czasu emigruje ze spodni :P)spowodowaną skopanym metabolizmem. Choć przyznaję, że mam kupli, którzy myślą, że jak pójdą na siłownię, to będą wyglądać jak Arnold Schwarzenegger... Swój wywód zakończę starym stwierdzeniem: "Wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko znać umiar" [...]

[...] my age, when I was younger, I was fascinated by pictures of guys like Sergio, Arnold, Zane, etc. and wanted to look like them and my dad who was an avid lifter. Podobnie jak większość facetów w moim wieku, kiedy byłem młodszy, byłem zafascynowany zdjęcia facetów jak Sergio, Arnold, Zane itp. i chce wyglądać jak oni i mój ojciec, który był [...]

Podobnie jak Rutkow zapytam - czy jest dokładny termin kiedy mamy wrzucić wagę i bf? Zdjęcie w dowolnej pozie?Przykład zdjęcia był podany :-)

Czyżby prowadzący konkurs zapomniał o konkursie i o temacie do głosowania na zdjęcia? %-) I taka uwaga - lepiej było jak poszczególne moduły prowadzili forumowicze i Ojan bo wtedy wszystko było na bieżąco :-)

a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]

[...] traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak wiecie wrzucam co 2gi tydzień. No a dziś znów mały postęp- dorzuciłem po 1-2 powtórzeniach niemalże w każdej serii. W 2óch wyszło też o 1 mniej%-) Ale tak jest jak już [...]

ja posiadam wszystkie numery MD od 1 do ostatniego, chyba ze jakis sie gdzies zawieruszył z jednej strony myslalem by to odsprzedać w koncu sie przeczytało, a z drugiej jednak to jakas pamiatka jakby nie było Tomek fotki Ci cos nie wchodzą , juz widzialem na jakichs poprzednich stronach ,ze nie wszytko widoczne, teraz w ostatnim poscie tez po [...]

Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]

No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]

[...] tradycyjnie unoszenie na boki- 2 bardzo ciężkie serie z 19kg i dwie lżejsze z 16kg. Oczywiście 2x drop. No i unoszenie w leżeniu, z 1 dropem. Patrzcie co mi się stało, jaka pompa i prążki;-D https://i.imgur.com/9Cn5368l.jpg https://i.imgur.com/MIvLkByl.jpg https://i.imgur.com/kUGWLr7l.jpg?1 Więc było naprawdę ostro. A tu jeszcze ręce w [...]

[...] kuraka z ogórami. Dalsze żarcie w pracy to właśnie gryczana, kurak i ogóry- ciekawie w chuy%-) Ale spokojnie, mamy dodatkowe 55g WW, więc coś z nimi, pozostałym fatem i jakimś gratisowym białkiem podziałam na kolację po powrocie z roboty;-D Aha- jako nagroda i uczczenie dodania kcal- magnum praline! Dobry i wcale nie wiele kcal (WW25 T15). [...]

[...] ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech bedzie przynajmniej ;) Odnosnie wybiegania w TM - sprawdzalem jakie tetno powinienem trzymac na IM w Malborku. Wychodzi mi na to ze musze biec ponizej 150 bpm by pozostac w pelnym tlenie i korzystac z wegli, nie ma opcji przyswojenia [...]