jak zdjecia

Doberek :-) Treningi idą zgodnie z planem a nawet lepiej zmiana sposobu żywienia i jakości jedzenia i od razu człowiek ma więcej pary niż wczesniej. Plan obecnie wygląda mniej więcej tak ze plecy i co 2 tydzień barki idą dwa razy w tygodniu dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego [...]

Tak to wygląda w moim ogródku. Doszedłem do wniosku że nie ma co walczyć o jakąś tam masę. Niektórym to nie jest pisane, po prostu mój organizm broni się przed spożyciem ilości kalorii potrzebnych do nabrania masy, a wg wskaźników BMI jest ono w normie - tego będę się trzymał waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu [...]

[...] ćwiczeń i już było widać duże efekty. W styczniu robię kolejne zdjęcia (miną już 4 miechy treningu cyklicznego), ale nie będę się jeszcze ujawniał. Zrobię to przed wakacjami jak się podrzeźbię itp. W każdym razie wiem że bez problemu dojdę do sylwetki jaką chciałem w tym roku osiągnąć. Aha jeśli coś się we mnie zmieni (wymiary) to będę [...]

[...] Jutro wybieram się na cardio. Co mam zrobić żeby czuć te pośladki i nogi przez następne 3 dni, wiem, że to był kiepski trening. W ogóle się nie spociłam... Na początku jak zaczynałam ciągle byłam mokra, a teraz nic. Kiedyś to były takie zakwasy, że nie mogłam usiąść ,wtedy czułam, że miałam porządny trening. Proszę o pomoc w ułożeniu [...]

Zgraj zdjęcia z aparatu na pulpit, wtedy wejdz na swój post i tak jak dodajesz swoje wypowiedzi masz u góry przeglądaj tam znajdź pulpit i wtedy włóż zdjęcia

pora podbić koxpower i jak? Zdjęcia dodane do 1 posta Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-13 15:38:21

[...] zajęty ponieważ Vitalmax po raz pierwszy wystawiał się na zawodach i musieliśmy wszystko dopiąć i przygotować a czasu nie było za dużo. Jak wywołam zdjęcia, to zrobię jakiś fotoreportaż z zawodów, zdjęcia ma też Zion, było parę osób z sfd z aparatami, więc pewnie będzie co oglądać. Odwiedzę Cię , Danone w najbliższym czasie, bo teraz już [...]

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

[...] cie przytuli%-)) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 bialka- 1200kcal, 300 wegli- 1200kcal plus jeszcze z 600-800kcal z tluszczy to juz jest 310088-O. [...]

nacjol jak zwykle bez szalu ale to juz standard, Wiem geju ze i tak ci sie podoba i zes zauroczony};-). Co do bicow to paradoksalnie rosna gdy ich nie cwicze;-). Zrobie czasem jedno cwiczenie 3 serie, ale raz na miecha max. Jak kiedys robilem co tydzien od razu przetrenowanie czuc, takie palenie przy napieciu, czuc po prostu bylo ze nie rosly [...]

[...] będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza [...]

[...] pojawił sie problem własnie wróciłem od lekarza i powiedział ze nie moge sie nadal przemeczac powiedział to tak "zero potu" wiec teraz jestem w czarnej d***e;/ jak mam schudnac jak nie moge cwizyc??;/ sama dieta nie pomorze;/ stosuje taka diete jak wkleiłem wczensiej juz ponad miesiac i moze małe efekty sa bo waga spadała o jakies [...]

[...] dołóż do tego Oliwe, Omege 3. Zaprzyj sie i rób swoje. Będziesz robił interesujące wpisy- zdjęcia posiłków, relacje, przepisy etc to będą ludzie zaglądać. "Starzy bywalcy" jak Boksero, Koniu czy inna śmietanka nie muszą się martwić o oglądalność czy wpisy bo to mają zapewnione przez odwalenie kawału dobrej roboty. tak że jeszcze raz, [...]

[...] starał codziennie taką sobie serwować z małymi modyfikacjami. Poniżej zdjęcia posiłku nr 2 i 3 (jedno zdjęcie bo był taki sam) oraz posiłku nr 4. Trening zrobiłem podobny jak opisywałem wyżej ale zamiast rozpiętek na ławce dodatniej zrobiłem rozpiętki na ławce ujemnej z myślą ładowania mięśnia piersiowego z boku ale w dolnym odcinku.Do [...]

[...] Ciężkie treningi streetworkerów, zawodnicy CF, sprinterzy, bokserzy. Koleś z sylwetką "cool" jest po prostu harmonijnie zbudowany, spompowany przed zdjęciami, doświetlony jak należy i już. Popatrzcie na to, co potrafi zrobić zręczny fotograf. Te dwa zdjęcia dzieli 1 godzina Facet się ogolił, nasmarował, podpompował i oświetlił [...]

[...] film z takiego wydarzenia oraz mase zdjęć z zawodnikami-na plazy w kultowym miejscu.... https://scontent-a-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1536674_10202137477216603_44380396_n.jpg Podobnie,jak bedziesz w Poznaniu na zawodach-odezwij sie kilka dni predzej-wezmę kamery,aparaty,moze tez transmisję live zrobie-oczywiście z Toba w roli głównej...:)...

[...] że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w domu.Wstałem o 5.40 i czułem się jakby stratowało mnie 20 słoni i już wiedziałem, ze choroba nie ustąpiła.Czułem się strasznie ale jak mus to mus albo teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem [...]

Dzięki Gwid zapomniałem usunąć. Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt [...]

Może barki drgnęły - gdyby nie trzeba było szukać wcześniejszego zdjęcia byłoby łatwiej to ocenić. Bicepsy jak u strongmana! Jednak teraz przez kilka dni ograniczyłbym kaloryczność aby trochę skorzystać z nagromadzonej masy (zdaje się, że coś takiego jest możliwe).

[...] szukanie baletów. Spisali nas na brzegu a po powrocie do szkoły oficerskiej gdzieś po miesiącu woła mnie dowódca plutonu i pyta się mnie co my tam w Malborku odwaliliśmy bo jakieś pismo przyszło. Jak mu powiedziałem to się ucieszył i poleciał do d-cy baterii itd. Później zaszczyty , apel szkoły zdjęcia itd. Po tym spisaniu bałem się, że pójdzie [...]