interwały

jasne ze pomaga, skacz interwały albo ciągle przy stałej intensywności Pozdrawiam

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Dobrze było by też mieć jakiś stały kontakt w sprawie porad dietetycznych z dietetykiem .

[...] nie powinno w ogóle być przerw, czyli kopiesz od razu jak tylko postawisz nogę. Tak, wiem, że strasznie namieszałem, ale powinieneś to ogarnąć :P Polecam to ćwiczenie, jest dobre nie tylko na polepszenie szybkości, ale też siły uderzeń/kopnięć. Jak biegasz, to dobre też są interwały. Pozdro Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-09-05 17:56:06

No wiadomo jestem na ujemnym bilansie tak 500kcal, high carb, i interwały 3x tyg. Za bardzo nie mogę się dokopać żadnego logicznego tematu na temat wina, a czytałem, że wyciąga tylko wodę z organizmu do spalania tłuszczy się nie przyczynia, więc pytam :)

Zadałem te pytanie na forum z ciekawości przed zapytaniem trenera. Też właśnie mi mówił że jest to niebezpieczne bo łatwo o kontuzje. Myślałem że jak wcześniej tyle lat biegałem to wystarczy krókie rozbieganie i mozna przejść na interwały żeby kondycje ćwiczyć.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts , i interwaly/hiit w dn , chyba z 8 raz to mowie juz

ok dzięki, a taki swobodny bieg to chodzi o trucht czy o taki szybszy bieg (średni) . A mam pytanie jeszcze czy interwały są lepsze czy równe czy lepiej poprawiają kondycje czy to niema znaczenia ???? Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-04-15 17:05:10

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Spalacz bez diety nie pomoże .

Mi się podoba ten artykuł. Tak trzymać. Zawsze tak uważałem. Krótkie, a intensywnie interwały to najszybsza droga do spalania tłuszczu, w ten sposób można spalić więcej kalorii niż przy innych treningach aerobowych.

lepiej zrob sobie w dnt interwaly jakies

Zalezy czy jesteś w stanie zrobić interwały jak nie to zacznij od aerobów i złapania kondycji

z tym ze nie moge sie przekonac do biegania :v moze jakies slabsze interwaly czy cos zamiast biegania ?

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Grunt żeby jadła zdrowo. No chyba że jej celem jest sylwetka fitness, to wtedy tak jak radzi Venc. Ale jak na brzuch, to głównie interwały i dietka.

Mówisz pewnie o Bastionie Rób podstawowe rzeczy, biegaj, interwały, tabate, pompki, podciąganie na drążku itp. Co do rozciągania to najlepiej dynamiczne.

Tylko te 15 min. to trochę krótko, chyba że to interwały?

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Aeroby się sprawdzą raczej tylko u osób z bardzo wysokim poziomem zatłuszczenia / beznadziejną kondycją gdzie jakąś podstawową bazę tlenową trzeba wyrobić. W całej reszcie przypadków również polecam interwały.Ciężko coś doradzać więcej jeśli nie mamy zbyt dużo informacji o Tobie

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html