interwały

Interwały raczej w porach treningowych

Dlaczego lewa ręke mam o 0,5cm wieksza od prawej i dlazcego prawa mam slabsza od lewej mimo ze jestem prawo reczny i ta reka wykonuje wiecej czynnosci pewnie wiaze sie to wlasnie miedzy innymi z wielkoscia heh -ja też mam tak samo- choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz [...]

[...] 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy [...]

[...] sprint to rodzaj HIIT, a według niektórych badań sprinty są znakomite dla starszych osób z chorobami serca. Oczywiście nie można oczekiwać, że starsze osoby mogą wykonywać interwały bez rozwinięcia siły i masy mięśniowej do pewnego poziomu. Teraz jestem absolutnie przekonany, że kulturystyka jest odpowiednia dla osób starszych. Czy musisz się [...]

[...] to świadomie, ten czyn karalny co jeszcze nie upawiam sportów typu "tlenowego" czyli gier zepołowych itp, jedynie jeżdżę na rowerze i biegam, stosuję czasami interwały obecnie wchodzę na masówkę- zobaczymy co wyniknie z tego kondycja fizyczna w skali 1 do 10 daje 7-8 gorzej jest z psychika w skali 1-10 daje 2, jestem trochę [...]

Eczek ten sprint to porostu interwały. Ja trenuje piłke i dość często to mam. Hmmm jakie zmiany , napewno słuzą do spalania kcal , woda schodzi , wytwarza się ujemny bilans szczególnie po ich zakończeniu , poprawia się dynamika i wiele innych Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 10:33:23

[...] . Zmieniaj długość i intensywność , zaskakuj organizm . Ja wole robić nie licząć ile przebiegłem , porpostu biegne około 20sek na 95%Max i 20 sek trucht 65%max i powtarzam to około 10 raza to takie minimum moim zdaniem . Patrząc na to ze jesteś początkującym w tej dziedzinie to 5 interwałów na pocżatek okej. Wydłużej tygodniowo o 1,2 interwały

jeśli jest w miare szybkowchłanialny posiłek to okej. Ja osobiście polecam interwały robić w przedziale 1.5h - 2h po posiłku. i po interwałach też daj jakiś posiłek , zachamuje katabolizm mięśniowy a wływu dużego na czerpanie przez mięśnie tłuszczu w potrneingowej regeneracji mieć nie będzie

[...] tylko dzięki temu, że nie daję im szansy na zdobycie pozycji;-) Podobną taktykę można wykorzystać w stójce. Na czas wakacji możesz sobie robić treningi wytrzymałościowe - fajnie sprawdzają się zwykłe, proste gpp czy kompleksy sztangowe, jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić interwały albo treningi na piłce dla poprawy balansu.

[...] najpierw powiedzmy 300 kalori i ustalasz menu Poczytaj o interwałach( zmienne tempo) - dużo lepsze niż klasyczne aeroby - większy procent z tego co schudnisz to będzie tłuszcz a mniej mięśnia - w rezultacie estetyczniejsza sylwetka . Jeśli zdecydujesz się na interwały - to w dni bez siłowni po min 2 posiłkach i do 20 minut czasyu To tyle

Mam pytanie Biegam interwały w terenie pagórkowatym.Mój trening tak wygląda : rozgrzewka(trucht,rozciaganie) 3min-2min przerwy 2,5min-2min przerwy 2 min-2min przerwy 1,5 min-2min przerwy X 2 SERIE całość Te odcinki biegam bardzo silnym tempem tak na 85-90 % możliwości. Czy pomoze mi to wszystko zbudowac dobra wytrzymałość meczowa(piłka nożna) [...]

Piszecie tu o sumarycznym czasie wysiłku, tylko nikt nie napisał do końca co to jest ten interwał........ tj w l.a. bieg ciągły o zmiennym natężeniu wysiłku np. 15-30 sek bieg szybki i przejście do truchtu 30-60 sek. Interwały występuja w innych konkurencjach i dyscyplinach. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-18 21:23:11

Nie lepie 3 razy w tyg. bieganie ? Tylko że w poniedziałek i piątek 40 min truchtu i w środę interwały.Dodaj jeszcze podciąganie w dni w które nie robisz pompek, będą lepsze efekty, zresztą zrobisz co chcesz ;)

Za redukcję odpowiada dieta, nie trening. Na redukcji nie ma potrzeby zmiany treningu, jedynie do treningu siłowego dochodzą inne aktywności(aeroby, interwały itp.). Ale najważniejsza jest dieta. Dobre żarcie:D Powodzenia w redukowaniu, niech fat się ulatnia }:-(

Tłuste ryby również dodaję, interwały robię w formie tabaty po treningu np 4 x max burpees Najbardziej mnie zastanawia dlaczego waga rosnie nawet mimo tego, ze ucialem 800 kcal w bilansie tygodniowym. Moze zrobic badania jakies? Zmieniony przez - boloyeung w dniu 2016-05-22 22:47:31

[...] z głową i nie przesadzaj na sam początek, jeżeli zbytnio zmęczysz organizm to efektów też nie będzie zbyt dużych. Odpoczynek też jest ważny! Biegaj sobie dwa razy w tygodniu interwały możesz odstawić. Siłownia pon środa pt, bieganie możesz dać wtorek i czwartek lub nawet tylko raz w tyg, a weekend zostawić na regeneracje. Co do diety która jest [...]

Na chwile obecną zostawie ten trening. Zwiększe interwały i zobaczymy czy będzie różnica w pasie ale wydaje mi się że już jest lepiej troche powoli powoli do celu. Tak jak mówisz wezme się za diete i powinna być poprawa :)

[...] nie za bardzo wiem jak dla mnie ustalić mikroskladniki na redukcji ale to bedę musiał doczytac ;) Edit: wydaje mi się że te makro które mam są w porządku, teraz tylko zwiększyć interwały i zmniejszyć ilośc tłuszczy i powinno dać efekt. Chociaz teraz już powoli czuje że spodnie spadają. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-03-31 14:49:36

jak krata bedzie a nogi nie doceite to chuy dzisiaj pierwszy raz interwały jechałem ( pod 1500 metrów ) fajna rzecz teraz treningi biegowe opieram tylko na interwałach.

[...] - jednak nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy na rzezbe - manipulujemy tutaj ( na tym poziomie ) ODŻYWIANIEM i przy redukcji dodajemy wysiłek tlenowy (areoby/interwały ) możesz także poczytać MIT 8 i pogłębiać nieco wiedzę . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wracasz po przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz [...]