Pytania

Witam Najpierw troche o Mnie:
1)wiek 25 lat
2)waga/wzrost 83kg/177cm
3)staz treningowy: 4 lat z przerwami ale tak ok 2 lata systematycznie
4)cel do osiągniecia: masa i siła
5)stosowane wczesniej suplementy: monohydrat kreatyny,jabczan mega caps z olimpa,cell pump,system protein 80,mega mass,olimp multiple sport i omega 3 gold,bcca mega caps,dextro juice olimp, l-glutamina mega caps
6)stosowany wczesniej spalacz: thermo speed extreme ale dawno tak na probe heh
7)stosowane odzywki przez okres 3 miesiecy: brak
8)Nie napisze finasow pozniewz zakupy juz zrobilem:0
Oto one:
Cell pup,Xpand Energizer,Mega Mass 4000,X5 Protein Olimp,vitamin multiple sport i omega 3 gold Olimp,Acetosteron Olimp.
9)Plan treningu:
4 razy w tyg
Poniedzialek: klata i przedramie
Sroda: triceps i biceps
Piatek: barki i plecy
Sobota: nogi
Pozostale dni odpoczynek Aha I codzienie po przebudzeniu staram sie zrobic Absy
Jezeli trzeba to wypisze jakie ciwcznia ale to raczej malo istotne;)
A teraz moje pytanie.
1)Bo na jakims forum przeczytalem ze do cylku na krecie najlepiej dozucic jakiegos tribulusa idlatego zakupilem Acetosteron tylko nie mam pojecia jak go lykac czy tak jak pisza na opakowaniu 3 razy dziennie po 1caps czy inaczej,czy nie ma znaczenia czy przed kreta czy po krecieczy musi byc jakis odstep czasowy.
2)Od niedawna ze tak powiem awansowalem heh i pracuje teraz na same nocki i zazwyczaj spie do 15 a na 21 mam do roboty a co najmniej musze 8 godz spac wiec
Mialem plan suplementacji ale moze jakies zmiany ze wzgledu na nocki.
Glownie napisze o krecie bo biako i wegle to w zaleznosci od braku w zywnosci.No chyba ze jakie s z bialkiem i weglami bo ta praca i sen nie pozwalaja mi jesc tyle posilkow ile powinno sie jesc.
DT:

CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po poludniu
to nawet chyba od was ze stronki heh
3)To pytanie wyda sie moze dla niektorych glupie ,ale Mnie akurat ciekawi odp.
Dlaczego lewa ręke mam o 0,5cm wieksza od prawej i dlazcego prawa mam slabsza od lewej mimo ze jestem prawo reczny i ta reka wykonuje wiecej czynnosci pewnie wiaze sie to wlasnie miedzy innymi z wielkoscia heh
Z gory dzieki za odp i rady
Pozdro:)
A tu moje foty eh


Zmieniony przez - Miesko22 w dniu 2008-11-02 17:50:47

Zmieniony przez - Miesko22 w dniu 2008-11-02 17:53:27

aha i koniecznie witaminy i mineraly musisz uzupelniac to bardzo wazne, no spory temat wiec sporu musialem napisac;)

Dlaczego lewa ręke mam o 0,5cm wieksza od prawej i dlazcego prawa mam slabsza od lewej mimo ze jestem prawo reczny i ta reka wykonuje wiecej czynnosci pewnie wiaze sie to wlasnie miedzy innymi z wielkoscia heh

-ja też mam tak samo- choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz jakos zostało zakodowane

dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać[nie pamietam ile dokładnie się tego powinno ogółem lykać ale nie mniej chyba niż 3-4 kapsy].

sprawa treningu jeszcze; wrzuc w nietren. cos w rodzaju HIIT-a[interwaly] 2x w tyg.
barki/plecy zamień kolejnością z rękami.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 18:59:36

Dzieki za odp:)
A dlaczego proponujesz mi zamiane??

jesli chodzi ci o zamiane treningu triceps/biceps przed barki/plecy to jest rzecza raczej oczywistą że taka kolejnośc byc powiina ponieważ nie jest dobre trenowanie malych[zaangażowanych później przy tychże dużych] grup mięśniowych przed dużymi, dlatego zmie kolejnośc jesli chcesz aby trening był wlaściwy i efektywny.

Ok tak zrobie dzieki i pozdro

Jezeli chodzi Ci bardziej o rozwiniecie bicepsu ni tricepsu to mimo wszystko stawialbym biceps jaki pierwszy w treningu, wtedy tez mozna rozwinac lepiej sile bicepsa takie moje zdanie, wieksze grupy miesniowe jako pierwszenstwo zgadzam sie ale jest to taka regula i czasami warto odstapic, zalezy co chce sie osiagnac

Mam Pytanko.Czy skuteczne jest mieszanie Creatyny micronized 200 mesh + Tauryna z aminokwasami w plynie

każde z nich odgrywa pewna rolę, jednakże co do skuteczności akurat takiego mixu[w jednym?] to trudno powiedzieć, myślę, ze nie powinno zaszkodzić, moga byc ew. problemy we wspołazawodnictwie podczas wchlaniania, ale to raczej nie problem, natomiast tauryna czy wchłonięte z ukł. trawiennego aminki mogą juz pomagać w dystrybucji[kreatyny] do mięsni

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 20:45:55

Ja mam pytanie apropo mnie mam 15 lat wzrost 172cm waga 64lg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sma nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P

Ja mam pytanie apropo mnie mam 15 lat wzrost 172cm waga 64lg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sma nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

dieta to koniecznosc najwazniejsze zebys zjadal 2g bialka na kg masy ciala