interwały

Ania, nawet nie pytaj, tabata to jest zabójstwo. Narazie robię 2 x 4 min - sprinty, jakieś pajacyki , przysiady... robię jak Adam kazał - na pełnych obrotach i...ooo jest moc %-) %-) Interwały robiłam wczoraj ostatni raz na orbitreku ( 20 x interwał) i był to mój ostatni raz. Mega ciężko - przesiadam się na rowerek :) Ja tego do spalenia trochę [...]

Tomcichy - wiekszosc treningow crossfit nie nadaje sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle [...]

DZIĘKI (sogi już nie wchodzą) Przez to meczowe co nieco dzisiaj na czczo 20min interwałów :-D Od następnego tygodnia w DNT będą interwały, a w DT lekki bieg na bieżni po treningu siłowym. Ograniczę białko kosztem węgli, a z tygodnia na tydzień będę ścinał kcal, bo ileż można redukować? AHA PAMIĘTAJCIE TEŻ ŻE OD WALENTYNEK NIE TYKAM PIWA [...]

[...] torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym powietrzu 30min Worek interwały 15min Od jutra popracuję też na składnikach które spożywam. Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" [...]

Ano. Czesto wybieram interwaly, zeby 1. zniszczyc sie fizycznie lub 2. poprawic sobie humor poprawiajac zyciowke np. na wioslarzu. Oraz podbijam sobie endorfiny:-D

[...] głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to rada z dvpy wzięta, ale może spróbuj czasami wieczorem iść pobiegać, np. jakieś intensywne interwały sobie zrób, takie żeby umrzeć, potem idź się najedz i idź spać? ja bym po tym zasnęła na stojąco. znaczy o ile nie masz zakazanych na zawsze aerobów. no i na ilość [...]

narazie robię tylko 4 interwały ale na początku było 3 Weronika czytam twoją wypowiedz i sie zastanawiam jakiego ty HIITA robisz ze mowisz ze 25 MINET...ciekawe...chce sie po tym rzygać? Dzisiaj dzień minął na niemal nienagannej diecie...tylko zamiast kurczaka była ryba jako, że jak narazie jestem praktykującym katolikiem Trening był jak zwykle [...]

Oreamnos a doradź mi jakieś fajne interwały. Najlepiej bez biegania

Oj usiadlam wkoncu.jestem juz po treningu i po jedzonku potreningowym,teraz czarna kawa bez dodatkow( i tylko jedna dzis,zawsze byly 3 dwie rozpuszczalne z mlekiem,ale bez nabialu to nie rajcuje mnie) Rozgrzewka bieg na biezni 7min Przysiad 40kg 2sx20,42,5 x20,i 50 kg x12 pompki pelne 3x5 i damskie w waskim rozstawie rak 3x10 bulgarski 2*6kg 3x15 [...]

[...] wyczujemy jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie zerowe przy tych treningach jakie masz. Wtedy dopiero będzie wiadomo czy ciąć równo, czy robić rotację. Widoczek ładny A jak chcesz robić PRAWDZIWE interwały to nie na bieżni, a już na pewno nie w takim rozkładzie sekund jaki robiłaś. Minuta na szybki interwał sprintem na pewno nie jest

Wieprzowe tez mam,najszybciej sie je robi. Wkoncu przyszedl moj gymboss teraz lepiej beda mi interwaly wychodzily.Nie bede musiala patrzec na zegarek. ---------------------------------------------------------------------Nie udalo mi sie wczoraj pocwiczyc,odstawilam piguly i @odrazu mocno kurna chyba wroce do nich szybciej niz myslalam.A i [...]

Zmiany w treningu Trening A 1. przysiad 5x 5 2. Martwy ciag 5x 5 3. WL 5x 5 4. opuszczanie na drążku nachwyt 5x 3-5 5. ściągnie drążka górnego do klatki 1x 100 +20-30 min aero (ile dasz radę ) Trening B 1. przysiad przedni 4x 6-8 2. Push press 5x 5 3. Zarzut (oczywiście z przysiadem) 5x 3 4. wiosło 4x 6-8 +interwały (do rzygnięcia)

Wczorajszy trening Po 30s na każde ćwiczenie: Obwody 1 i 3 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. burpee 5. pajacyki 6. przysiady Obwody 2 i 4 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. burpee 5. pajacyki 6.pompki I do tego rano interwaly na biezni. A dzis 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press 2x8kg 30x SDLHP 23kg 25x burpee 20x [...]

Nie dam rady,zreszta tam jest duzo podobnego do tego co teraz robie,chociaz nie powiem kusi mnie.dzis kurna rano bylam na silowni i jak na zlosc wszystkie moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w [...]

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

Juz 3 lekarzy mi tak doradzilo. edit zakwasy mam dzis wszedzie,po tym moim rekordzie z wytrzymaosciowki.Bede go cwiczyc 2 razy w tyg.Dzis zrobilam tylko interwaly na biezni i orbiterku z siostra oczywiscie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-14 17:01:09

Filonka poprostu jade na czuja,dzis sobie podliczylam i wyglada to tak.Mniej nie potrafie a moze powinnam juz na 1500kcal mam takiego gloda i wtedy podjadam,wiec bede sobie jadla i cwiczyla.Niedlugo i tak musze przestac cwiczyc takze wtedy chyba wyrzuce wegle ze zozonych a dam ze straczkowych. Moja dietka na dzis.Obcinam o 100kcal,i wywalam [...]

Zawsze robie interwaly albo aero po,aero dopiero niedawno. Robie 10 pompek meskich,tylko w 3 seri moge zrobic pod koniec przy laweczce. Z tymi prostowaniami to chyba zamienie na inna maszyne co sie siedzi,bo nie mam tamtej na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle [...]

Wlasnie tak wlasnie myslalam zeby robic sztangielkami,bo pod sztanga dwie lawki sa na plasko.No a na smithie ciezko mi bylo,nie wiem ile wazy w sumie to razem.Bo w domu jak robie u meza w silowni na skosie spokojnie moge 25kg a tu bylo mi bardzo ciezko wypchnac do gory.w ostatniej serii rece mi sie trzesly,serio.Jeszcze teraz mi sie trzesa i [...]

Te aeroby to ze wzledow prozdrowotnych?? Nie lepiej robic interwaly lub kompleksy sztangowe. Troche sie powiekszyles, jestem ciekawy ile po redu zostanie. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-01-27 18:55:46