clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

sklecilam
No, grzeczna dziewczynka

Wlasnie padam po treningu,pot po dupie splywa.
x5 30 sek przerwy miedzy obowdami
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers

5 obwodow 18.32.08

Rano byl marszobieg z psem 35 minut i yoga po 10 min.
Te pajacyki mnie wykanczaja.
Marta czy ja nie moglabym juz rotacji robic od poniedzialku

pot po dupie splywa

I o to chodzi

Mera,tylko czemu to musi byc takie brutalne

Nie lubisz krwi, potu i łeż?

Wrecz uwielbiam

Wlasnie wrocilam z silowni,ale bylam tam w celu towarzystwa dla siostry,bo moj trening zrobie wieczorem.Niestety na silce wlazlam z nia na bieznie i mnie wykonczyla,matko swieta naoglada sie tych programow o odchudzaniu a potem swiruje(pozytywnie).Bylysmy na biezni a ze ja nie lubie aerobow wpadlam na pomysl takich lekkich interwalow.2 minutki marszu przyspieszenie 2 minuty na okolo 9kmh,a potem przez 1 minute na 12kmh.Kuzwa mialam mroczki przed oczami.zrobilysmy moze 5 takich interwalow w ciagu 30 minut.Zczolgalam sie z biezni,siora mnie tak podkreca,ze nie pozwoli mi sie poddac,szkoda ze nie cwiczy ze mna codziennie.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-02 12:30:51

Ksenia, nie, wykluczone, nic w diecie nie zmieniasz. Masz ciągnąć tak jak teraz przez pełne 4 tygodnie. Co tydzień pomiary i dopiero na tej podstawie wyczujemy jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie zerowe przy tych treningach jakie masz. Wtedy dopiero będzie wiadomo czy ciąć równo, czy robić rotację.

Widoczek ładny

A jak chcesz robić PRAWDZIWE interwały to nie na bieżni, a już na pewno nie w takim rozkładzie sekund jaki robiłaś. Minuta na szybki interwał sprintem na pewno nie jest

Marta to bylo tylko tak,ale fakt ze dalo mi popalic.Ja robie przewaznie Hiit na orbiterku,kiedys robilam na rowerku.Jeszcze w styczniu robilam jakos 30/30 8 razy,ale po takim czyms nie raz prawie co nie puscilam pawia a o innych cwiczeniach po nie bylo mowy, bo poprostu nie mialam sily przez jakis czas stac na nogach.

--------------------------------------------------------------------
Zrobilam ten trening dzis i wznosy byly na podlodze dzieci siedzialy na kostkach

- 25x sit up
- 25x thrusters*
- 25x wznosy z opadu
- 25x push up
- 25x thrusters*
- 25x wznosy z opadu
- 25x box jump
- 25x thrusters*
- 25x wznosy z opadu

* 2x2,20 kg sztangielki.
Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale i troche mi zeszlo,i chyba jednak po porannej silowni cosik sily braklo,nie bede tak robic,przeloze na nastepny dzien zeby jednak nie robic 2 treningow w jednym dniu,wycienczaja poprostu.Jump box mnie normalnie wykancza.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-02 19:12:24

clearwater, brawo

Wczoraj niestety nie mialam treningu ale to nic zrobie dzis i jutro.Normalnie ta tesciowa mnie wykonczy codziennie cos,a do tego zalatwiam sprawunki dla meza,bo on w pracy a ja jezdze z oponami i roznymi innymi czesciami do auta.Ide zjesc jakas jajecznice bom glodna.