[...] do niższych wartości...potem kombinowałam manualnie już - efekt taki, że czuję że sie zmęczyłam ale przy okazji wpieniłam. Pytanie: JAK się robi najprostsze na świecie interwały prawidłowo na orbitreku? wczorajsza miska czysta :) a oto dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_30.png suple: 10g BCAA, tran warzywa: [...]
a to spoko, to ja bym wpierw szukała u ciebie błędu w treningach bo na prawde nei masz postepu troche za lekko ci idzie cos co nie powinno, przykładaj sie i dodaj interwały gdzie sie da i zobaczymy Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 21:33:09
Interwały po siłowym, czy też dodać je w obecne DNT samodzielnie? Sama jestem zdziwiona niektórymi osiągami - może jednak coś źle robię - może filmy by się przydały do oceny jakieś, czy coś?
[...] liczby powtórzeń #-P MC na prostych: tak sobie strzeliłam ciężary...myślałam że w zeszłym tygodniu więcej zapodałam i dziś niespodziewany progres :-P ale widać DA SIĘ! Do poprawki: zaprzestać wańki-wstańki oraz wciągnąć bebzon #-P aero: interwały mnie nadal miażdżą, ale będę walczyć o więcej, choć 3 minuty :-> Dziękuję Obli za fachową ocenę \-)
acha a masza sznase wprowadzic troche interwałow w dni nietreningowe? powiedzmy wyjdziesz na 20min z domu i sie sponiewierwasz i wrócisz dopoki pogoda pozwala ;-) wtedy po treningu aero, a w 3 nietreningowe interwały
nie, po prostu 20-30min po treningu takiego żywego aero i w dni wolne od treningu 2-3x interwały i nie zadne 20min tylko 5x30/30 i co drugi trening dodaj jedne (tylko sie rozgrzej pierw) i ma to być piekło na ziemi ;-)
Dobra, to po treningu żywe aero a w DNT interwały 30min w tym tygodniu 5x30/30 i 6x30/30, potem 7x30/30 i 8x30/30 i tak dojdę do 10x30/30 (jak nie zejdę wcześniej :-P). Rozgrzewka w postaci 7min żywego aero przed interwałami może być?
[...] picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w resztce zupy pomidorowej Dziś jako że DNT niegdyś, były interwały -> 6x 30/30 - dopiero drugi tydzień je robię, a w sumie 3 raz w tym cyklu i powiem jedno This is hell! walczyłam z pawiem od 4 do 6, niby niedługo ale mnie się [...]
Zrobiłam dziś rano interwały- 6x30/30= miazga again - tym razem walczyłam o brak pawia między 6 a 5 interwałem, straszne to było, dałam sobie siana nawet z 5 minutami uspokajania tętna na orbi i od razu skierowałam się do szatni chwiejnym krokiem %-)
[...] :-P suwnica - mój kolejny mały rekordzik pobity 8-) wznosy bioder ze sztangą - oj dziś popracowały dwójki niezgorzej %-) Dałam sobie dziś popalić na tym treningu, zdecydowanie :-)) Nadal nie zdecydowałam co jutro - zrobić te interwały, czy lecieć z siłowym? Bo wypadł mi poniedziałek treningowy :-> a chciałabym zamknąć tydzień treningowy w piątek.
Mam jakiś niedoczas ostatnio :-> Wczorajszy trening: interwały x5 30/30 przy trzecim już miałam dosyć, po wtorkowym treningu nogi jak z betonu, wydawało mi się, że ten orbison jest wręcz zardzewiały, tak ciężko mi się kręciło @-| Micha wczorajsza:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_05.png picie: woda, kawa suple: DIM, [...]
Cieszę się na ten priorytet treningowy ;-D Gumę kupię, obciążniki znajdę :-) Na trening idę w weekend, dziś i jutro akcja przeprowadzkowa, będą interwały na schodach ze zróżnicowanym obciążeniem %-)%-)
W takim razie proponowałbym utrzymywać bilans kalorii w okolicy "0" i dodawać stopniowo aktywności (aeroby lub interwały) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-03 16:03:56
[...] i diecie o różnej ilości spożywanych węglowodanów i białek w trakcie dnia plus jeden dzień w którym jemy ile chcemy "nawet lody!". Poza tym w dni nietreningowe interwały. Co sądzicie o tej metodzie treningowej? Ponoć sprawdzona już jest. Zastanawiam sie jeszcze jaką dobrać przy takim treningu suplementację... Doradzicie? Niech ktoś [...]
s.m.p.a. mam jeszcze pytanie, od ilu min zacząć aeroby na rowerku stacjonarnym?? 30 min i co tydzień dawać 5min?? czy od 20?? i czy dołożyć interwały w postaci ćwiczenia ,,jednoręki morderca''??
jak przekraczasz godzinę i męczy Cię to uderzasz w interwały potem w biegi w terenie zamieniasz na rower pływanie z niedługo dojdziesz do 8 godz twoim rozumowaniem