[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

a co za 4 tygodnie? wiel nei zmieni teraz bo na dwa przynajmniej muiałabys podnieśc ale skoro 4 zostały to mozna spróbowac w drugim kierunku tylko co dalej będziesz robic po tych 4 tygodnaich?

W sensie za 4 tygodnie jadę na urlop a potem wyjeżdżam na święta więc raczej fizycznie nie uda mi się robić treningów - obstawiam, że grudzień w ogóle mi wypadnie jeśli mowa o sensownym cyklu treningowym. A drugi kierunek to jaki?

a to spoko, to ja bym wpierw szukała u ciebie błędu w treningach bo na prawde nei masz postepu troche za lekko ci idzie cos co nie powinno, przykładaj sie i dodaj interwały gdzie sie da i zobaczymy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 21:33:09

Interwały po siłowym, czy też dodać je w obecne DNT samodzielnie? Sama jestem zdziwiona niektórymi osiągami - może jednak coś źle robię - może filmy by się przydały do oceny jakieś, czy coś?

filmy nei zaszkodza
interwały mozesz po siłowym i poza, max 3x w tygodniu

Micha wczorajsza 1500 BWT 40/40/20 DNT

picie: woda, kawa, pokrzywa, zielona
suple: tran, vitamin olimp
warzywa: kapusta, rzodkiewka, kalarepa
Wieczorem było ssanie ale jakoś je opanowałam

Micha dzisiejsza 1500 BWT 40/40/20:

picie: woda, kawa,pokrzywa.
suple: tran, vitamin olimp
warzywa: pieczarki, kapusta, kalarepa

Trening dzisiejszy - dostępne są filmiki z ćwiczeń, ale linki dla chętnych ślę na priv bo twarz widać i nie tylko moją


MC: w końcu się jakoś odblokowałam i poszło mi to 60kg, miałam wrażenie że mogę jednak więcej - zobaczymy za tydzień
żołnierskie: w końcu jakiś progres, ale przy tym zaczęłam kolanami pracować
wznosy: starałam się przy tym nie spieszyć
pull down: tu też zanotowałam progres, ale już ciężko było jako że prawie koniec treningu
aero: nie wiem czy to jest dobry interwał (30s 80obr/sek /60s 60obr/sek obciążenie level 3) jaki sobie zapodałam, ale odpuściłam ostatnie 1,5 minuty bo traciłam koordynację

Generalnie trening mnie zniszczył (ostatnio mnie niszczą coś )

Obli posłałam linki do filmików na maila falafala :)

dawaj ja chce

Ju ;]

Arphiel jest już miszczem oceny wygibasów przy sztandze Na mnie wyćwiczona cierpliwość zaowocuje

Dziękuję dziewczynom za wskazówki - bardzo cenne i za miłe słowa również :) Następne filmy do oceny wkrótce.
Tak z ciekawostek - dziś się zważyłam - 0,5kg mniej ale -----> 34% fatu mam nagle (o jakieś 10% więcej od niedzieli ) i waga nazwała mnie "obese" co jak, co ale na podstawie tych wyników można tylko wykazać, że waga jest średnio przydatnym narzędziem pomiarów