interwały

A więc z Kamilem doszliśmy do czegoś takiego: -przekonał mnie do FBW -4 treningi w tygodniu, na początku tylko siłownia i dopięta miska -jak przestanie iść to włączam interwały/cardio -2 treningi siłowe i 2 treningi metaboliczne Pon- FBW 5x5 Wto- Kompleksy Śro- off Czw- FBW 5x5 Pią- Kompleksy Sob- off/granie w piłkę Nie- off Trening A Przysiad 5x5 [...]

Tylko, że teraz wychodzi na to, że to w ogóle nie jest VWC! Tylko zwykłę interwały.. W teście zrobiłeś HALF-SNATCH i nie dość że wykonywałeś nie to ćwiczenie, to jeszcze zaokrągliłeś w dół! Dodatkowo to wszystko przeniosłeś na normalne rwania.. Jak wyliczysz liczbę rwań na 15s. to potem na początku treningu masz tyle energii, żejesteś w stanie [...]

robię FBW w pon/sro/pia a w pozostale dni interwaly dieta powinna byc dosotwana do danych dni czy jedna pod FBW nie zaskodzi?

[...] tak, wynik w bieganiu nie zawsze ma przełożenie na inny typ wysiłku. Jeżeli chciałbyś poprawić kondycję, to może warto dać w tygodniu 2 dni stricte siłowe i 1 poświęcony na interwały w formie kompleksu metabolicznego albo treningu crossfitowego? Na Twoim etapie organizm powinien reagować na to jak na normalny trening siłowy- czytaj zakwasy [...]

[...] być problem. W takim razie rozważę ich wprowadzenie w przyszłości :) Jeżeli chciałbyś poprawić kondycję, to może warto dać w tygodniu 2 dni stricte siłowe i 1 poświęcony na interwały w formie kompleksu metabolicznego albo treningu crossfitowego? Chwilowo nie mam pojęcia o czym piszesz :) Mam nadzieję, że na SFD są materiały na ten temat - [...]

[...] wypoczęty po uprzednim dniu regeneracyjnym i dość lekkim treningu. Wstałem około 3 w nocy i czułem się już wyspany. Wczorajszy dzień był dla mnie katorgą, poranne bieganie (interwały), o 16 trening na sali (1,5h bardzo ciężki, na koniec robiliśmy interwałowe piekło), a na koniec o 18:30 prowadziłem trening dla mojej grupy, także po nieprzespanej [...]

[...] tworzył negatywnych skutków jak inne środki, nie podnosił mi ciśnienia i nie miałem po nim zjazdów. High Kick jest super produktem przed treningami wytrzymałościowymi typu interwały, tarcze/worki, kompleksy sztangowe. Nie odczułem poprawy jakości snu, ale regeneracja po i na treningu była lepsza. Pomimo ciężkich treningów siłowych jak i [...]

[...] x12 Pompki odwrotne 25/25/20 Dzisiaj również dałem po jednym, dwa powtórzenia więcej i zamierzam na następnym treningu dołożyć ciężaru zmniejszając ilość powtórzeń. Jutro interwały, więc myślę nad daniem obwodów ze sztangą w stylu crossfit, np. mc, wiosło, clean and jerk. 8 serii po 10 powtórzeń ze sztangą 40kg. Jeśli macie jakieś [...]

W dniu wczorajszym byłem cały dzień poza domem. Nom stop ful załatwiania i wpadł tost z serem, kurczakiem i pieczarkami dlatego w rozpisce jest tylko tyle kcal. Dzień bez treningu. Ze względu na regenerację treningu w formie siłowy-interwały-wolne /SFD/Images/2015/11/19/9e06dcc5345a49ee8588825304ded161.jpg

No niby dobrze, że waga wzrasta A obwody delikatnie spadają, ale myślałem, że ten pas to trochę więcej spadnie...A tutaj tylko 3-4mm. Co do diety to dopięta, zero grzeszków, ważę produkty. No chyba, że interwały przedłuże, bo na tą chwilę to moje treningi zajmują ok 20min ostrego wysiłku....

Ogarnąłem sobie sam. Zazwyczaj jest to albo bieg, albo sprawle w sekwencji 20s/10s x8. W biegach wygląda to tak, że wpierw jest około 5minut wolnego biegu po czym interwały i znowu 5minut wolniutkiego biegu celem schlodzenia. Wiadomo każdy to robi inaczej. Mnie ogólnie zajmuje to.z rozgrzewka i wychłodzeniem Max 15minut.

Dziś poszło nowe opakowanie spalacza. Pierwsza tabletka poszła przed śniadaniem, dwie przed treningiem. Wrażenie pozytywne jak na pierwszy raz bo nie odbija się ostrością. Jeśli zaś chodzi o potliwość to pierwsza klasa :-) Teraz co do treningu. Miał być FBW, ale kolega przyszedł do piwnicy zrobiliśmy, więc CF ten co wykonuję do tej pory: -thruster [...]

[...] i będzie taki słodko-ostry miks. Kura jest podsmażona na oliwie z odrobina przyprawy. Połaczona z sosem. Detoxik - tak, po prostu nie daję rady dłużej biec. Te 3-minutowe interwały mnie wykańczają, nie dałabym rady na więcej. Dziś miał być 1 dzień, a skończyło się źle. Wpadł cheat na spotkaniu towarzyskim (tak to się musialo skończyć, nie [...]

[...] społeczeństwa. Podejmujesz pracę nad sobą i tak na to patrz. Nie podchodź dogmatycznie, bo to właśnie leży u podstaw rozumowania "wszystko albo nic". Głowa do góry. A na interwały w mojej opinii jeszcze przyjdzie czas. Zamiast tego próbuj przeplatać jak najdłuższe spokojne truchtanie z marszobiegiem, tak, żeby zdobyć umiejętność ciągłego [...]

CZWARTEK 11.12.2014 Dzisiaj waga pierwszy raz od soboty spadła. 107.5kg To więcej niż tydzień temu w czwartek o 0.2, jednak w pasie 1cm mniej. Dzisiaj byłem oddać próbkę krwi, bo badam sobie tsh. Trening wpadł klatki i tricepsa. TRENING 1. Wyciskanie skos - 10x 40kg, 50kg 15x 55kg 10x 60kg Dobra czucie, muszę doładować dół klatki, bo kuleje. [...]

Jak biegasz 3 razy w tygodniu to ja bym zrobiła tak - 2x bieg stałym tempem (zaczynając od 20min i dodając 5min tygodniowo) i 1x interwały 20sprint/40trucht i tak 7-8razy. Co tydzień dodajesz 1 interwał, jak dojdziesz do 15 to przechodzisz na 25/35 i znowu zaczynasz od 7-8 i dochodzisz do 15 i znowu skracasz trucht a wydłużasz sprint czyli już [...]

[...] i dolegliwości bólowych . Jeśli zagląda tu któraś z SZEFOWYCH ,chciałabym bardzo prosić o jakiś trening .Ten ,który mam za 2 tygodnie się kończy Chciałam również zapytać o interwały .Arphiel świetnie mi opisała jak to ma wyglądać .Czy mogę je już wprowadzić ?Nie wiem czy nie jestem za leszcz by się na nie porywać ... Zmieniony przez - [...]

[...] Twoja odpowiedz :-)) .Inverty pewnie dalej bym tłukła na ilość ,a nie na jakość ,gdybyś mi nie doradziła . Jutro spróbuję jeszcze pobiegać ,no i na wtorek mam zaplanowane interwały ,chciałabym się wreszcie z nimi zmieżyć %-).Nie lubię odpuszczać .Ale wiem już ,że nie ma sensu nic na siłę.Będzie żle ,będzie bolało to zrobię tak jak mówisz :-)) [...]

2x aero i 1x interwały na tydzień powinno być ok :-)) Ciesze się, że pomaga :-) Gum szukaj marki Thera Band a paski to paski po prostu ;-) poszukaj jako paski do martwego ciągu czy coś w tym stylu. Zazwyczaj w sklepach w odżywkami mają tez takie akcesoria jak paski :-))

może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne Z doswiadczenia moge powiedziec, ze beda %-) A jak bedzie za lekko to dokladasz kolejny interwal /-)_ No i wydaje mi sie, ze Arphiel ma racje, latwo sie zajechac przy porzadnych wytrzymkach 2x w tygodniu + interwaly + silowy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej :-))