POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Dzięki s.m.p.a. za odpowiedź.

W posiłku przedtreningowym dostarczam 70g węglowodanów. Czy 30-40g węglowodanów w posiłku potreningowym wystarczy żeby uzupełnić glikogen?
Potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem, średnio męczący trening siłowy przez godzinę/HIIT, waga - 65kg.

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-04-15 16:09:38

tak ma sie liczyć całośc diety

robię FBW w pon/sro/pia a w pozostale dni interwaly

dieta powinna byc dosotwana do danych dni czy jedna pod FBW nie zaskodzi?

to dział odżywianie nie dentysta
nie rób za czeto interwałów 2 razy w tyg wystarcza

Moze ty s.m.p.a bedziesz cos wiedzial w tym temacie
https://www.sfd.pl/Cykliczna_Dieta_Ketogeniczna_i_Trening-t727397.html 

Mam pytanie czy można kreatynę rozpuścić w odżywce białkowej , albo czymś innym niż woda ? Chodzi o poprawę walorów smakowych.

sok owocowy

Cześć jak obliczyć kcal/b/t/w chleba którego upiekłem . Użyłem na ciasto+zakwas takich składników mąka orkiszowa 425g, mąka pszenna 225g, otręby pszenne 30g, woda 550ml. Z całości wyrósł mi bochenek o wadze 1025g
mąka orkiszowa typ 1850 w 100g: 356kcal, 10,3g białko,71,2 węglowodany, tłuszcze 2,3 g
mąka pszenna typ 2000 w 100g: 330kcal, 9,2 białko, 69,2 węglowodany, 1,1 tłuszcze
otręby pszenne w 100g: 323kcal, 13,9g białko, 51g węglowodany, 4,2g tłuszcze

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-04-17 08:16:47

Wiekszosc mak ma podobne btw. Jak Ci sie chce to zsumuj dodane proporcje i wyciagnij srednia.