interwały

[...] Unoszenie kolan w leżeniu płasko z linką wyciągu zahaczoną o nogi 15x7,5kg / 15x10kg / 11x12,5kg Allahy 15x20kg / 15x25kg / 8x30kg (źle zrobiłam to ćwiczenie) Skłony na ławce rzymskiej 15x2,5kg / 15x5 / 15x6,25 3) orbitrek - interwały 30/30s x 10 (tętno tylko 160, jestem zawiedziona) Micha: Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-24 20:10:11

[...] (cenzurka na takie niewinne sformułowanie? ) Do plank się bardzo przyłożyłam, nawet spytałam postronnego obserwatora czy jestem prosta Spróbuję znaleźć miejsce, żebym się z lustrze widziała, to już nie będzie miejsca na błędy. Miło, że interwały to trening. Szkoda, że już za późno na orzeszki Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-24 23:37:03

[...] luz/napięte, biceps to chyba jakaś pomyłka Pierwszy miesiąc: Trening: 3x obwodowy, 2x aero + brzuch Dieta: 1800 kcal 150/150/T Dwa kolejne tygodnie: Trening: 3x FBW, 2x interwały + brzuch Dieta: treningowe 1800 kcal 130/100/T, nietreningowe 1600 kcal 130/100/T Tak to wyglądało. Wiem, że cienki bolek ze mnie. Byłoby dobrze coś schudnąć przed [...]

[...] wąski płasko 65kg x8 65kg x8 60kg x8 60kg x8 5. Rozpiętki płasko 22kg x10 22kg x10 22kg x10 6. Wznos boczny 12kg x10 12kg x10 12kg x10 7. Francuz 27kg x12 27kg x12 27kg x12 3 kapsy geranium poszły po treningu 5 min rozgrzewki i interwały łącznie tylko 15 min bo myslalem ze sie zrzygam ostatnio 20 bylo nastepnym raze wezme tylko 2 pozdro

[...] No tu to powiem tylko jedno :)) Udało mi się umościć ledwo ledwo na piłce w prawidłowej (chyba) pozycji. Wytrzymałam 10 sekund. Spociłam się jak mysz. Spuchły mi girasy. Chętnie zrobiłabym sobie jakieś interwały w chacie, ale nie mam pomysłu co można robić w domowych warunkach bez urządzeń typu rowerek czy orbi. :-? Micha będzie na koniec dnia.

Nie wiem czy nie za wcześnie dla Ciebie na interwały ale jak się uprzesz to do interwałów skakanka jest fajna albo po prostu skipA (taki bieg w miejscu ale kolana maksymalnie do góry) ->http://www.youtube.com/watch?v=Xh8JEoYjYhg A jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmik i wrzuć tutaj, ktoś na pewno poprawi jak zauważy błędy :-) Zmieniony [...]

[...] tylko z nimi i system ten jest wykorzystywany przez innych ludzi dlatego chce od razu uciąć temat i nie wdawać się w dyskusje na ich temat. Aerobów się nie boję jednak wole interwały ze względu na lepsze efekty, krótszy czas, mniejsze działanie kataboliczne dla mięśni, moje wytrenowanie i lata treningów piłkarskich oraz te uczucie, gdy walczysz [...]

/SFD/Images/2015/9/16/2a5ad4aaeb94417e910e234f97ffa439.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/16/0c3b19a806f545e29ba18726ba49dfe3.jpg /SFD/Images/2015/9/16/7d90eb6aa14b4f1b810a187aee29faaf.jpg /SFD/Images/2015/9/16/ee6aaea6a8a047c9b1987416ce7c1eda.jpg /SFD/Images/2015/9/16/f99d1edd924248128482f16b27558fa7.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/18/90ea8baf59e745279579a56b753ab232.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/18/a15768b6db5843ccac82cde7adc7b5c4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/c406ba6120a842a491988420cc3d0a16.jpg /SFD/Images/2015/9/18/c4556518074f4d9484e21a048ac28a39.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5836697c6f8d45b7b16f84bf14c62ec7.jpg [...]

WTOREK - 29.09 Choroba mnie wzięła... Przezwyciężyłem się i poszedłem biegać zgodnie z planem. Obcięte 3 minuty, więc zostało po 10 minutek. Im bliżej będę końca tym mniej będę ucinał z racji mniejszego deficytu. Teraz priorytetem jest wyleczenie się z przeziębienia. Być może to ono mnie osłabiło ostatnio na treningu siłowym. [...]

WTOREK - 06.10 /SFD/Images/2015/10/6/cda015c731e14e1c9d88b1febb23c816.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/6/eb01c8a062f44ca2be4f17166c0fc54e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e02b4af4b91f4b62a31fdf3a2a0b218f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c3fee97d61084f5f8bdde1c265827820.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c7a0b24de26249b79286184637ccaed6.jpg [...]

Masz rację, zbyt wiele osób mi to mówi, by to nie było prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów [...]

Taaa, ludziom chorym na depresje tez mowia "wez sie w garsc". Amelios, sprobuj sobie poczytac cos nt. zaburzen odzywiania w necie. Moj jadlospis wyglada tak (redukuje sie, cwicze sila+interwaly+earo, 6 dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka [...]

Piatek, DT Trening: Rozgrzewka: 8 min bieg, po treningu 10 min interwały i rozciąganie Matko Bosko, jaka dziś słaba byłam. Parę razy myślałam, że urodzę na tej siłowni. Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona i mięta Jarzyny: pomidor, brokuły, fasolka zielona, kalafior Ostatni posiłek zjem w drodze - wyjeżdżam na weekend w góry. Na sobotę mam [...]

28.09.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, mięta, kawa, woda, żurawina Trening: Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki Zaliczona godzina ćwiczeń. Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem martaoo4 , ja też nie [...]

Co to za fitnessowe interwały są? Gratuluję rękawiczek

[...] przeskoki, twisty. *- sztangielki po 4kg **- sztanga łamana 8kg ***- ostatnia seria pompencji- niestety damskie 10 min truchtu Stretching martaoo4, wczorajsze fitnessowe interwały wyglądały mniej więcej tak: -układ choreograficzny w ramach rozgrzewki, potem ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem (zające na nogach) : lifty, squaty, squaty ze [...]

[...] nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 [...]

[...] z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc 10 minut orbitrek- interwały 15s/30 s 6 x plus reszta normalnym tempem. Nie wiem czy dobrze robię,bo nie sprawdzam tętna:-? Muszę list do Mikołaja uzupełnić o pulsometr \-) Rozciaganie [...]

Planowany trening: PONIEDZIAŁEK trening A +20 minut aerobów WTOREK interwały ŚRODA trening B +20 minut aerobów CZWARTEK aeroby PIĄTEK trening A +20 minut aerobów SOBOTA wytrzymałościówka, aktualnie kompleks ze sztangą NIEDZIELA wolne Chcę zacząć zmodyfikowany przeze mnie trening Obliques. Niestety nie mam możliwości zrobić oryginału,ze [...]