Anonim
mówie ci ze to wina poczty
zadzwoń do gościa
zadzwoń do gościa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TRENING:
1. Pompki na poręczach
0kg x8
10kg x8
20kg x8
30kg x8
30kg x6
zapiolem se dzis wyjatkowo na lince a nie do plecaka
chvjowo w chvj, caly czas mnie kiwało
2. Push Press
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
3. Wycisk hantli głową w górę
22kg x10
27kg x10
27kg x10
27kg x10
4. Wycisk wąski płasko
65kg x8
65kg x8
60kg x8
60kg x8
5. Rozpiętki płasko
22kg x10
22kg x10
22kg x10
6. Wznos boczny
12kg x10
12kg x10
12kg x10
7. Francuz
27kg x12
27kg x12
27kg x12
3 kapsy geranium poszły
po treningu 5 min rozgrzewki i interwały
łącznie tylko 15 min bo myslalem ze sie zrzygam
ostatnio 20 bylo
nastepnym raze wezme tylko 2
pozdro
1. Pompki na poręczach
0kg x8
10kg x8
20kg x8
30kg x8
30kg x6
zapiolem se dzis wyjatkowo na lince a nie do plecaka
chvjowo w chvj, caly czas mnie kiwało
2. Push Press
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
3. Wycisk hantli głową w górę
22kg x10
27kg x10
27kg x10
27kg x10
4. Wycisk wąski płasko
65kg x8
65kg x8
60kg x8
60kg x8
5. Rozpiętki płasko
22kg x10
22kg x10
22kg x10
6. Wznos boczny
12kg x10
12kg x10
12kg x10
7. Francuz
27kg x12
27kg x12
27kg x12
3 kapsy geranium poszły
po treningu 5 min rozgrzewki i interwały
łącznie tylko 15 min bo myslalem ze sie zrzygam
ostatnio 20 bylo
nastepnym raze wezme tylko 2
pozdro
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
szalony 
interwały po treningu
interwały po treningu
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Po treningu 5 min rozgrzewki ?! Jak można rozgrzewać się po treningu ?? 
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
opjerdalał się
wyszło szydło z worka!
wyszło szydło z worka!
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na treningu nog nie cwiczylem :P
a zakwasy w chvj mam dlatego musialem najpierw delikatnie, stopniowo rozgrzac
co do interwalow po treningu to *******e to ze niby "miesnie sie pala"
spala sie to sie spala, yebac to :D
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-18 20:17:29
a zakwasy w chvj mam dlatego musialem najpierw delikatnie, stopniowo rozgrzac
co do interwalow po treningu to *******e to ze niby "miesnie sie pala"
spala sie to sie spala, yebac to :D
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-18 20:17:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
doyebalem dzis kalori bo chce zobaczyc jak zareaguje na ich wieksza ilosc
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
ładowanie w sobote?
jak co to walnij fote przed i po ładowaniu
jak co to walnij fote przed i po ładowaniu
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ladowanie dopiero za tydzien
od czwartku do soboty
od czwartku do soboty
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
