[...] interwałach i ze 170 w ciągu minuty spadło do 120 ,czyli chyba szybko? Nie wiem czemu tak jest ale podczas ćwiczeń mam też tak że zamiast mnie rozbudzać to ziewam. Dopiero interwały lub dłuższe aeroby sprawiają że wchodzę w tryb ''turbo''. Nie wiem też czy to jest powiązane ale mam zawsze niskie ciśnienie (standard to ok. 90/60) a kawa zamiast [...]
masz rację spojrzałam na wagę, przepraszam.. ale i tak trochę doża rozpiętość Ze względu na to, że odejmujemy najczęściej np 10g tłuszczu a u ciebie tłuszcz skacze w granicach 10g albo 25g ww czy białka a one tez skaczą. poza tym, jak ci tak źle będzie szło to trzeba będzie dietę bardzo mocno usztywnić No nic nie zostaje ci nic innego jak na razie [...]
[...] fizyczny do takiej ilości spożywanych kcal 2. za dużo węglowodanów, za mało białka 3. jakieś problemy zdrowotne - zrobię badania w styczniu 4. brak wysiłku typu cardio, interwały - brak spalania tkanki tłuszczowej 5. stres, nie zawsze odpowiednia ilość snu - to jednak bym wykluczyła bo to nie wygląda u mnie inaczej niż kiedyś, kiedy chudłam. [...]
[...] Następnie prostowanie dobijające 4-ki, next 7 serii na 2 głowe uda w dwóch płaszczyznach,poprawiona znacznie technika po radach od Mario :; dobicie łydki i dupa na ławce rzymskiej, na koniec też rowerek stacjonarny i dość krótkie/intensywne interwały DOBRANOC! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-16 23:41:29
[...] od poziomu wytrenowania. Na początek 5 takich obwodów i stopniowo dodawać po 1 co 2-3 treningi. Na koniec 20 minut marszu, truchtu lub biegu. Ja ćwiczę pn,wt,czw,pt a interwały+bieg robie śr/sb. W ndz jak mam czas i jest ładna pogoda to sobie dodaje marsz albo marszobieg. Przy wadze 97kg robie przez 20 minut 60/60 szybki bieg/trucht. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/10/14/4111f7fcd0434e2d94ce154a1dad7dee.jpg /SFD/Images/2015/10/14/42971d0940374aed9b044f898b5b008c.png Tak jak wspominałam wyżej - dzisiaj bieganie, interwały. O 5 rano, zimno, ciemno i ja ubrana na zamachowca. Wyglądałam nieco przerażająco, no ale dało się biegać przynajmniej. A sam schemat interwałów wyglądał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię takie niespodzianki :-) 04 listopada Poszłam wczoraj spać przed 21! I wstałam o 3.45... Nie mniej jednak dzisiaj też postaram się w tych okolicach położyć - jutro 7.15 matura próbna z matmy, a trzeba jeszcze przed na siłkę się wybrać. :) Byłam u dentysty, kcal na tym fotelu straciłam chyba więcej niż przy tych interwałach. %-) W szkole w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No nic, trzeba jeszcze więcej zakuwać na to wygląda. Rano bieganko na czczo, nawet przyjemnie, może wprowadzę na stałe. Z kolei nie wyobrażam sobie, żebym miała biegać interwały na głodniaka, ale lekki trucht czemu nie. :-) Fajna mgła była. /SFD/Images/2015/11/27/924f9a5a9d8744439a3d5ffe4ef24986.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegać! Kiedyś była to dominująca pasja i zajmowało mi to sporo czasu (mam za sobą start w półmaratonie). Dawno nie biegałam, więc w ramach rozruchu zarzuciłam sobie lekkie interwały: 6x 4 minuty 30 sekund truchtu/30 sekund marszu Wyszło 30 minut. Co śmieszniejsze zmęczyłam się i spociłam się porządnie, ale dawno nie odczułam takiej radochy :-D [...]
Oooo, witam mieszkankę Pyrlandii. Na jaką siłkę chodzisz? Witam serdecznie!8-) Chodzę na dwie - zależnie od tego, na którą mam w danym dniu bliżej - Olimp (Smoluchowskiego) i Forma (Jana III Sobieskiego). A Ciebie gdzie można spotkać?:) Interwały najlepiej 30sekund szybko, 30 wolno Jak pociśniesz to kilka interwałów i zdychasz Co sądzisz o [...]
[...] 10x/10x/10x-stopy wyżej-ręce miały już serdecznie dość 10x/10x/10x-stopy na ławce 20x/15x/14x 16x/12x/11x 14x/11x/10x a potem w teren poszłam pobiegać - próbowałam zrobić interwały ale czy to można tym własnie nazwać, to dzisiaj nie powiedziałabym }:-( - biegło się topornie, po "interwałach' jakby nieco nogi puściły [...]
[...] 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg/5x6kg I dodatkowo: Bieg w terenie- dodatkowo interwały 6x30/30 - miał być rano i właściwie rano byłam już w butach, gotowa do startu, gdy nagle dopatrzyłam się, że jest o godzinę za późno na bieg przed pracą }:-( [...]
[...] tętna (mogę jedynie na palec), ale daleko mi do tego co się dzieje przy biegu, albo na bieżni. Myślę, że nawet 60% hrmax nie utrzymuję. Wiem, że dla spalania tł. najlepsze interwały (to mam w formie crossfitu 3x), ale jakieś cardio po siłowym pokręcić "trzeba". Nie bardzo mi się uśmiecha wracać na bieżnię, szczególnie latem... Pojeździć kilka [...]
[...] Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca [...]