interwały

Ja robie i interwaly i aero i chudne ja też, ja też Radek, nie zagaduj Izy po sie pozniej z treningiem dla dziewczat spoznia właśnie i poteem robia takie głupoty jak poniżej CZWARTEK 23-04-2009 trening nieplanowany eksperymentalny 1. pompki na poręczach (które wygladały tak że podskoczyłam zgiełam nogi i opuszczałam się powoli do momętu aż [...]

a jak lepiej robic gdy trenuje pon sr i piatek to wtedy robic np cardio ok 45min a w weekend interwały czy interwaly robic pon sr i piatek po treningu juz bez cardio?

[...] interwałów (HIIT) w dni treningu siłowego jest prawdziwa, czy też można go wykonać po treningu siłowym, bo wtedy wykonam go na siłowni (na bieżni lub rowerku)? 3. Jeżeli interwały lepiej zrobić w dni nietreningowe to w jakiej formie można wykonać je w domu? Za wszelkie porady stokrotne dzięki:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-22 [...]

Ułożyliśmy z mężem dla mnie trening w oparciu o aktualny trening Viki, wiem że jest przewidziany na 6 obwodów, ale ja zacznę od 4 obwodów, na koniec aeroby (interwały). Zdaję sobie sprawę, iż może ten trening być nietrafiony dla mnie i tu proszę Was doświadczone Ladies o jakieś rady i sugestie:-) Czekam również na pomoc ze strony Obliques [...]

20/06/2015 DT Tydzień 4, Dzień 4 Fajnie wszedł mi dzisiejszy trening, powalczyłam tym samym ciężarem co ostatnio w przyciąganiu uchwytu wyciągu górnego oraz dolnego, więc następnym razem zwiększę trochę ciężar. Prostowanie przedramion z gryfem na wyciągu górnym dzisiaj wyszedł mi znacznie lepiej niż poprzednim razem, już się tak nie spinałam i [...]

30/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 2 Wczorajszy trening poszedł mi po bandzie - 4 dni z rzędu trening dał mi się wczoraj mocno we znaki, co widać po powtórzeniach. Staram się wytrwać do końca tego treningu i do czasu urlopu (będzie ciężko :-( ), ale się postaram :-) Od tego tygodnia dalej zmniejszyłam kcal i rozkład BTW: 2 dni : 130B/190WW/30-35T 5 [...]

[...] Czuć różnicę od razu, bo przez gumę nogi są bliżej niż normalnie i pupa bardziej się spina dzięki czemu bardziej dostaje w kość :-) Na koniec treningu zrobiłam jeszcze interwały na orbitreku, bo bieżnie były zajęte. Orbitek: 2 min rozgrzewki + 6 interwałów: 20 sek. maks i 40 sek. marsz (prędkość 12 km/h) + 2 min schłodzenia Trening: PLECY [...]

CZWARTEK 24/03/2016 DT Spacerek dzisiaj z synem zaliczony, popołudniowy trening również :-) Trochę mi się ziewało podczas treningu, bo nie zdąrzyłam wypić kawy, ale trening i tak odczułam ;-) Nagrałam 3 filmiki z martwych ciągów i wiosła sztangielką. Widzę, że przy klasycznym MC podnoszę najpierw pupę, jakoś nie umiem tego poprawić przy większym [...]

CZWARTEK 07/04/2016 DT Dzisiaj w pracy znowu byłam w terenie, pogoda przynajmniej dopisała do łażenia :-) Od wczoraj wszyscy zwracają uwagę na moje nowe pazurki :-D Trening jak zwykle wyczerpujący, pod koniec nie miałam już sił, w martwym mimo pasków zabrakło mi sił do powalczenia. Hip thrust poszedł mi słabo, pupa bolała, zmęczenie dawało już o [...]

NIEDZIELA 10/04/2016 DT Byłam dzisiaj zła na siebie podczas treningu, bo ostatnim razem wyciskanie na Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii [...]

ŚRODA 13/04/2016 DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]

04/03/2017 DT Trochę z opóźnieniem, ale już odpisuję na Twoje pytanie Nosek :-) kompleksy, które wykonuję to inaczej wytrzymałościowe czy interwały (zamiast bieżni, orbitreka itp.) również wykonuję je w jakimś w miarę z życiem tempie, ale nie na czas jak tabata. W sobotę nasza siłownia obchodziła 1 urodziny i z tej okazji oprócz zajęć typu [...]

Ja nie widzę sensu robienia żadnego z rodzajów interwałów przy treningu siłowym. Interwały to metoda treningowa dla zaawansowanych sportowców przygotowujących się do zawodów. A kulturyści - metoda ciągła ok 60 proc. HR/max i jest elegancko. Interwały dla większości z nas to zbyt duży wysiłek, a plus siłownia to masakra:) Takie moje skromne zdanie:)

trenujac SW polecane sa interwaly ze wzgledu na krotkotrwaly zmozony wysilek fizyczny, chwila przerwy i powtorka tak jak ma wygladac walka... a kulturysci jak na moje powinni wykonywac aeroby bardziej dla zdrowia z 2 - 3 razy w tygodniu po 30 minut by uklad krazenia zachowac w jak najlepszej formie... ja wkonuje interwal raz w tygodniu a 2 razy w [...]

ja osobiscie stosuje interwaly , nigdy nie lubilem aero i teraz robie interwaly i jestem zadowolony efekty spoko plus dobre samopoczucie minusy dosc mocne zmeczenie jeszcze dosc dlugo po treningu mi nie dobrze (robie po silowym)

endomorf Twoje teorie mają się nijak do mojej praktyki.kręcę interwały trzeci rok i czy to na masie czy na redukcji i jakoś jestem z tego w zupełności zadowolony. Ile masz weglowodanow w diecie na masie/redukcji? Jak robisz interwaly?

[...] pas (na razie poczekam z tym). co do samego treningu, było bardzo powoli. gdy wchodziłem na bieżnie to planowałem jedynie bardzo szybki marsz, ale ostatecznie zrobiłem "interwały" - kilka minut marszu 5,5 km/h i potem kilka minut truchtu 7.2km/h. nie patrzyłem dokładnie na czas, sugerowałem się raczej reakcją organizmu. gdy czułem, że zbyt [...]

[...] Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj podstawy. Bez [...]

Lepiej bedzie jeśli skrócisz czas pracy do np. 15sek i 45sek odpoczynku. Myślę, że tak powinieneś dać radę. Ja obecnie biegam z telefonem w ręce interwały ^.^ Powiem Ci, że już przywykłem :) Interwały możesz robić 2x w tygodniu i 1x luźno. Nie musisz robić 10km wt 'luźny dzień', spokojnie 5km starczy wg. mnie. Tutaj podstawą treningu jest [...]

[...] dzień dobry? Wrzuć informacje o sobie + przykładowy jadłospis. Interwały po treningu siłowym? Średnio rozsądne, o ile w ogóle możliwe. Skup się na treningu siłowym, aeroby/interwały traktuj, jako dodatek. Ewentualnie możesz przemyśleć, czy by nie zainteresować się czyms w rodzaju kompleksów sztangowych/crossfit. BCAA - Po treningu porcja styka.