interwały

[...] maiłem mozliwosc to rano po lekkim szejku białkwoym, i po treningu siłowym zaczynałem od 20min pozniej doszłem do jakis 40-50min, po jakis 5-6 tyg po treningu zaczełem robic interwały po treningu najpierw 15min i ostatecznei 20min, robiac 20s szybko 40s wolno, i czasami zwykłe aeroby w dni wolne od treningu 30-50min, druga mieszanka lepiej [...]

Odpowiedni trening siłowy poparty ewentualnymi treningami metabolicznymi (crossfit,sprinty,interwały,obwody....itd).Zaznaczam słowo ODPOWIEDNI.

czasem po treningu daje też owoc ( zamiast do śniadania wtedy), i tylko po ciężkim treningu sporty walki czy interwały

Rozmiar twych nóg jest spowodowany nadmiarem tłuszczu czy masywnymi mięśniami ? Jak tłuszcz to trzeba się zabrać za interwały lub aeroby do tego odpowiednia dieta .

[...] w pierwszej kolejności pomaga/ usuwa wodę podskórną, skórną( czy podobnie bo nazwy tu akurat dok. nie pamiętam:) Dwa. Trochę zbyt wys. moim zdaniem ta temp. Lepiej ciut dłużej a w niższej temp. Trzy. podziel sobie tydzień treningowy- tak by treningi siłowe uzupełniały się z aerobwami( lub wrzuć interwały). Saunę traktuj tak jak opisał ci aima.

Robię aeroby i interwały 2 razy w tygodniu.

[...] zastanawia staż pół roku i już MP jako pierwszy turniej (no chyba ze wczesniej walczyłeś ale wtedy by nie było tego pytania). Jak sie dobrze przygotować? Biegi , treningi , interwały i piramidki na tarczach - to jeśli o kondycje chodzi. I czy wgl bym miał jakieś szanse ? Szanse masz zawsze Pytanie tylko ile potrafisz i jak jesteś kondycyjnie [...]

Jeżeli masz możliwość wchodź na rowerek stacjonarny po treningu na 20-30 minut maks. Skoro nie masz takiej możliwości, rób to w dni nie treningowe. Po prostu. Jeżeli naprawdę zależy Ci na szybszej utracie tkanki tłuszczowej polecam interwały x3 w tygodniu w dnt, bo jak sam twierdzisz dietę masz, super to najważniejsze.

Długie dystanse poprawiają wytrzymałość i wzmacniają nogi. Jak już 40 minut dobrym tempem przebiegniesz to możesz śmiało na interwały zamienić.

Interwaly/crossift, popatrz sobie co i jak ;-)

[...] jest metabolizm i deficyt kalorii. Metabolizm jest znacznie lepszy bez selekcji makroskładników, która w dodatku może go trwale wypaczyć. Dodatkowo metabolizm podkręcają interwały. A deficyt kalorii, to po prostu więcej ruchu i wysiłku niż pokarmu. Czyli mniejsze posiłki, a jak podjadać to jakimiś waflami ryżowymi czy gryczanymi lub filiżanką [...]

wkleiłem najważniejsze dane, pomiarów nie robiłem, zresztą zbyteczne są. problem niewielki, ale rekonwalescencja trwała miesiąc. co do treningu to zastanawiam się czy nie wrócić do swojego splita którym kiedyś, na poczatku trenowałem. chciałbym dać wyjątkowy nacisk na klatę, nogi i bary. aha, po kazdym treningu robię interwały.

Jak redukcja to aeroby , interwały : )

2 bieżnie 2 Orbiterki dośc dobrze imitujące bieg. Rowerków sporo w 2 opcjach ( tradycyjny i z oparciem) Poza tym odbywają się zajęcia jak: Activ Pump ( z tego co słyszałem wytrzymałościowy trening grupowy ze sztangą. Jakieś zajecia gdzie wspólnie jeździ się interwały na rowerkach. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-07-30 21:35:43

3-4 razy w tygodniu ćwiczysz. Jednak co ćwiczysz? ;-) Myślę, że jeśli nie jest to jakiś crossfit albo niewiadomo jakie interwały połączone z treningiem aerobowym, to możesz zaznaczyć jako umiarkowana aktywność.

[...] tłuszcz. Jeżeli zamierzasz zrzucić na wadzę to zajrzyj do swojego sposobu żywienia. Zmodyfikuj swój model odżywiania na zdrowy, odpowiedni względem Ciebie. Nade wszystko ten sprzęcik nie zapewni Ci efektów jakich oczekujesz. Wyjdź na powietrze, w teren i zacznij wprowadzać biegi albo interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-26 21:59:14

Dynamicznie. Ale ludzie! TRENING TO TRENING O tym czy ćwiczysz na rzeźbe decydują zupełnie inne czynniki. Przede wszystkim dieta na MINUS oraz aeroby bądź interwały. PS: Trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń to poprostu trening na wytrzymałość. I tyle... Liczą sie czynniki które napisalem wyżej.

robię minimum 40 minut interwałów, to nie robisz chyba interwalow porzadnych;-) piłka nożna to też interwały ;)

W piłkę nożną to i ja 90 minut mogę grać ale nie są to typowe interwały o jakich mówimy ;-) Tak jak ozzy - 20 minut aero czy nawet 10/15 min. interwałów przy masie to dobra sprawa ;-)

[...] - zaglądnij, poczytaj. 3. Zamiast diety zacznij od stopniowego wprowadzania porządnego odżywiania - "10 wskazówek żywieniowych" 4. Nie pomoże, bardziej pomogą aeroby, interwały i ujemny bilans kcal. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. PS: Po to ktoś wykorzystał swój czas, siły i wiedzę pisząc tematy, aby nie trzeba bylo powtarzać każdemu [...]