interwały

A jaki trening polecacie na redukcje? Trening angażujący całe ciało oraz interwały. Niestety, to trening męczący!

Jaki masz poziom bf? Dodałbym tłuszcze z tlustych ryb jak śledź,makrela czy łosoś. Żółtka też są dobrym tluszczem ale też mają dużo witamin. Do treningu możesz dodać interwały. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-02 18:32:53

Nie wierz w takie typu rzeczy.. i to nie ten dział tak w ogóle. Do spalania zbędnego tłuszczu to dieta, dieta, dieta na ujemnym bilansie. ( Każdy to już powinien wiedzieć ) Oczywiście interwały/aeroby pomagają w osiągnięciu celu.

[...] jakiś lekki posiłek przed aerobami. Ewentualnie jak budżet Ci pozwala to wspomagaj się BCAA. Zdania są podzielone, wiele zależy od długości treningu. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-aeroby-na-czczo.html Co do samego pytania to interwały też byłyby dobrym rozwiązaniem, to już zależy od Ciebie. Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-03-22 16:54:40

jak kondycja na interwaly nie pozwala to polec z tym planem http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

j/w "szóstka" bo bzdura totalna, na spalanie to tylko aeroby/interwaly. Kazdy wie ze nie da sie "miejscowo" zrzucic fatu a katujac brzuch "6-tką" niszczysz miesnie :) No i dieta odpowiednia by sie przydala

bez interwałów bedzie spadac juz ja bym narazie sobie odpuscił interwały a zostawił na dalszy etap redukcji

Ja robię interwały na siłce na bieżni. Jeśli chodzisz na siłkę to zobacz, czy bieżnie mają taką opcję - ustalasz sobie czas oraz prędkości. Pozdr

ogolnie interwaly . chyba ze naczczo to zwykle aeroby

Od takich pytań jest specjalny temat w naszym dziale. Myślę, że nie zasługuje ono na założenie oddzielnego tematu. Zamiast tego biegania monotonnego lepsze będą interwały - ze 2 razy w tygodniu wystarczą. Innym wyjściem jest robienie jakichś kompleksów sztangowych. Kilkanaście minut takiego wysiłku wystarczy.

W jaki sposób chcesz budować masę mięśniową trenując sam boks i interwały? Do tego niezbędne są treningi siłowe.

zależy jaką prace z reguły raczej to wygląda na interwały, ale jak mówie zależy od wysiłku

Ja mialem i dobre spadki i na tym i na tym, tylko ze wiesz jesli nie masz formy to nie oszukujmy sie nie mozesz sobie pozwolic na typowe interwaly.

Myślę, że jeśli uważasz, że zwykłe aeroby nie starczają, to możesz się przerzucić na interwały.

Źle się za to zabierasz. Ksztaltowanie sylwetki jest nieodłącznie związane z treningiem siłowym. Interwały mofą być ew. Dodatkiem. 1600kcal to głodówka. Zacznij od prawidłowego wyliczenia.

Najlepsze będą interwały. Co do skakanki to też się nada jednak zdecydowanie lepsze jest bieganie. http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybkość_i_Siła_w_Sportach_walki.-t598875.html

Z biegania to polecam interwały, zobaczysz dopiero co to znaczy mieć zakwasy a najlepiej weź kumpla i się z nim ścigaj na jakimś odcinku np 60 metrów:) i powtórz to kilka razy staraj się aby były krótkie przerwy:) kilkadziesiąst sekund:) kondycję wyrobisz i mięśnie nóg, brzucha wzmocnisz

interwały robiła (ale to tylko na rowerku stacjonarnym)- obecnie nie, rotacje węglami - nie robiła, przez pewien czas na IF była to na początku ładnie szlo a potem zastój więc skończyła, wróciła do normalnej diety i waga podskoczyla znowu(5kg) to teraz jest nawet wyższa niż kiedyś Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-02-03 00:12:43 Zmieniony [...]

Dieta redukcyjna, czyli ujemny bilans kaloryczny + do tego aeroby / interwały. :-)

[...] i działaj! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Aeroby, czyli bieżnia/rowerek. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to po prostu bieganie po parku, 2-3 razy w tygodniu po maksymalnie 60 minut. Ewentualnie możesz wprowadzić też trening HIIT, czyli interwały.