interwały

[...] 5. źŹródła węglowodanów to: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum 6. Dodajesz tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tranu, orzechów, etc 7. Lekki deficyt kalorii z diety, bądź większy wysiłek fizyczny (aeroby, interwały, HIIT, etc. 3 razy w tygodniu) W pasie powinno ubyć kilka centymetrów. Tłuszcz schodzi z całego ciała. Kwestia czasu...

dlatego ja ci mowie zebys odposcil sobie efedryne do meczu.Chyba ze biegasz caly mecz na tlenowce powoli to ok.Jezeli chcesz robic jakies interwaly przez te 90 minut to zycze powodzenia. Ja kiedys pisalem jaka akcje mialem na zawodach po efedrynie nie chce mi sie powtarzac 70 razy tego samego. edit: ja teraz uzywam tego tylko rekreacyjnie albo do [...]

To w koncu co robic ?;d Robic tego crossa i interwaly? Czy jak ? Prosze ostateczna odpowiedz, bo wszystko mi sie juz namieszalo. %-) edit. zapomniałem dodać że w marcu będzie rok ćwiczenia " pakowania" że tak powiem. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-01-16 18:50:02

rób :-) chociaż zamiast interwałów na razie możesz po prostu pobiegać dłuższe dystanse, dobrze jest mieć jakąś bazę do tego, zresztą jak jest zimno to interwały chyba nie są najlepszą opcją. Zmieniony przez - _radek w dniu 2014-01-17 01:12:34

PO CO TOBIE PULS? INTERWAŁY TO JEST SZYBKO ---- WOLNO - 1 INTERWAL - OLEJ PULS. HIIT TO WYSIŁEK MAX - ZAPYERDALAJ ! - WOLNIUTKO - JEDEN HIIT - WIERZ MI ZDOŁASZ ICH ZROBIC MAX 5

[...] i zła aktywność fizyczna. Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie. W celu kształtowania sylwetki jedyną sensowną opcją jest trening siłowy. Jest to podstawa, a aeroby, interwały, spacery, czy jakąkolwiek inną aktywność fizyczna może być dodatkiem. Sugeruję tutaj wprowadzić zmiany. [...]

[...] nazwac aerobami, Jezli biegasz ze zmienna prdkościa dodatkowo to nazywaj to biegiem interwałowym, jest nim marsz/big , stanie /marsz, bieg szybki/ bieg wolny to sa wszystko interwały. HIIT to nazwa zarezerwowana dla baaaaardzo intensywnych interwałów, ktorych osoba nietrenująca praktycznie zawodowo nie wykona, b o nie ma takiej mocy. Wiem, ze [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

[...] odchudzając się na mniej niż 1000kcal i samych aerobach - wiem, głupota). Może zacznę od treningu, bo ten mam ściślej określony niż dietę... basen (45min) - pon, śr, pt interwały (20min) - pon, śr, pt siłownia (1h) - wt, czw, niedz Od czasu do czasu dorzucam 50min rowerka stacjonarnego. Co do diety to nie jest ona tak dobrze sprecyzowana, [...]

Tak, ale to nie jest argument w dyskusji nt. interwały vs. cardio .

tez bym nie radzil sie odchudzac bo po wadze sadze ze nie ma z czego,ale jak chcesz biegac to moze rob interwaly dadza szybsze rezultaty jest o tym sporo na forum(hiit),mysle ze tak 25-30 minut 3 razy w tyg po 1 dniu przerwy miedzy treningami bedzie ok

Tak. Interwaly albo jednostajny bieg.

Zazwyczaj robię tak: Interwały---> bieganie(na ok.85%HRmax) - marsz bieganie----> jednostajne tempo 1h Więc coś zmienić? Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-05-18 11:40:54 moze tak zostac, wazne aby nieco przeplatac rozne formy wysilkow w skali tygodnia

1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:86 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: zbilansowana na zlecenie u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: interwaly 9. CEL CYKLU:redykcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

djmaniu już ci napisałem jak możesz biegać. Poza tym jeśli chcesz poprawić wytrzymałość na kb to zapomnij o takich biegach jakie wykonujesz. Dłuższa jednostajna praca nie ma nic wspólnego z walką, gdzie wykonujesz krótkie intensywne zrywy. Wtedy zamiast zwykłego biegania rób interwały.

Tak jak ci pisze (Tjujka)możesz interwały robić może będą lepsze dla Ciebie.Jeśli bardziej ci zależy na wytrzymałości i kondycji niż na masie to biegaj jak biegasz;) Ja biegałem 5km i potem zaraz przerzuciłem się na 10 km odrazu kondycja się poprawiło po kilku miesiącach biegania.

Miesiąc przed Walką ćwiczysz samą technikę, Przy okazji biegasz no i trening na siłowni najlepiej obwodowy coś w stylu crossfit. 3 miesiące przed Ćwiczeniem techniki, robisz treningi siłowe, Interwały, trening na siłowni na siłe Eksplozywną(Dynamike) w między czasie ćwicząc technike.

24 min na poczatek wystarczy potem jak waga bedzie stala trzeba zwiekszac czas ...czas, intensywnosc albo charakter wysilku osobiscie preferuje interwały duzo krocej czasowo i efektywnosc bardzo duza

A co z wlaczeniem areobow czy interwalow. Zaczac wszystko od poczatku z kaloriami i zapodac interwaly 3x w tygodniu na jakies 3 tyg? Zeby troche zlecialo tego brzucha

ale chodzi mi o co innego jak mam cwiczyc?czyli np poniedzialki i srody 60 minut stalym tempem a wtorki i czwartki 60 minut interwaly zas piatek sobota i niedziela nic??to w jaki inny sposob moge pozbyc sie bezpiecznie brzucha??bo czytalam ze biorac l karnityne gold i robiac brzuszki plus aeroby szybciej spale tluszcz z brzucha niz same aeroby