interwały

spoko dzieki wyłączę cardio/interwały z dnia treningowego. Czy w dni nietreningowe aktywnosc typu rower jest opcja? Zacząłem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne u mnie i mam sprzeczne wyniki. Z wyliczeń kalkulatora z np. potreningu wychodzi mi ogółem ok 3400 gdzie jesli robie wzorem mam ok 2900 - typ budowy to endomorfik. Trener personalny tez mowił [...]

Dzisiejsza micha. Trening pol godziny po sniadaniu: 1godz cardio: 20min bierznia interwaly, 10min orbitrek i 30min rower. Po poludniu zaliczony godzinny spacer z wozkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f619670cde704e7fabbe523d9ea1a158.png Zmieniony przez - judyś w dniu 2015-02-03 22:27:44

[...] kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 km/h), po interwałach miałem dość, hehe, ale niedługo pewnie będzie lepiej. Będę się starał wydłużać ich czas/tempo. Na razie się [...]

[...] - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania medyczne -brak [...]

Nie kombinować, robić aero jak przykazano. I nie po emerycku, tylko z życiem :-> Jak wam się budzi to włączcie sobie jakiś program na orbim czy bieżni, albo zróbcie interwały.

[...] są złe, potrafiłam większość posiłków przerobić na dietetyczne. Później niestety miałam taki okres w życiu, że czasu nie było na nic, więc wróciłam do kuchni mamy i stopniowo straciłam dobre nawyki. W odstawkę poszedł też orbitrek, na którym robiłam 3x w tygodniu interwały i aerobik. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-04 19:58:15

[...] bo na siłownie nie dam rady i przekładam ją na sobotę. Czytałam gdzieś, że trening interwałowy na orbitreku jest mało efektywny bo nie można uzyskać wystarczającej intensywności. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Powinnam robić 40 min zwykłych aerobów czy lepiej te interwały? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-10 21:12:04

[...] 12x21kg, 12x27kg, 4. Wypady ze sztangielkami 5kg, 5. Uginanie nóg w siedzeniu 12x12kg, 12x12kg, 6. Pompki: 4 męskie i 20 damskich. Przed: marsz prędkość 7,5km/h. Po: interwały 20 min: 400m bieg, 100m marsz Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-18 21:12:42 Pod koniec maja prawdopodobnie będę brała udział w branżowej imprezie sportowej [...]

hej miss, - tak interwały na bieżni: prędkość 10km/h przez 400metrów, później prędkość 6km/h przez 100 metrów i tak 20 min.. Tak jak mówiłam chcę się do tych biegów jakoś przygotowywać.. - wypadów były dwie serie po 12 powtórzeń na każdą koniczynę, - masz rację, że ten mój MC zbieranie grzybów bardziej przypomina, no muszę się za tą sztangę [...]

Martucco oglądalam filmki jak poprawnie wykonywać, ale jeśli sądzisz że to nie jest dobry pomysł to już sama nie wiem Aero wywalę gdzie trzeba jak mówisz jeśli go za dużo Dobra, dobra Dlaczego w przysiadach masz 20 powt.? Ale to takie zwykłe przysiady W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym [...]

Mayitbe interwały robisz na orbitreku czy bieżni?

Czytałam i chętnie przetestuje Tylko muszę dokonać analizy na co mnie ,,stać'' Lidko droga interwały robię na ,,powietrzu'' czyli na otwartej przestrzeni

[...] myślę by dorzucić aero w DNT no i jeśli kondycja pozwoli( bo niestety palenia jeszcze nie rzuciłem ) postaram się dotrwać do 30 min i jak poprawię kondycję zarzucę interwały , ale jak to mówią...małymi kroczkami ocena nowych supli i odżywek: sonic pump- mięśnie twardsze (nie diabelnie ale czuć, że lepiej jak było przedtem . Być może [...]

Jakbyś miał kilka lat więcej to bym zalecił mocny spalacz, aeroby, interwały i w ciągu kilku tygodni brzuch byłby wspomnieniem... Mimo kalorii na plusie. Redukcja jest od tego, ale można to osiągnąć w inny sposób. Ja się nigdy w redukcję nie bawiłem, uważam to za stratę czasu i progresu. Zbijałem tylko wiele kg pod zawody ( do 4-7 kg) i to też [...]

Wszystko masz info co biorę i co robię, co do sekundy biegowe rozpiski. Spalacz owszem, ale baza to aero, biegi na maxa na 1 - 1,2 km i wszelkie interwały. Rób jak uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, [...]

15/30 - to jest hardcore, powinno się zaczynać od budowania kondycji stałym tempem. Najpierw 20 minut zwykłego biegu, co sesję dorzucamy +5 minut. Jak dojdziesz do 40 minut stałym tempem - TO DOPIERO WTEDY INTERWAŁY. I to nie wersja 15/30 ( bo to hardcore), tylko np. 15/45... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 10:34:41

[...] szczypiorek, koperek, groszek, ogolnie wszystkie warzywa jakie mam w lodówce w dużych ilościach by zabić smak twarogu którego nienawidze Co ciekawe wychodzi smaczne W interwały sie bawiłem kilka razy 30 sek max, 60 sek trucht i po 4-5 min wysiadałem, więc pomyślałem że intensywność zwiększe to pobiegam chociaż z kwadrans. Fotke z lipo [...]

[...] rozpoczęta ;] To mój trening, z bykiem w temacie ale szczegół http://www.sfd.pl/Trening_redukcyjny_do_sprawsdzenia-t618972.html I miałem jeszcze pytania: 1) Kiedy najlepiej robić interwały? Mi by pasowało w porze siłowni, albo między 3 a 4 posiłkiem (wtedy 4ty zamieniałby się z 2gim) 2) Po jakim czasie od interwałów wypić odżywke białkową?

Tak się zastanawiam patrząc na brzuch, czy coś ze mnie zostanie po tej redukcji Najgorszy jest za***isty, lodowaty kompot który zawsze stoi u mnie w lodówce i którego nie mogę dotknąć PS Interwały dzisiaj 10,5 min.

[...] - Coraz fajniej brzuch wygląda - Lepsze okablowanie po treningu mimo że nie katuje partii a zwykłe FBW - to też pokazuje utratę tkanki tłuszczowej. - Poprawia się wydolność (interwały 7min --> ponad 10min, aero 50 min bez jakiegoś zdychania pod koniec) - Nakręcony organizm (pomimo pogody jaka jest mam sporo energii, problemy ze snem czego [...]