interwały

moim zdaniem laczenie treningu aerobowego z silowym nie jest najlepszym pomyslem.....a juz sesja biegania przed ciezkimi przysiadami-tym bardziej! zastosuj interwaly w dni wolne od treningu silowego. a przede wszystkim zacznij wieksza wage przykladac do tego,co jesz,kiedy i w jakich ilosciach. pozdrawiam.

bardziej myslalem o pon-sro-pia w kazdym z tych dni trening aerobowy(HIIT). a czy interwaly nie lacza sie z bieganiem? sprawdzales,jak inni kombinuja? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-23 00:11:33

[...] względu, że jako trening interwałowy daje organizmowi bodziec hormonalny, aby spalał fat.i również powoduje spalanie tłuszczu przez długi czas po treningu. Czy spokojnie interwały na orbitreku po 35 min mogę zamienić na tabatę? Wg założenia trening tabaty trwa 4 min gdzie 20s ćwiczenia, 10s odpoczynek, wszystko oczywiście poprzedzone [...]

Nie wierzyłbym tym urządzeniom pomiarowym jeśli waga spada zbyt powoli to-jeśli masz już dość dobrą kondycję-możesz dać interwały 1-2 razy w tyg w DNT(zamiast aerobów) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-24 12:28:08

Warzywa jem w wiekoszsci w posilkach typu gulasz, twarog z rzoadkiewka, zupa pomidorowa itd, tak dodatkowo do posilku jadam rzadko. Poza treningiem i domowymi obowiazkami typu gotowanie sprzatanie itd mam mala aktywnosc poniewaz mam prace siedzaca wiec poza tym treningiem i jakimis spacerami to siedze na tylku. Boje się jeśc więcej węglowodanów- [...]

chcesz schudnąć to rób jakieś interwały , treningi kondycyjne itp

Malina czyli to poczatki na silce? To poniewaz z ciebie dziewczyna sportowa pomine faze wstepna i moze od razu zaczniesz ten szybciutki plan, a pozniej polecimy zgodnie z postepem. Uczysz sie tu wszytskich podstawowych cwiczen Te dwa plany robisz na zmiane A,B, A, B, optymalnie 3x w tygodniu , do tego ze dwa razy 30min aero, chyba za czujesz sie [...]

Narazie postaram sie zwykle areoby, potem interwaly, bo jak na ten czas to nie dokladnie wiem co to jest <wstydzi sie> musze troszke poczytac i zobaczyc jak idzie mi z areobami. Czyli wchodze na silke i najpierw robie trening A potem B nastepnie powtarzam A i znow B tak ? To jest na jednym treningu tak? Sorki za takie pytania ale pod tym [...]

Aaa ja myslalam ze od pocierania o mate na treningach sie takie zgrubienia tworza heh Ale dobrze wiedziec,moge teraz przyszpanowac przy chlopakach hihi, A czy interwaly mozn wykorzystywac w jezdzie na rowerze np.? Nie znosze biegac.

[...] że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na śniadanie i przed treningiem. białko około 2g/kg reszta to tłuszcze. dużo warzyw, żeby nie zakwasić organizmu. trening siłowy mam pon, wt, czw i pt. w środę i sobotę chcę dodać interwały - biegi, basen ewentualnie skakanka/rowerek. czy tak będzie ok?

Lato jest rób w terenie interwały :D no chyba że będzie deszcz padał albo ten trening intwerwałowy jest o niskiej intesywności

A karaluchy na rano Właśnie se zagłosowałem w ankiecie. Ależ my wszyscy jesteśmy zgodni Czas do domu zmykać. Przylało ładnie, a ambrelli ze sobą nie wziąłem Będą interwały na tramwaj - z tramwaju na chate Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:55:45

jeszcze godzina i tez bede tak skakac. Ale interwaly chyba dzis odpuszcze, za duzo roboty mam....

Ba. kanapka z awokado,bekonem i kurczakiem, omlet z serem zoltym i pieczarkami oraz slodki jogurt i 2x latte mam bana? powiem Wam, ze swoim apetytem oslabilam nawet faceta obok, ktory jest wiekszy i grubszy ode mnie ide na interwaly, bo mysle, ze ja niedlugo stane sie wieksza i grubsza. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-15 20:38:17

asika nie zapominaj zaznaczyc w rozpisce treningu twarzy! swoja droga.. moznaby wprowadzic interwaly

Zrobić interwały jak ten czarny,co mu klapki fruwały

[...] ups 2.swing crossfitowy 3*15 12kg 4*całość TGU * 3 na strone 12kg/12kg/16kg/16kg Renegade row *10 na strone 10kg Wznosy nóg w leżeniu do świecy *15 + Wioślarz 15 min w tym interwały 8* 30s/20s + wieczorek stanie na rekach przy scianie mam misje, najpierw stanac na jednej rece, potem stanac na rekach na kettlu %-) ho ho let's go!!! zarypiscie [...]

Poniedzialek DT rozgrzewka w ramach rozgrzania plecow 2* 15 sciaganie drazka szeroko 2*15 sciaganie drazka wasko podchwytem 1.podciaganie/opuszczanie clusters 5*5 poszly wszystkie 2.wyciskanie na lawce lezac 5*5 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg(4)/45kg(4) 3.snatch KB 2*5 na strone KB 12kg (chcialam zrobic wiecej serii ale barki mnie rozbolalyi przestalam) [...]

Jeśli chcesz ładnie wyrobić brzuch to polcam brzuszki MMA (zobacz ba youtube) bardzo fajnie wchodza do tego bieganie, interwały i odpowiednia dieta i sylwetka bedzie git ; ) pozdrawiam

[...] ale już wracam na dawne tory i nie zamierzam znikać 31 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) Bieżnia: 20 min, prędkość 6,5 km/h, nachylenie 5 Łączny czas: 45 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]