PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..

moim zdaniem laczenie treningu aerobowego z silowym nie jest najlepszym pomyslem.....a juz sesja biegania przed ciezkimi przysiadami-tym bardziej!

zastosuj interwaly w dni wolne od treningu silowego.

a przede wszystkim zacznij wieksza wage przykladac do tego,co jesz,kiedy i w jakich ilosciach.

pozdrawiam.

To taki układ tygodniowy byłby dobry ?

Poniedziałek :
-Odpoczynek
Wtorek :
-Siłownia
Środa :
-Interwały + Bieganie
Czwartek :
-Siłownia
Piątek :
-Odpoczynek
Sobota :
-Siłownia
Niedziela :
-Interwały + Bieganie


Dietę(redukcyjna) już kończę układać, w najbliższym czasie dam do analizy w dziale odżywianie...

bardziej myslalem o pon-sro-pia w kazdym z tych dni trening aerobowy(HIIT).

a czy interwaly nie lacza sie z bieganiem?



sprawdzales,jak inni kombinuja?

pozdrawiam.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-23 00:11:33

Tzn sądzę, że myślisz o treningu HIIT z truchten połączonym ze sprintem, lecz ja wolę ułożony interwał z przeszkodami, gdzieś na początku tematu był podany. Po prostu interwały poprzedzę biegami i nie będzie zbytniej straty mam nadzieję.

3x w tygodniu interwały, przy czym zostanie mi tylko 1 dzień pełnego odpoczynku... ?

Zmieniony przez - Kalmatar w dniu 2009-01-23 08:55:51

tak-jeden dzien leniuchowania.

dostosuj intensywnosc wysilku,do swojego poziomu wytrenowania.
zacznij lekko,a w miare postepow bedziesz podkrecal tempo.


pozdrawiam.