Kalmatar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1085

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2015 (02:14)

Data rejestracji 16.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta i plan treningowy do oceny :) witam. na ile mogłem to pochłonąłem wiedzę z forum, lecz jak każdy amator chętnie wysłucham opinii bardziej doświadczonych. a więc dieta wygląda tak jak w załączniku. zapotrzebowanie wyszło mi 3100, deficyt 300kcal. myślę, że ta rozpiska nie wygląda	1	2013-07-21 18:09
Zdrowie i Uroda	Zwyrodnienie kręgosłupa, a biegi witam. jakiś czas temu wystąpił u mnie ból w dolnej części kręgosłupa. ortopeda stwierdził : "zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego z drobnymi zmianami zwyrodnieniowymi i lekkim skrzywieniem w odcinku piersiowo-lędźwiowym". powiedział, że bieganie	8	2009-10-29 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo witam. mam pytanie odnośnie biegania(redukcja tk. tłuszczowej) na czczo. biegam rano 3 razy w tygodniu po 60-45 min, w czym 2 razy nie dam rady wstać wcześniej i zjeść pierwszego posiłku. czy bieganie na czczo jest zdrowe?? wyczytałem, że na	7	2009-10-22 16:32
Trening dla początkujących	Problem z kręgosłupem.. Trening do oceny witam.. mam 18lat. w lutym tego roku zacząłem przygodę z cieżarami, a najbardziej z redukcją tkanki tłuszczowej. w czerwcu wystąpił ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wakacje zleciały mi po chodzeniu po lekarzach i masażystach.. w końcu we	0	2009-10-19 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do analizy dzienne zapotrzebowanie 2148kcal ( wliczone już ujemne kalorie dla endomorfika ) dieta : i posiłek : -mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -rodzynki 50g - 138kcal / b	2	2009-01-25 21:38
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy .. a oto mój plan : poniedziałek : plecy : 1. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2. martwy ciąg 3. szrugsy biceps : 1. uginanie ramion za sztangą stojąc podchwytem 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem	15	2009-01-17 11:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zwyrodnienie kręgosłupa, a biegi	2009-10-31 22:13
Zdrowie i Uroda	Zwyrodnienie kręgosłupa, a biegi	2009-10-31 18:56
Zdrowie i Uroda	Zwyrodnienie kręgosłupa, a biegi	2009-10-31 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo	2009-10-25 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do analizy	2009-01-26 17:03
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-23 08:54
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-22 21:21
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-22 20:12
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-20 21:47
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-19 16:25
Trening dla początkujących	PLAN NA SIŁĘ. Pare pytań początkującego i plan do analizy ..	2009-01-17 15:09