Prosze o Pomoc !!

Witam!
Ułozylem sobie sam plan treningowy i nie wiem czy moze byc prosilbym o ewentualne poprawki z gory dziekuje ! Dodaje ze posiadam atlas i Hantle A moj plan wyglada nastepujaco;


-POMPKI Z SZEROKIM ROZSTAWIENIEM RĄK- 12
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12
- PRZYSIADY z HANTLAMI w RĘKU- 12
- POMPKI Z NOGAMI NA KRZESLE -12
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" -12
-.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ-12
- ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE- 12
-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": - 15
- WSPIĘCIA ZE SZTANGIELKAMI-12
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 12
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -12
-UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU-12
Na koniec;
Przedramie
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 12
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12

Ułożyłeś taki plan: klatka - plecy - nogi - klatka - biceps - triceps - barki - klatka - kaptury - klatka - biceps - triceps - barki - przedramię

Czy tylko ja dostrzegam tu chaos? Proponuje skorzystać z gotowych planów treningowych https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html