interwały

Dotka, jak dobrze, że nie trzeba wliczać zielonych 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.03.12 - Dzień nr 14 Dzisiaj właśnie piłam mojego cytryniaka. Podejrzewam, że gorycz w tym białku to słodziki, one mają taki posmak. Nie wiem co oni zrobili z tym białkiem. Poprzednia wersja była naprawdę pyszna... {{:-( A [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.03.12 -Dzień nr 17 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc9af3c0e9f74a09a37a6fb7b44869a8.png + skromnej wielkości kalafior (1020g %-) ), sałata lodowa [...]

Viki, w sumie sól jest przemycana z różnymi produktami, ale wtedy totalnie nie używałam soli, a i pokarmów, gdzie jest jej sporo bez samodzielnego dodawania też nie jadłam wiele. Miałam coś takiego, że mięśnie mimowolnie mi drżały. Coś w stylu,jak czasami mruga powieka. ;-) Tyle, że mi najczęściej pulsowała ręka, nad łokciem. I to nie chwilę… [...]

ładnie Ci idą interwały :-P

Zawsze widzimy siebie gorzej niż jest to w rzeczywistości ;-) Interwały w terenie... hehe powodzenia \-)

najgorzej, że jeszcze trzeba jakoś wrócić skad ja to znam... a ostatnio coraz gorzek sie wraca |-) I już mi się chcę płakać na myśl o jutrzejszych interwałach w terenie Owieczko trzymaj sie, dasz rade };-) Ja tam lubie interwaly i juz sie nie moge doczekac, zawsze sie martwie ze bedzie pogoda do d.py i zostanie mi tylko rowerek w domu }:-( [...]

No ladnie, ledwo wyzdrowialas i juz interwaly w terenie... Podziwiam :-D

[...] chyba jabłka trochę dodałam. Viki, ja przede wszystkim widzę ogromną różnicę między interwałami biegowymi a tymi na rowerku. Biegając jak na razie najwyżej doszłam do 3. }:-( Zresztą po całym treningu siłowym to jest to dla mnie i tak osobisty sukces. Jestem tak wyrypana, że przeklinam los już podczas truchtu poprzedzającego interwały. ;-)

Wczorajsza wypiska: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki [...]

Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]

Laluś, sama siebie podziwiam %-) , bo jeszcze przez upał lało się ze mnie 3 razy bardziej, niż zawsze. Jak widać interwały już ze mną zwyciężyły. :-( Miałam wrażenie, że za chwilę będą mnie zgarniać z podłogi. Pora uruchamiać klimę, bo nie da się tak żyć.

[...] ogórek świeży + mleko wiejskie do kawy, sok pomidorowy muszę bardziej pilnować żeby wrzucać węgle, bo idę zbyt mocno w stronę tłuszczu @@-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 + człapanie %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

Interwaly sa fajne... %-) Mozna sie porzadnie zmeczyc w krotkim czasie :-D Raz mi sie udalo zrobic 5, chociaz te ostatnie nie byly 30/30. A wypadow nie lubie wlasnie przez to uginanie. I nie lubie jak mi nogi nie chca wrocic do pozycji wyjsciowej i zataczam sie ze sztanga, boje sie ze zalicze glebe |-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. Ciecierzyca, jajko, oliwa 2. Jajka, owies, truskawki, mleko kokosowe 3. Różne sery w ilościach degustacyjnych powiedzmy %-) mniam :-D 4. Omlet, migdały, nerkowce +kapusta czerwona, brukselka, szczypior, pomidor, [...]

Interwały w terenie muszą być zabójcze. Chociaż 3/4 interwału to mi się zdarza i na orbim zrobić.%-)

[...] 4 obwodów: 22:36 * Starałam się na prostych, ale nie obyło się bez części na podwyższeniu ** burpee męskie z wyskokiem, thrusters i SDLHP- 16kg +aero 10minut Miały być interwały, ale nie dociągnęłam nawet jednego. Ostatecznie zebrałam się na aeroby, ale że szły mi w emeryckim tempie i do tego czułam się dość niekomfortowo, po prostu cała [...]

[...] trening :) Po środowych nogach ciężko ... Zmęczony , mięśnie obolałe ale spiąłem dupsko i zrobiłem trening :). Dzisiaj przerwa w treningu :) Jutro barki + triceps i pierwsze interwały :) A od poniedziałku nowy plan treningowy :) Zobaczymy jak się sprawdzi :). Białka mam jeszcze na jakieś 2-3 tygodnie ale w przyszłym tygodniu zamawiam 5kg białka z [...]

[...] w starej rozpisce... Szkoda bo podobały mi się te połączenia treningowe :). Jutro lekki relax a od poniedziałku ruszamy z kopyta !! 300% normy !! Pierwszy raz robiłem interwały i powiem wam ,że fajne uczucie ale po treningu ciężko... Po interwałach 20g Bcaa i do domu na jedzenie :) . 50g ryżu Basmati + 160g indyka + 100g pieczarek + 50g [...]

Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)