ile i czego

[...] Wiosło 3x8 Dipsy 3xMAX mam również pare innych ćwiczen na dynamike - dodać je do tego treningu, czy robić je w 3ci dzień tygodnia osobno ? są to ćwiczenia t.j - Tuck jumps'y , jump squaty, depth jumpy,drop jumpy i zastanawiam sie nad jump shrugami :) po ile powtórzeń/serii robić dynamike? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2014-09-03 22:09:08

tak samo jak przyjelo sie ze mono nie dziala lepiej z weglowodanami dziala ale trzeba wiedxiec czego sie spodziewac,ile pic i ile kazda osob moze jesc tych wegli jesli ktos jest endo i dorzuci 300g ww prostych dodatkowo - to dobrze sie nie skonczy ale jesli te porcje monohydratu/czy innej formy - rozlozy na okres przed/po treningu wraz z nimi [...]

No i po treningu a teraz mam wolna chwile by napisac jak przebiegal. Uprzedzajac fakty przed treningiem dobieralem ciezary by moc technicznie ale nie nazbyt lekko inicjowac serie. Wiec zaczynajc od technicznie wykonanego unoszenia poczulem czesci barkow ktorych wczesniej w zwyklym unoszeniu nie czulem. akbym zaatakowal je pod innym nei znanym im [...]

Ok. Dzięki. Poczytałem już tutaj trochę i wiem od czego zacząć. Nawet nie wiedziałem ile błędów robiłem w przeszłości ćwicząc sobie od tak w domu. Ok więc plan mam taki: pojadę na razie z ACT 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) + 2 razy ABS (wt, sob). Dodatkowo 5 razy w tygodniu bieganie (pn-pt) o 22 wieczorem. Może być? Rano nie mam na to czasu, no [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ,w zasadzie teraz rozumiem ze moglem pytanie zadać inaczej a mianowicie ile powinienem redukować , postaram sie zapamiętać wszystkie rady i je wykorzystać. Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym [...]

[...] hantelek na boki siedzac w opadzie i wyciaganie ich z pod nog...Biceps to co jest + mlotkowe na modlitewniku i sztanga na modlitewniku. Brzuch w tej chwili robie 4 serie ile wlezie na maxa + podciaganie nog do gory wiszac na drazku ale chyba zaczne A6W.Plecy tak jak sa + sciaganie linek gornego wyciagu za glowe.Nogi + lydy tak jak sa tlyko [...]

Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach. Wg mnie: Rano OK Śniadnie 1 kaps Omega3 w trakcie, Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min Posiłek przed treningowy: 1kap Omega3 1kap vit/1kap min Tutaj daj przed treningiem: 4kap mono 3kap tauryny 2kap HMB Po treningu Monster mass 50-100g przed snem 1tab zincas forte, 3tab [...]

[...] herbalife (23:26) i izolat białka z serwatki Ja (23:26) bialko sojowe blokuje po 2 tygodniach receptory alfa Ja (23:26) isolat bialka serwatki ok Ja (23:26) a macie kazeine milecarna ? Snella29 herbalife (23:26) aj tam gadasz Ja (23:26) podesle Ci artykul Ja (23:26) mialem isolat Ja (23:27) po 2 tygodniach nastepuje sprzezenie zwrotne Snella29 [...]

1.Owsianka+gainer 2.Ryż+tuńczyk 3.Ryz+pierś+oliwa 4.ryż+warzywa+oliwa 5.Ryż+pierś+oliwa 6.Twaróg+oliwa napisz ile czego jesz, bez tego dalej nic nie wiadomo Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-03-01 19:11:18

[...] czastki (jak w centrum)- o innej budowie przestrzennej niz w naturze. Podumowujac nawet jesli zwiekszysz dzienna dawke pieciokrotnie zeby dostarczyc tyle syntetykow ile trzeba (pamietaj przyswaja sie 15-20%) to poza zwiekszeniem szansy na efekt uboczny (np. w postaci nowowtworu) dodatkowo bedziesz mial wiecej chemii w organizmie. Zeby te [...]

Harold oglądałem sporo filmów, filmów doktorów, widziałem też kilka badań ludzi na 100-300-600-800mg. testosteronu Nie bede pisał czy masz racje czy nie bo to nie ma sensu a z takim podejściem jak ty do dobrze było by zacząć nawet od 200mg week Tylko mi nie chodzi o sprawdzenie jak zadziała na mnie taka dawka czy inna, ale o cykl na przyrosty a [...]

Co o tym myślicie? jesli chcesz brac topo to by zdobyc jakies zdumiewajace efekty poprzez stymulacje wydzielania hormonu wzrostu to sobie daruj... JAkie efekty? jak kolega wyzej... a moze powiedz czego ty sie spodziewasz? jesli punkt pierwszy, to sobie daruj... Ile trza wziąć? trza? lepiej kup slownik pozdrawiam

[...] napewno ktos wylapie kontuzje i znowu sie to przeciagnie do kolejnej gali noworocznej. Dojdzie do tego, ze mega walki w HW bedziemy mieli raz w roku ... Powiedz mi Steven ile takich zawodnikow, ktorzy walczyli w Pride jeszcze zostalo z realnymi szansami na majstra ? Shogun ? H-Bomb ? Patrzac na jego doswiadczenie we wszytskich mozliwych [...]

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

Ile już czasu minęło po operacji? Co dokładnie miałaś robione? Czy przeszczep miałaś pobierany z więzadła spod rzepki? W sierpniu miną 2 lata od mojej operacji. Z własnego doświadczenia powiem Ci że to przejdzie z czasem. Kolano potrzebuje ruchu a wszystko się ułoży, "powskakuje na swoje miejsce". Tylko nie wiem co wolno Ci robić a czego [...]

wg braków w diecie. W moim profilu masz linki do różnych działów w tym do działu odżywianie, układaj diete sprawdź ile czego brakuje a wtedy bd wiedział ile Ci brakuje białka. Jak nie masz diety to kupowanie białka, i wgl. odżywek nie ma sensu bo sa one uzupełnieniem dety. Co do BCAA to moze być Activlab, zobacz jeszcze: [...]

[...] z zewnątrz blokuje wytwarzanie przez organizm własnej melatoniny w skutek czego później, żeby odstawić melatoninę i móc bez niej normalnie usnąć trzeba robić "odblok" wydzielania własnej melatoniny ? Czy z melatoniną nie jest tak jak z SAA, że aby organizm wydzielał po cyklu sterydowym tyle testosteronu ile trzeba, to trzeba zrobić "odblok" ?

Raczje błędów dietetycznych. Opisz co jadasz przed treningiem (ile czego) i w jakich porach (godziny konkretne)

[...] jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników odżywczych. Jutro chciałbym pojechac do miasta i kupic potrzebne produkty by od poniedziałku zacząc już poważnie cwiczyc. Powtórze [...]

V tuńczyka jedz tylko sporadycznie stawiaj na świeże ryby zjedz z warzywami i oliwą lub olejem lnianym VI podobnie j/w zamieniaj wędzone możesz dać tu jaja mieśo rybe VII a nie powiem Ci oblicz ile czego Ci trzeba bedziesz sam wiedział