ile i czego

Witam, Znajomy zakupił taki stack jak w tytule i pytań pare ma ;) Jak powiniem zażywać tego typu ph? Ile, czego?Co do tego na osłonki odblokowanie jakie suple po cyklu? Co do cyklu jest potrzebne?? Zapewne esientale forte i clomid? Clomid 25mg 50 czy 100mg? :D jak dlugo powienien to brać czy może lepiej rozłożyć to na dwa cykle?? Ja się nie znam [...]

[...] 1. czasme zdarza mi sie robic trening tak ze koncze okolo 21 no i to ze z 200g kury to oczywiste tylko z czego węgle, bo wiem ze na noc nie powinno sie jesc a po trening trzeba, dotychczas jadlem 50g brązowego. 2.ile bialego ryżu po treningu? 50g czy 100g czy moze jakos inaczej to sie dobiera. Uwagi(te dobre i te zle) i rady mile widziane.

[...] , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 [...]

A więc tak, temat założony na prośbę kolegi... jego dane; wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek [...]

no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

Witam. Chialbym sie dowiedziec co, jak i ile brac na poczatek na przyrost masy oraz nast. suplementy z czasem stosowania. Slyszalem ze na poczatek dobry jest Gainer, ze mozna go stosowac do 6-8 miesiecy a pozniej przejsc na HMB, a dopiero z pozniejszym czasem na Kreatyne. Czy jest to odpowiednia kolejnosc czy moze lepiej cos wymienic? I chcialbym [...]

[...] z 56 do 48. Nie myślcie że wyglądałąm jak kościotrup czy coś. Mimo niskiej wagi tłuszczu nie ubyło zbyt wiele. Teraz staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy, jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, ćwiczę i nic. 0 efektów. Jak tylko zaczną się wakacje będę chodzić na siłkę 3-4 razy w tyg i pomyślałam że może przydał by się jakiś spalacz [...]

Witam czas w końcu zacząć dietę czytałem już troche wyliczałem zapotrzebowanie co ile czego. Moja obecna masa ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym. I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 [...]

[...] wykrywalność w organizmie. Dila mam pewnego i sporo ma więc z tym nie ma problemu :) Moje pytanie: 1 co by było najlepszym połączeniem a najmniejsze saydy? 2. Jakie dawki i ile? 2a, Jakie firmy polecacie ?? 3. Co w razie Gino mieć pod reka dobrego i jak wrazie czego brac? 4. Kiedy do SAA dorzućić Kreatyne i inne takie ( oczywisice przez cały [...]

[...] wytrzymalosc i troche rzezbe. Poki ci jest dobrze widze efekty sila tez idzie do gory mimo straty wagi ale to pewnie dzieki odrzywka. Chcialbym wiedziec jak obliczyc sobie ile czego jesc w miare mozliwosci dostosowac to do mojego trybu dnia. Jakie produkty polecacie a jakich unikac? Konkrety np.mleko czekoladowe z pieczywem po treningu moze [...]

[...] poczym ( w granicach stycznia ) zajmę się znowu pozbywaniem tk. tłuszczowej. Jakie powinny być moje proporcje b, ww i tł oraz kcal w diecie? Na tłuszczowej miałem 2200 kcal, ile powinienem mieć teraz??? W cyklu na siłe chciałbym kupić kreatynę, byłaby to moja pierwsza kreta. Jeszcze wspomne iż schudłem z 96 kg na 78 ( po uzupełnieniu glikogenu [...]

[...] z powyzszych posilkow: pieczony kurczak + ziemniaki / ryz / kasza + warzywa makaron z twarogiem tunczyk z pieczywem prosil bym rowniez o rozpisanie o ktorej godzinie jaki posilek najlepiej by bylo jesc . do szkoly wychodze 7,30 a wracam ok 14. i po ktorym posilku na silownie ? nie rozpisywalem tak dokladnie ile czego mam jesc poprostu mysle ze [...]

[...] wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety. Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której [...]

[...] na zdrowiu, tak samo jak ich nadmiar (np. omega3 - zaburzenia krzepnienia, slabosci); - nasycone powoduja podniesienie poziomu cholestarolu; - jedne sa swietnym zrodlem szybko dostarczanej energii a inne wolniej.. kupilem oliwe z oliwek, omega3 i jak te 100g teraz podzielic ? ile czego brac ? naprawde czuje sie zagrubiony i prosze o pomoc ;)

[...] - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko [...]

[...] jest dobre wyjście, a właściwie sposób. Niestety nie wiem od czego zacząć i w ogóle jak to się je. Mam bardzo szybką przemianę materii, ogólnie dziwna sprawa, bo nie ważne ile i co jem, kg nie przybywa. Najważniejsza sprawa - może znajdzie się ktoś z Krakowa, kto mógłby wskazać gdzie i jak zacząć, udzielił jakichś wskazówek ? Jeśli nie, to [...]

[...] jest dobry?A moje drugie pytanie dotyczy jednego z elementów tego egzaminu-uginania ramion na laweczce-jak najlepiej zwiekszyc siłe ramion?Powinnam po prostu pompowac ile się da?Kiuedys byłam niezła, mialam nawet sukcesy w zawodach ale teraz jestem slaba,boję się jakiejś kontuzji i choróbska,może powinnam jakieś suplementy [...]

[...] do siłowni, a najlepsze efekty osiągnąłem przy podejściu numer dwa :) Wiek: 22 Staż na siłowni: 1,5 roku Wzrost: 183 Waga: 86 kg Aktualny cel: masa/redukcja Więc o ile znam swój organizm, idealnym dla mnie treningiem jest 5 jednostek treningowych w tygodniu, z czego dwa treningi są intensywne. Trenuje już od trzech tygodni, od [...]

Siemanko Poniedzialek - Plecy, biceps Wtorek - Klatka, triceps Sroda - Nogi, barki Czw - wolne Piatek - Plecy biceps Sobota - Klatka, triceps Siemanko, to jest moj split treningowy na mase, sam go ukladalem wiec jezeli nalezy cos zmienic/dodac to jestem otwarty na wasze propozycje. Mam tez kilka pytan odnosnie cwiczen na mase. Ile wykonywac [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]