ile i czego

[...] na etykiecie udział procentowy. Przykładowo 80% koncentrat serwatki może zawierać około 74g protein w 100g produktu. Co jest w składzie? Przy czym liczy się nie tylko to, ile jest „białka w białku”, czyli jaką dany produkt charakteryzuje się zawartością protein, ale również to z jakich surowców został otrzymany. Warto kupować przede wszystkim [...]

[...] materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając liczne fora, zauważyłem, że Mutant Mass (może ktoś poleca coś innego? Witaminy + odżywka; sama odżywka...) [...]

[...] przed komputerem. I tak oto w lipcu tegoż roku osiągnąłem rekordowe - oczywiście jak dla mnie - 153kg!!! Powiedziałem sobie dość tego! Teraz naprawdę biorę się za siebie (ile ja już to razy mówiłem:) )! Teraz mam jeszcze jedną motywację do odchudzania, otóż na jesień za rok biorę ślub. Dlatego teraz nie ma żartów i muszę zredukować wagę do [...]

[...] treningu, no cóż. dobrze, ale czy w tym temacie również możecie mnie jakoś nakierować ? Chciałbym złapać jakąś diete ale też nie mam o tym bladego pojęcia. Powiedzcie m/w ile białka jak węgle i tłuszcze i co polecacie i będzie git. :) TRENING PROSZĘ BARDZIEJ NA DOMATORA, OBECNIE BRAK DOSTĘPU DO SIŁOWNI (gorzej z kasą) ZE SPRZĘTU MAM HANTLE [...]

[...] rozpisywanie. Bebio - masz dietetyka, co tydzień nowa rozpiska, dieta rozpisywana na podstawie wieku, wagi, wzrostu, "planu działania", wydajności w tygodniu i według tego ile chcemy chudnąć - przytyć na miesiąc. Wracając do tematu, ja oczywiście wybrałem, że chce chudnąć 1kg na tydzień, przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. [...]

[...] to od kilku lat aż wreszcie żona mnie zmusiła. Sama wybrała prezent, a ja tylko wyciągnąłem kartę i zapłaciłem. Nie jestem przecież fachowcem od pierścionków, nawet nie wiem ile ma karatów, ale ładnie się świeci i żonie się podoba. Dla mnie to jest najważniejsze. RMF FM : Czy podczas walki boisz się o swoje zdrowie? T.A: Kiedy wchodzę na ring [...]

[...] 1. Rozgrzewka stawów + rozciąganie - ok. 25min(do tego dość mocno się przykładam, bo dzięki temu nie bolą mnie plecy) 2.Wypychanie sztangi ze skosem górnym(nie wiem ile dokładnie waży sztanga, dlatego podaję wagi obciążeń, które zakładam) - pierwsza seria : lekko, na sztangę zakładam 20kg - 12 powtórzeń - druga seria - zakładam [...]

[...] 5,5/8,5, potem 5,5/9 i na koniec ze dwa interwały 5,5/9,5. Ilość spalonych kalorii wg wskaźnika na bieżni to 500kcal w dzień z siłownia i 800 w dzień bez. Nie wiem na ile są one prawdziwe. W każdym razie wysiłek na bieżni czy to w dzień siłowy czy nie, męczy mnie oczywiście ale w pozytywnym znaczeniu. Oddechowo wyrabiam, upocony jestem, [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę): 18 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO CHUDNIECIA, DUZE PROBLEMY Z PRZYTYCIEM 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 90 11 . Czy masz dietę?: Propozycje zaczynam stosować Witam wstawiam tutaj propozycje [...]

[...] jednak trzeba sobie uzmysłowić, skąd wynikają powyższe różnice. W walce sportowej wszystko jest z góry ustalone i określone przez regulamin i miejsce ( mata, ring ), czas (ile rund i po ile minut ), oraz zakres dozwolonych technik. Niejednokrotnie znany jest też przeciwnik, a nad wszystkim czuwają sędziowie oraz lekarz zawodów. W związku z czym [...]

[...] moja figura mi sie podoba i jestem z niej zadowolona, mimo stosunkowo dużej do wzrostu wagi :) Dieta: Nie liczę kalorii, nawet nie znam swojego zapotrzebowania, jem tyle ile potrzebuje i wage mam cały czas taką samą z tym że figura wygląda przeróżnie... Staram się jeść reglarnie co 3h, z jakimiś półgodzinnymi wachaniami ewentualnie. Mniej [...]

[...] sylwetki) i słowa otuchy na dalszą drogę :P Oczywiście można zawsze skrytykować, że w 2 lata można lepiej wyglądać, PEWNIE ŻE ZAWSZE MOŻNA LEPIEJ. Ale chciałbym uświadomić ile pracy i wytrwałości mnie to kosztowało. Najważniejsze ze siłownia sprawia mi niesamowitą przyjemność i nie potrafię wyobrazić sobie życia bez niej. Nie załamuję się jeśli [...]

[...] dawki siłowego bodźca począłem śledzić różne wątki dotyczące metodyki treningu, a w szczególności czasu niezbędnego do regeneracji mieśni. Zadawałem sobie pytanie - ile i jak ćwiczyć aby zmaksymalizować swoje przyrosty? Sprawą pierwszej wagi na tym polu jest poznanie siebie. Ścieżka wytyczona przez głos własnego organizmu powinna być [...]

[...] raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? Bo [...]

[...] wątrobę po frytki, sernik, czekoladę, brukiew czy ośmiornicę. Oczywiście są to ilości mega małe, ale próbować rzeczy muszę i wpadają mi takie między posiłkowe głupoty. O ile w poprzedniej pracy mogłem spróbować i wypluć, teraz niestety zrobić tego nie mogę, pracuję na kuchni otwarte i goście widzą co robię, więc takie zachowanie nie wchodzi w [...]

[...] (po treningu hiit); moje pytania : - jak taka diete ulozyc znajac te zasady - w sensie podzial mikroskladnikow - podejsc do bilansu ogolnego procentowo i ustalic ile procent kcal ma pochodzic z bialek a ile z tluszczy, czy tez podejsc do tego z okreslona ilosca bialka na kmc, a nastepnie dolozyc tluszczy by wyszla porzadana ilosc [...]

[...] wieczorem Sala około 3.5 h z czego 2h intensywnie i 1.5h niewielka intensywność Piątek - 1.5h trening na sali o niewielkiej intensywności Sobota - mecz około 2h o ile w porach treningu oraz ich formie nie moge nic zmienić to w ramach zaplanowanej Diety przedstawiam mniej więcej rozpisany tydzień żywieniowy PON Posiłek 1 Mleko 1.5% [...]

[...] A więc żeby trochę Wam nadać fali do pomocy mi, może zrobię kilka punktów: 1. Ile jeść posiłków dziennie? 2. Jakiego jedzenia mam unikać? 3. Co mam pić, czego unikać? 4. Co ile godzin spożywać posiłek? 5. No i najważniejsze: jakie posiłki proponujecie? Wiem, że zaraz mogą posypać się w moją stronę jakieś pretensje, że nie czytam tematów czy [...]

[...] suma= 2470kcal (176b/62t/300w) jeszcze do tego sera bialego na noc moge dodac 10g oliwy z oliwek i molgbym w sumie zastapic ten jogurt w IV posilku wcisniety na sile ( jeszcze tak nie jadlem, mam nadzieje, ze sie od tego nie pozygam?:P )zastapic miesem, ale jakos ostatnio srednio mam na nie ochote ( ani na piers z kurczaka ani na [...]

[...] 4 razy bywam w pracy w tygodniu, zazwyczaj przez moje ręce przejdzie kilka ton (z taśmy na paletę paczki o masie 3-10kg) Co do diety potrzebowałbym jedynie informacji ile czego mi potrzeba (jakich składników), bo właściwie nie wiem czy powinienem schudnąć czy przytyć (schudnąć raczej nie i przytyć też nie bo przy uprawianiu piłki nożnej [...]