ile i czego

[...] jak będzie szło w dół nic nie zmieniaj, jak nie będzie utnij kolejne 200kcal. CO DORZUCIĆ Z ŻARCIA? sam zdecyduj. znasz wartości odżywcze poszczególnych pokarmów i wiesz ile czego w środku jest, sam najlepiej wiesz co lubisz a czego nie. dlatego proponuję ułóż na nowo dietę na 2900 - 2850kcal , wklej zgodnie z obowiązującymi tu 'przepisami' i [...]

[...] 3 to masakra. Już pod czas biegu nie łapałem powietrza, a po skończeniu znowu przez dłuższą chwilę łapałem powietrze. Trening był mega! Wrażenia Co do diety to nie liczę już ile czego jem. Robię wszystko na oko. Po rota-wirusie wracam powoli do formy. Interwały zrobione z wielkim bólem, ale zrobione. Ważne, że choroba długo nie trwała. Waga [...]

Ja robię na oko, bo już wpadłem w taki nawyk i wiem ile czego powinienem jeść aby bilans wyszedł OK. Jadam codziennie podobne ilości, niczego nie obcinam ani się tez nie obżeram i tyle. A teraz kontrolne pomiary z dzisiejszego poranka. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,7% - 0,4 mniej od poprzedniego pomiaru. Obwód [...]

[...] nocy i 6,30 weszły mi przed śniadaniem. Z tym, że dopiero je zjem dzisij to znaczy jutro. Oczywiście do każdego posiłku wchodzą warzywa, je też uwzględniać i wpisywać co i ile czego zjadłem czy tylko zaznaczyć co a w masie dać 1g. Ta, żeby widoczne było? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bac0e01ff5943a893d35d41625132e0.png Zmieniony przez - [...]

[...] do lekkiego przetrenowania z czego powstał kryzys w postaci kompletnego braku apetytu uratowałem sie 3 dniami lekkiej głodówki na odbloku i zmiana diety na low carb . Z masy ile przyszło tyle zostało nawet po kryzysie dietowym , dlatego ogólnie jestem i tak zadowolony . Dlatego ,że po prawie 3 latach nie umiem ćwiczyc dobrze i sprawnie splitem [...]

z czego to bys zrobil ? chcialbym zeby wygladalo to solidnie i estetycznie...oczywiscie pomalowal bym to sam...aha no i chcialbym zeby oparcie bylo unoszone. Leżanke sam bym zrobil. Ile chcialbys za to ? ps. skad bierzesz materialy i jak je obrabiaszm spawasz itp ? pozdrawiam

[...] a Marcin to już w ogóle wyjadacz -) Ja wspominając swoje przygotowania do Malborka to właśnie rower miałem wypracowany do perfekcji, kilka jazd 150 km chyba 6 albo 7 o ile się nie mylę zrobiłem nie licząc pozostałych treningów i na zawodach pojechałem niemal 100% tak jak zakładałem różnica wyniosła 1,5 minuty i wydaje mi się że 5 jazd po ok [...]

[...] spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby pszenne+płatki (wylecialo mi z glowy slowo *_* , ale na pewno nie sa to kukurydziane)+mleko. Nie wiem ile tego daje. Jem na sniadanie po aerobach taki zwykly spodeczek tego. Mleko grzeje w mikrofali i sypie tego mixa. Nie jem tego duzo. Musze odczekac 15 minut po zjedzeniu [...]

[...] tłuszczowa, jajnik-tarczyca, a dojrzewanie pęcherzyków czy złuszczanie nabłonka macicy to tylko wierzchołek góry lodowej. Mężczyźni tak skomplikowani nie są. O ile są początkujący, to wystarcza obniżenie kaloryczności, podwyższenie białka w diecie i ciężki trening siłowy. Rozjerzyj się po internecie w poszukiwaniu przemian. Ile jest [...]

[...] no to czy takim strasznym grzechem teraz jest odpuszczanie sobie siły? 3) Nie prowadzę dziennika. Uważam, że się do tego nie nadaję, nie mam czasu spisywać co zjadłam i ile w tym było czego, nie czuję też potrzeby spisywać ile minut na rowerku dziś wyjeździłam i czy to więcej niż dwa dni temu. Jeśli chodzi o dietę - policzyłam to raz i [...]

[...] znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić swoje a nie wciąż zastanawiać się jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. [...]

[...] liczbie godzin (ok. po 6-ciu) i mnie takie huśtawki nie kręcą. Ocena 2/5. 3. Glucetyl (NAG) Biogenixa – ten „wynalazek” polecił mi WODYN. O ile w przypadku zwykłej glutaminy, w jej działanie musiałem WIERZYĆ, o tyle w przypadku Glucetylu efekty POCZUŁEM. Polepszyła się moja regeneracja, ale przede wszystkim [...]

[...] herbata (Bioactive)x2, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, brokuły Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne U znajomych nie wiem ile czego zjadłam, ale poza sokiem (który był obrzydliwie słodki) chyba nic strasznego nie wpadło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01423a05ba514a17bae9b41bb00af0b1.png 17.03.2012 [...]

[...] jesz sporo w stosunku do tego co jadłeś jak miałeś 10 lat, sporo w stosunku do siostry, kolegi...? chcesz zwiększyć mięśnie szybko, dobrze jakościowo to musisz wiedzieć ile ci potrzeba i ile sporzywasz. to jakie to będą posiłki zależy w 75%od ciebie a w 25% od rodzaju diety. nie ma nic na oko, zwłaszcza u ekto. jak już będziesz wiedził ile [...]

[...] bo już zwątpiłam po przeczytaniu postu o tym, że ryba + sałatka doprawiona oliwą + odtłuszczony biały ser, to posiłek węglowodanowy (zależy oczywiście jaka to sałatka i ile tej ryby i sera). Ja wyobraziłam sobie porcję ryby i zieloną sałatę - dla mnie to posiłek białkowo - tłuszczowy z dodatkiem węglowodanów o IG poniżej 35, ale może się [...]

[...] hej wlasnie po ta ksiazeczke sie wybralek i przed chwila skonczylem czytac - niestety jest to czego sie obawialem - jesc az do nasycenia hmmm wolalbym raczej wiedzec ile konkretnie zeby dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc witamin i niezbednych skladnikow. A przy moim nieregularnym trybie zywienia (termin do nasycenia) jest malo [...]

[...] ale prawie trzykrotnie więcej węgli. Jeśli masz wątpliwości co jesz, to na stronie 65 podałam adres strony, na której jest kalkulator żywieniowy - można sobie sprawdzić ile czego jest w danym produkcie. Ten adres jest napisany z błędem, nie powinno być ostatniej kropki. Myśle,że herbatki typu "Figura" od czasu do czasu nie [...]

[...] , jak jej pójdzie ...? Jak widzicie przekonanie innych nie jest łatwe , ale bądźcie cierpliwi . Zawsze będą koło was jakieś gderające persony , które bedą Was chciały zapisać do wariatkowa lub klubu AA ( anonimowa anorektyczka )... Róbcie swoje i bądźcie pewni , że idziecie bardzo prawidłowa drogą . Pozdrawiam Iwona , a na ile wyjeżdżasz?

[...] w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]

[...] jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]