ile i czego

[...] to jak szybko "zrobic mase". Ja zas mam inna sytuacje: 1) jestem kobieta ;(( 2) jestem szczupla :)) chociaz mam tendencje do tycia, wiec zeby to utrzymac sporo cwicze - wysilek anaerobowy - stepper, rowet itd. 3) mam nadal troche tkanki tluszczowej w niektorych miejscach 4) kiedys udalo mi sie zrzucic dodatkowe 5kg. (cwiczeniami stepper+basen+ [...]

Witam, witam. Ponieważ to mój pierwszy temat, a zarazem post na forum, chciałbym się przedstawić. Nazywam się Michał, mam 18 lat. Przygodę z pływaniem zacząłem już jako dziecko, od zawsze mnie to kręciło, nigdzie indziej nie czułem się tak dobrze jak w wodzie. Trenuję dwa razy w tygodniu. Ponieważ troszkę już to trwa, a efekty są zauważalne (Nic [...]

Witam wszystkich.Jestem tu nowa...Od 3 tygodni chodzę na siłownię,jednak ćwiczęardziej dla zabawy i z nudów...Nieardzo wiem ile i jak ćwiczyć...nie mam żadnego trenera...W siłowni mam do dyspozycji rowerek,steper,bieżnie,wiosła,hantle, drabinki i tzw. atlas...nie wiem czy dobrze wszystko opisałam ;) Chciałaym was prosić o radę.Od czego powinnam [...]

[...] Świata Juniorów i Weteranów w K i F Opava/Czechy 1-4.10 Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness ? 30.10 Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce Moskwa/Rosja 4-8.11 Kursokonferencja metodyczno-naukowa Zakopane 21-23.11 Nie ważne jest jak co smakuje.Ważne jest to, co czego i ile ma w sobie!

[...] zgadza ale czy niemożna zastąpić z 2 posiłków białkowych odżywką białkową?? ja kiedys piłem 2 razy białko i 2 razy gajnera to w bicu skoczyło 2 cm w 5 tygodni a na wadze to mało 2 kg tylko a i ile kosztuje ryż paraboliczny i czy bardzo się różni w smaku od ryżu białego? i jeszcze ile kosztuje tuńczyk w puszce i w czym on jest w oleju czy w czym?

Witajcie. Od 9 dni jestem na diecie 1000kal, mam rozpisanych przez dietetyka kilka dni ale zastanawia mnie jedno. Ile w końcu w diecie powinno być węglowodanów i do czego są one potrzebne a w czym szkodzą? Ja mam mniej więcej tak ustaloną dietę, że mam dzienne spożycie 90 g białka, 30 tłuszczu i 130 węglowodanów. Cały czas się zastanawiam, czy [...]

[...] funduszy, zamierzam robić pompki, brzuszki bo miałem również na nie zajawę. Czytałem tematy dla początkujących, wyznaczałem ilość kalorii, które mam spożyć, oraz sprawdzałem ile kalorii pochłaniam dziennie, lecz to jest za mało. Czy da się przeskoczyć mój brak zdolności kulinarnych? Tzn kupować produkty, które zaspokoją moją potrzebę kaloryczną [...]

[...] pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. 3. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo na puszce jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam wszedzie ze dawka to [...]

[...] unikanie po zostało obalone (byle nie były to omega3) ale jak przy diecie redukcyjnej to wygląda? 3. Nabiał - unikać? Czy też mit? Na kolacje dziennie jem twaróg półtłusty ale niby obecna jakość nabiałów nie służy redukcji (o ile dobrze pamiętam ma to coś wspólnego z zatrzymywaniem wody w organizmie?) Czym zastąpić jeśli rzeczywiście nie służy?

witam chce sobie zrobić obciążenie z betonu ale mam takie pytania jeżeli chce zrobić 10 kg odważnik to w jakiej proporcji i ile czego wsypać??? 2 czy beton jest cięższy od wody i jak zrobie w wiadzrze po farbie 10 litrowym to ile kg wyjdze >??? i w jakich to proporcach robic?????????

[...] 28 lat supementy oraz zarcie na mnie zbytnio nie dzialaja 2 lub 3 kg up To wszystko na co pozwala moj organizm mam szybka przemiane marerii oraz ciezka prace ... Nie wiem ile musial bym jesc i co zebym doszedl do jakis konkretnych efektow . Wiec biore sie za cykl ktory bedzie sie skradal z tych oto produktow : Deki durabolin Prolongatum test [...]

[...] okularów używałam płynu anti fog (Aqua-speed). Okulary psikałam płynem, wysuszyłam i jak szłam na basen - raz je zanurzałam w wodzie i zakładałam na twarz i nie parowały o ile ich nie ściągałam do końca pływania. Ale jak mam teraz nowe okulary (i chyba dość dobre) to mam je już potraktować tym płynem? Proszę odpisz mi ktoś! [...]

Witam Panowie, jestem aktulnie na pierwszym w zyciu cyklu mianowicie Enan solo, 100ml e3d cykl trwa juz pol roku (hormony caly czas trzymane w ryzach, estro ponad norma ale nie wiele w moim labie norma to 41 ja przy ciaglym profilaktycznym badaniu mam 80, estro zbijam jak cos exe, prolka caly czas w normie, cholesterol gra, cisnienie tez ok, HCG [...]

Ile kosztuje i gdzie mozna zrobic kurs na ratownika medycznego? Czego mozna sie nauczyc na takim kursie? I ile trwa taki kurs? I chciałam wiedziec czy taki kurs moze umożliwic prace w pogotowiu ratunkowym? Prosze o odpowiedz na meila [email protected].

[...] od ddkarate kyokushin, potem bjj, dwa lata temu zmiana na valetudo), jednak ostatnio mialem przerwe - przez ostatni rok trenowalem rzadziej. Dodatkowo, nigdy nie robilem nic powaznie na silowni, wszystko co zbudowalem to z treningow (5-6 razy w tygodniu). No i teraz chcialbym wrocic do gestszych treningow i potrzebuje pomocy w ulozeniu [...]

[...] na silowni poprawi moja szybkosc tzn czy bede bardziej dynamiczny czyli wyżej skoczyc , mocniej zaatakowac (gram w siatkę). Czy cwiczenie na silowni mi pomoze w tym ? i czy ktos moglby mi podrzucic jakąś rozpiske co w jaki dzien cwiczyc i ile czego robic ilosc powturzen w seri ile seri . (podpowiem ze nie cwicze w profesjonalnej silowni)

[...] 1,5 godziny (będzie to AZS, więc nie jakieś niedzielne pierdu pierdu :P) środa - -//- czwartek - znowu Judo 1,5 godziny piątek - Siłownia (nie wiem ile czasu. To pytanie do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. [...]

[...] i mineraly :) Prosze o kreatywne wypowiedzi na temat suplementow i ich polaczen, a nie na temat treningu i diety, jak skompletuje wszystko i uloze sobie trening to zamieszcze dziennik z planowanym startem cyklu z dokladnym opisem co ile czego i jak :) i tam bedzie wiecej na ten temat Pozdrawiam Zmieniony przez - gme w dniu 2007-08-28 17:06:54

Cześć :D mam takie pytanie, my ogolnie tutaj interesujemy się tym żeby nasze miesnie mialy budulec przed i po treningu. Wiem ile przed i po treningu na silowni jesć. Wiem rownież czego. Interesuje mnie jednak taka sprawa jak pilka nozna. Ile przed i po treningu/meczu powinno się jeść? Jakie proporcje BTW i czy powinien byc to pelnowartosciowy [...]

[...] Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam zdjęcia i co o tym myślicie redukować czy [...]