ile i czego

Porywam sie na LC bo przeczytalem juz chyba pol tego forum i bylem pewny sprobowac CKD ale zwatpilem , doczytalem sie ze dla mnie najlepsza jest wlasnie low carb osiagne to czego chce , zrzuce BF , utrzymam miesnie i bedzie git :) co wedlug ciebie jest nie tak ? jadlospis napisalem przykladowy wiem ze zle dlatego prosze o pomoc , ale podstawy o LC [...]

[...] (1PARTIA NA TRENING) 9.CEL: CZYSTA MASA MIESNIOWA 10.TLUSZCZU MAłO:) 11.TENDENCJA DO CHUDNIECIA 12.ZDROWIE BDB 13.MALY BUSZ NA KLACIE I BRZUCHU chciałbym zrobic cykl z tescia prolo i metki..... niestety kazdy mowi mi inaczej jak brac i jakie odbloki....bardzo prosze o pomoc ile czego co ile dni itd itp....ps. tylko nie niszccie za bardzo men

[...] wiadomo jest ze bedac na tradycyjnej diecie ww/bialko nie je sie tego co pozadane jest w diecie l.carb. W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i tluszczu w tej diecie, do tego [...]

W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. TO ZARAZ KTORYS Z KOLEGO PODA CI PARE LINKOW PASZTETU I PAROWEK NIE POLECAM JAKO PODSTWWY OD CZASU DO CZASI OWSZEM ALE OD CZASU DO CZASU Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i tluszczu [...]

Z ekipą niemiecką przyjedzie znany kulturysta zawodowy polskiego pochodzenia:Roland Czurlok-bardzo popularny kiedyś w Polsce: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10308255_10152087493557061_4131788453318422101_n.jpg Ukazał się też wywiad z ambasadorem zawodów w Pradze-Kai Greene [...]

[...] nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych jelitach zalega tyle tego ? :/ Pomimo wszystko zjadłem taki deser sobie jak na zdjęciu. Nie wiem ile tego, bo nie wiem ile taki półmisek ma. 250/300 ml ? Ogólnie miał to wyjść jogurt, a wyszło coś do picia, aniżeli gęste do jedzenia łyżeczką, i trochę kwaskowate po [...]

[...] tak na marginesie też lubię mango. Co do snu to nad ranem już nie mogę dospać bo duszności mnie łapią, dobrze że już największe upały za nami 8-) Krystian jesteś jak piec - ile by nie wrzucić wszystko przerobi ;-) Dołóż sobie jak nie podlewa, będzie z czego zabierać na redu. No i zaciekawiło mnie co Cię tak uskrzydliło :-? Zmieniony przez - [...]

[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]

Wiem Just :-) , ale wolę swoje, bo wiem z czego, jak i ile robię. Mąż kłóci się wciąż ze mną, bo woli olej słonecznikowy a ja nie %-)

[...] to jest relaks (głównie dlatego, że szybko się kończy!). Jedzenie Śniadanie ok, naleśniki z białkiem i owocami. Obiad w restauracji meksykańskiej, nie mam pojęcia ile kcal / jakie makro, ale myślę że nie było źle: jadłam ceviche z krewetek, żeberka z fasolą, guacamole, flautas z kurczakiem i ze 3 nachos :) Dobite winem wieczorem. [...]

[...] to co najwyżej odcisków sobie narobicie. Miałyście możliwość zmian to jedna wybrała księdza, druga +500 a trzecia święty spokój. Same sobie kobiety ten los zgotowałyście. O ile jeszcze potrafię zrozumieć starsze kobiety, wiadomo świętoyebliwe bo większość już po skrobance, o ile rozumiem dziewczyny z dziećmi bez perspektyw, o tyle w głowie mi [...]

Giaur hmm, może jest coś w tym co mowisz, ale jak sobie cos postawie to ciezko mnie przekonac. TEN-SHIN Dzieki, ale nie ma czego gratulować... klata nieposzła tyle ile chciałem a jak na MC to wynik 90 . Helssing Spoko _________________________________________________________________________________________________ Dzisiaj jeszcze mam [...]

[...] ale zrozum to.Jak mnie ktos wyzywa do walki to sie musi liczyc z tym,ze ja walcze na smierc,to jest moja pod budowa psychy przed walka,mam juz poukladane w glowie i po godzilem sie z tym,ze jak mam umrzec to tylko podczas boju...dlaczego tak mowie,ze na smierc,bo wierze w przeznaczenie i jesli mam zapisane na gorze,ze mam umrzec podczas walki [...]

[...] dzienników treningowych w których się redukują, zobacz jak to mniej więcej wygląda, zajrzyj też obowiązkowo do dzieników treningowych dziewczyn z tego forum, zwróć uwagę ile one ważą i ile jedzą (podpowiem, więcej niż Ty) - a większość z nich się redukuje. Wyciągnij z tego wnioski, a to że twierdzisz iż z 25kg zrzuconych na diecie 1100kcal [...]

[...] sobie machała, jak wyszłam od 6.5kg to już to nabrało sensu 2a. siły coraz mniej, przerwy po 2b, zdecydowanie za krótkie 2b. ciężar podany jest samych nakładek - nie wiem ile waży sztanga, na początku miałam problem z dobraniem ciężaru, wzięłam taki, że poszły całe 2 powtórzenia, potem kombinowałam z małymi ciężarkami, żeby było co zrzucać, [...]

[...] końcówki, treningi super, bieganie ok, najciężej z miską @-| Coraz mniej chce mi się planować wszystko co do grama, liczyć, no i w DNT najciężej trzymać założenia @-| I o ile wcześniej czekałam z ciekawością na odwadnianie, o tyle teraz po przeczytaniu relacji w kilku dziennikach, wiem, że łatwo nie będzie, ale cóż, chyba warto się poświęcić [...]

Ile ja razy się zastanowiałem co to dokładnie te półtoraki i choć niby wiem co to za ćwiczenie (wyciskanie głową w dół)To wciąż nie wiem dla czego nazywacje to półtoraki ? W tych planach co czytałem raczej są młotki , rozumiem że Ty zamieniłeś je na Mod Wod czy się mylę . Czyli jakieś lekkie zmiany są dopuszczalne . Zmieniony przez - demolub w [...]

31.05.2017 - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) [...]

[...] jest o tyle gorszy od biegu czy rowerka ze nie mozesz kontrolowac tetna, co jest bardzo pomocne przy spalaniu tluszczu. ale jesli nie mozesz nic innego to tez bedzie ok. ile razy w tygodniu to juz zalezy od tego jak szybko chcesz sie pozbyc brzucha rob 3 razy i bedzie git. co do czasu to zacznij od 30 min i wydluzaj co minuta-dwie co trening.

[...] do teraz - to przeplaca ) Tak wiec jesli widze 'cos' - co moze polezec w szafie dlugi okres czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g [...]