ile i czego

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]

potrafi okreslic;) tylko teraz jak wykorzystac te produkty np rano jajecznica chcleb razowy , obiad ryz z piersiami z kurczaka trzeci posilek makaron brazowy z twarozkiem chudym 4 tunczyk w sosie wlasnym zapewne tak jak napisalem to chyba nie bedzie wygladac za madry bym byl oczywiscie jeszcze trzeba to wszsytko policzyc ile czego itd ale [...]

Zdecydowanie nie sugerowałem w swojej wypowiedzi aby nie liczyć kalorii. W ten sposób stracisz nad tym wszystkim kontrolę. Zawsze warto wiedzieć ile czego dostarczasz. To tak samo jakbyś jechał gdzieś samochodem i nie wiedział ile masz zatankowane benzyny. Zdecydowanie kontrola i ustalenie określonej ilości kalorii oraz makroskładników. Chodziło [...]

Zdecydowanie nie sugerowałem w swojej wypowiedzi aby nie liczyć kalorii. W ten sposób stracisz nad tym wszystkim kontrolę. Zawsze warto wiedzieć ile czego dostarczasz. To tak samo jakbyś jechał gdzieś samochodem i nie wiedział ile masz zatankowane benzyny. Zdecydowanie kontrola i ustalenie określonej ilości kalorii oraz makroskładników. Chodziło [...]

[...] sprzedaje gotowe jedzenie z zarobionej kasy splaca soczewice i ma jedna porcje dla siebie. No to co sie dziwic ze jak przyjada do UK i maja mieszkanie councilowskie, zasilek i TV i ubrania to nagle sie wczuli ze sa krolami. Malo to polakow ktorzy mysla ze jak maja 7 funtow na godizne to juz sie trzeba wozic i caluja payslipa (autentyk)? :D [...]

[...] .Juz dwa razy z zakladem pracy bylismy w Licheniu . Wiele przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum niczym na wodospadzie Niagara .Nawet kupilem sobie tam fajna pamiatke dwa sloiki z woda jeden z woda przed tama a drugi sloik z woda za tama fajna sprawa polecam .W Polsce nie potrzeba miec plecow zeby dobrze zyc [...]

[...] .Juz dwa razy z zakladem pracy bylismy w Licheniu . Wiele przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum niczym na wodospadzie Niagara .Nawet kupilem sobie tam fajna pamiatke dwa sloiki z woda jeden z woda przed tama a drugi sloik z woda za tama fajna sprawa polecam .W Polsce nie potrzeba miec plecow zeby dobrze zyc [...]

[...] nie tylko te groźne jaką niewątpliwie była hiszpanka. Nie dość, że medycyna była o wiele bardziej ograniczona, warunki na epidemię były najgorsze z możliwych. Ciekawe ile normalnych szpitali w czasie wojny funkcjonowało w spokoju z pełną ekipą lekarzy specjalistów. Pewnie jeśli funkcjonowały to w czasie wojny szary człowiek nie miał prawa [...]

Chcę ułożyć sobie trening na siłowni, ćwiczę 2x judo. Ile razy siłownia do tego? Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam [...]

[...] chciałabym zacząć podiągać się na drążkuale na dzień dzisiajszy nie umiem wykonać ani jednego powtórzenia . od czego powinnam zacząć trening? podciągać sie na tyle na ile umiem? gdzieś czytałam że można na początku sobie pomagać stojąc na jakims taborecie - czyli po prostu uginac i prostować nogi pracując przy tym też ramionami? też gdzieś [...]

[...] nagotuje mama reszte sam sobie ustalam. SMPA nie pisałem nic o żadnych konserwach ;p No dobrze wafle daruje cos innego wymysle. Dobra ale co z innymi posiłkami moga byc? Bo chcem własnie podliczyc ile czego wychodzi ile kcl i poszczególnych makroskładników. Ponawiam pytanie odnośnie odżywki gdzie ja umiejscowic i czegos na pompe czy warto kupić.

w sumie* za coś czego nie było w planie :P wstannę to policze ile mam, jak będize ilość w miarę to poleci Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-15 06:36:29

[...] dawka na HTZ to 1ml co 10-14 dni. jesli chodzi o dawki jakie podales na cyklu to zawsze lepiej bic czesciej, a mniej, niz wiecej, a rzadziej. i jak na pierwszy raz, takie 250mg-300mg testa tygodniowo bedzie ok. na odblok clomid, nolvadex, hcg, a ile czego to juz zalezy od wynikow badan, ale minimum 1 opak clomu z nolva i 10-15k hcg.

[...] ze nigdzie wprost nie znajdziesz parametrow graczy NBA czy siatkarzy. Ale imho mozna sobie ten wyskok dla niemal kadzego gracza mniej wiecej wyliczyc. Powtarzam to co juz mowilem. WG MNIE dla srednio uzdolnionego czlowieka (rozumiem przez to dobra budowe kosci, zdolnosci ruchowe i sprawnosc na poziomie) granica wyskoku jest 100 cm. Pojedyncze [...]

takie pytanie na szybko czego unikac a co jesc podczas redukcji tkanki tłuszczowej i ile posiłków dziennie spozywac? 3,6?

[...] stane w miejscu to sam bede chciał jakąś W miare chęci i czasu mógłbys zrobic kilka takich diet, kazda bazująca na innych (oczywiscie po części) produktach. Pozniej kazdy wyliczy tylko swoje zapotrzebowanie, wklepie te produkty w kalkulator i będzie wiedział ile czego jeść. Kilka diet by się przydało i o wiele więcej ludzi mogłoby skorzystać.

[...] najpierw bym przymasowal, a potem wycial jak juz bedzie z czego. dlatego wlasnie namawiam do wrzucenia foty, po po wymiarach sadzac to przesadzasz. p.s. 4800kcal dziennie to ze 2 razy za duzo nawet. policz jeszcze raz bo cos pomieszales. i zacznij cwiczyc silowo o ile masz mozliwosc, bo bez ztego bedzie jeszcze gorzej z wygladem na koniec pozdro

[...] pracy zagryzając żelkami ;) (uroki pracy w sklepie - połowa półek kusi %-) ). Tak serio to dopiero teraz się wzięłam, liczę i rach**e jedzenie. O niebo lepsze samopoczucie kiedy po woli woda zaczyna schodzić. Dobrze, że choć Ty w zaparte idziesz i nie dajesz się :) Planujesz ile maksymalnie kg chcesz zejść czy tylko lustro będzie wyznacznikiem ?

[...] nie moze być tak jak piszecie że jest. Policzmy: Obecnie jest 85,3 g BCAA czyli pozostaje 14,7g wypełniacza Na 1g BCAA przypada 0,1723g wypełniacza Na 1,1g BCAA(czyli tyle ile jest w caps) przypada 0,18956g wypełniacza = 1,290mg waga capsa (pomijając wage samej otoczki żelatynowej, chyba że jej waga jest wliczona w wage wypełniacza) . [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]