ile i czego

make kokosowa widziałam, ciekawe ile z tego mozna robic, no i oczywiscie migdałowa tez jest Uuu mnie si ezawody nigdy nie snily moj koszmar to, nie wiem czemu, egzamin, sni mi si ezawsze ze przychodze na studia a tu egzamin a ja nie wiem z czego, o co chodzi i w ogole co ja tam robie

[...] ta kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby [...]

o to ze pjerdolicie mu o diecie (na poczatku tez to robilem) je jak je, lubi, czy zycie mu pozwala jak napisal nie stac go na kure 5x ed moze prawda, moze nie, ale jezdzi dzikus na eventy a sam wiem ze do tanich taka zabawa nie nalezy, pracuje (zarabia wiecej niz ja ) uczy sie, chvj wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach [...]

Z max szybkoscia widze mam wiecej doswiadczenia od was panowie bo ja nigdy nie jezidzilem na trenażerze zawsze na asfalcie i tak powiem ze nie wiem ile dokladnie jechalem na maxa bo jak kozystalem z aplikacji na telefonie jako licznik co wykorzystuje sygnal gps to bylo nie dokladne na gorkach nie wiem z czego to wynikalo ale zle pokazywalo [...]

[...] i wynikach siłowych przyrost masy o 9 kg w 8 tygodni to bardzo dużo, pytanie tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie [...]

Ja po prostu wrzucam to z potreningu.pl i stąd może czasem aż przesadnie dokładnie podaję te makroskładniki. Ale ja osobiście wolę w ten sposób - wiem ile zjem, jak czuję że trzeba zwiększyć/zmniejszyć to wiem z czego i o ile :-)

[...] czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile gram na mase ciała i tak dalej, jeśli moge :p Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2014-08-19 11:59:42

[...] o 180 stopni tzn, może sama liczba nie wiele da ale gdy potrafi się ją zinterpretować to jest to wyższa szkoła jazdy. Na start robisz sobie test ftp tzn. jedziesz 20 minut ile dała fabryka do odcinki i na tej podstawie wyznaczasz sobie strefy podobne do stref hr i na podstawie tych stref układa się pojedyncze zadania-treningi-tygodnie [...]

[...] robiło to jakąś różnicę ale zawsze szybciej pojechał bym w bezwietrznych warunkach. Na same zawody moje założenia były takie jak na każde inne tzn. jedziem z tym śledziem ile dała fabryka a co wyjdzie zobaczy się w trakcie wyścigu. W tygodniu nie robiłem długiego biegu jak do Piaseczna i mocno odpuściłem w ostatnich 3 dniach przed startem tzn. [...]

[...] ponieważ było ich ponad 900 osób a jadąc rower na 2 razy dłuższym dystansie uzyskałem średnią prędkość etapu która dawała by top50 na połówce więc można sobie wyobrazić ile musiałem wyprzedzać w zasadzie non stop doszło do tego że na dwupasmowej drodze jechałem cały czas lewym pasem ponieważ nie miał mnie kto wyprzedzać w sumie lewym pasem [...]

[...] bardziej allroundowy. Rozbudowa to 8 tygodni, 5 treningów, 7,2 godziny oraz 454 TSS. Wierzę w to że okres bazy i rozbudowy pozwoli mi zwiększyć moje ftp, trudno powiedzieć o ile oby jak najwięcej a najlepiej o tyle aby móc jechać pełny dystans na 240-250W a połówkę na 280W a do tego potrzebuje ftp na poziomie 340W czyli 30 W więcej niż teraz, a [...]

[...] trapią wszystkich innych, ale zobaczcie jak świetnie z nich wybrnął. @Rbk__ wydaje mi się że gdyby poszukać ludzi którzy odważyli się iść po fundamentach to zdziwiłbyś się ile jeszcze potwierdzeń byś znalazł. Nawet tutaj jest sporo osób które to potwierdzają (ostanio @_mario) i nie ma sensu już mówić że to jedyny taki przypadek. Jak już to jest [...]

[...] głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe warzywa, chude mięso gotowane lub pieczone i.t.p. Gdy przeliczyłam ile pożerałam kalorii słodząc herbatę lub kawę i ile w zamian mogłabym zjeść czegoś innego, to szybko dokonałam wyboru, to samo z cukrem w serniczkach, które też lubię. Po [...]

[...] w końcu uwolniłam się od ważenia i bardzo nie chętnie do tego wracam. ale ja nie potrzebuję i nie szukam urozmaicenia, potrzebuję konkretnych efektów i potrzebuję wiedzieć ile co waży, bo wiem jakie benefity to mi przyniesie każdy robi to co lubi i do czego jest przekonany ;-) kalorii nie liczę bo wystarczy mi waga, wiem ile mam zjeść czego i [...]

Dzień dobry ;-) :)) ile tu miłych słów! no i widzę, że odezwali się partyzanci podglądający mnie z ukrycia ;-) i nawet menżczyzna się znalazł! co mnie trochę zawstydza %-) ;-) a myślałam że za dużo osób to tu nie zagląda :-) Zapraszam do udzielania się częściej a nie tylko podglądania \-) dziękuję wszystkim! 8-) ja tam nie za dużo widzę, ale [...]

polaco - stanowczo za mało białka jesz. Posiłek przed a najważniejsze potreningowy to powinien byc odpowiednio obfity. Proponowałbym ułożyc diete, aby mniej więcej nakreślić ile czego trzeba jeść. Zerknij do mojego testu to zobaczysz ile trza białka dostarczać i energii Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-04 20:03:17

[...] była wtedy w miarę przyzwoita, ale bez wyliczania kcal co do jednej, regeneracja też) tak jak wg Ciebie powinno się biegać biegałem prawie 2 lata (musiałbym spr dokładniej ile bo już nie pamiętam dokładniej, chcesz to mogę spr) i sam widzisz co mi to dało więc ponawiam zanim będziesz dyskutował spróbuj obu metod!! i jeszcze raz powiem nie [...]

[...] zrobienia kroku po serii. Znam wiele osób, które trenują nogi o wiele delikatniej ode mnie a mają o wiele większe. No ale ja mam swoją teorię związaną z tym dlaczego tak jest i zapieprzam na ile mogę. Stąd czasem właśnie takie dość abstrakcyjne dla większość osób rozwiązania treningowe. Nie daję nigdy komuś tego czego sam nie próbowałem.

[...] nieparzystej liczby drużyn w lidze. Ewentualnie jeżeli zgłosi się jeszcze ktoś to możemy wrócić do pomysłu 18 drużyn, chociaż to daje aż 34 kolejki w sezonie (czyli tyle ile gra np. Bundesliga - z czego dwie już zdąży rozegrać zanim my wystartujemy). Oznacza to że niektóre kolejki gralibyśmy bez możliwości wystawienia zawodników z niektórych [...]

[...] widzi siebie, myśli o swoich problemach treningowych, zastanawia się co u siebie zmienić. Ja mam xx klientów, mam swoje problemy + swoje życie. Każdy cche "tylko coś na chwile'. Ja wszystko rozumiem tylko są osoby które cierpliwie czekają(jak np Ty) są osoby które przez kilka godz nie dostaną odp to wysyłają znaki zapytania albo piszą 2 kolejne [...]