ile i czego

[...] z mojej wypowiedzi??? musiał bys poznac swoje braki glownie wegli jakie masz.. wtedy bedziesz mogl okreslic porcje gainera, nikt nie doradzi Ci w ciemno, nie znajac Twojego zapotrzebowania czy tego ile b/w/t zjadasz, brakuje Ci 50 g wegli dajesz okolo 75g gainera itd.. i nie w trakcie treningu a po treningu, i nie 100 ml tylko 100 g jak juz

witaminy daj do którego kolwiek posiłku po 1 kapsie witamin i minerałów a białko jak wspomniałem do uzupełnienia diety, najlepiej licz w dzienniku na potreningu.pl ile czego zjadasz, jak masz za mało białka z michy do sypiesz proch, a z tym bcaa to sie tak nie czaruj, katabolizm i tak zachamujesz jedząc dobrze zbilansowany posiłek potreningowy

[...] teraz jedziesz z kosem i tyle. Jak uważasz, że to nie fair, to podejdź do lustra i patrząc sobie w oczy wymień uczciwie wszystko co do tej pory zrobiłeś, zrób mały bilans poświęceń o ofiar które w ciągu tych kilku dni musiałeś ponieść następnie bez mrugnięcia okiem powiedz sobie że zasłużyłeś na "czita" i sprawdź na ile jesteś przekonujący. %)

[...] z organizmu metali ciężkich. Generalnie jest tak, że owoce na redukcji nie są wskazane bo zawierają fruktozę. Ale ja jestem zdania, że w godzinach porannych nie zaszkodzą o ile zjadamy rozsądną ilość. Więc tak: możesz zjeść jakąś kanapkę wasa z kawałkiem kurczaka i np jabłko. Nie jestem fanem wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do [...]

i co dalej z weglami bo nie za bardzo rozumiem , do czego mam uzupelniac? skad mam wiedziec ile mi jeszcze brakuje?! uzupełnij wegle tak zeby sie zgadzało z twoim zapotrzebowaniem( 1g ww= ok.4kcal) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-19 17:00:28

1 oczywiście że możesz pod warunkiem że sos jest robiony przez Ciebie i wiesz z czego a makaron mieści się w bilansie 2 może być takie jedzonko i j/w pisałem a jeśli chodzi jak wyliczyć btw dodaj poprostu osobno każdy składnik i wylicz sobie ile taki sos ma użyj dziennika posiłków i po problemie

[...] w cudzym dzienniku - ale z czystej ciekawości popatrzyłam jeszcze raz na skład tych czekoladowych pokus od Grycana. W składzie cukier i syrop glukozowy. Pytanie czego ile - nie wiadomo, ale cukier na pierwszym miejscu- czyli go więcej. Zakładając, ze Johnson, Richard J.; Murray, Robert (Fructose, Exercise, and Health) zrobili badania [...]

[...] Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka 10kg/20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg x7/ 50kg x6 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 10kg/ 15kg/ 20kg (4+6) 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) (s= bez gumy, zg=złota guma, op=opuszczanie) 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą 4x 6-8 [...]

[...] skrobie, reszta ww z warzyw. Owoc do śniadania codziennie a dodatkowo w DT jeszcze po treningu w szejku z wheyem. Na monotonie nie narzekam jak mi coś smakuje to baaaaardzo długo potrafię jeść to samo ;-D Już na pamięć jadę ile czego ma być nawet bez konieczności układania misek wcześniej |-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-28 09:24:21

czesc ile w tej diecie masz ogolem weglowodanow, bialka i tluszczow? ile przypada na kg masy ciala? "na oko" za duzo wegli polecany tu sposob odzywiania to laczenie pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, male ilosci owocow, ale niskocukrowych + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych z czego: bialko - chude mieso, ryby, [...]

[...] kaps przed snem ED Olimp vitaminy i mineraly - 1+1 rano ED Glutamina po treningu 1. Zastanawiam sie nad witamina C w dawce 2 x 500mg ED - dawac, czy za mocno obciaze nerki ? 2. Co myslicie o czosnku (garlicin Olimp) - jest sens go brac, jesli tak to ile ? 3. Moze przyda sie cos jeszcze, czego nie wymienilem, ewentualnie czegos dokupic wiecej ?

[...] nic... Ja ******lę trochę samokrytyki. 5. Katar sienny. Jak ktoś wie co to, to nie muszę komentować. 3 dni już mnie męczą fluki. Wiecznie mi ****a cieknie z nosa. Jem i mi gile ciekną. Uczę się- gile. Sram- gile. Nie dość że muszę wycierać dupę to jednocześnie nos. Jakbym wiedział co to pyli, to bym wy***ał te drzewa w ****. Chociaż kto wie... [...]

mówisz i masz dawaj tylko adres i powiedz czego ile?

[...] to tylko wygląda na skomplikowane -> http://www.sfd.pl/temat276436/ A tutaj znajdziesz całą resztę. Możesz poczytać o tym, ze wcale nie trzeba unikać tłuszczu jak ognia, ile posiłków trzeba jeść dziennie, o roli węglowodanów i mnóstwo innych rzeczy -> http://www.sfd.pl/temat264769/ No i nie zaczynaj nowego sposobu odżywiania od jutra! Daj [...]

[...] szansę na pokazanie siebie i swoich talentów? Zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak jest? I do jakiego doszliście wniosku? Przecież nie ma nic do stracenia, a ile jest do zyskania... Nie ma się czego bać! Stawiając ten pierwszy krok, robicie bardzo dobre wrażenie, pokazujecie, że na wiele jest was stać. Pewność siebie zależy od [...]

a te placki wyżej z czego są ? jak rbisz i ile maja kcal? %-) bo objętosciwo są dla mnie atrakcyjne :P To akurat 1 jajko, 3 bialka, 1 starte jablko i 50g platkow owsianych, a zdaje sie duzo, bo talerzyk malutki :-P czesto dodaje do plackow starta marchewke, zeby bylo wiecej ;-) za cukinia w plackach nie przepadam, bo robia sie takie mokre ;-)

[...] ja nic nie gotuje, zeby mi jeszcze na chate nie wjechali bo zaraz ide spac %-) Ogolnie w USA duzo osob robi sobie swoje srodki, w sumie na co drugim USA forum sa tematy ile czego itp, wiec ludzie proboja proboja az dojda do tego co i jak. Koniec tematu zeby syfu nie bylo, lece w kime, pozdro :-) Co do kartrydzow to wiem ze najbardziej [...]

[...] wegli na spalanie tluszczy wiec bol glowy murowany przez pierwsze kilka dni, sennosc tez :) po czwarte: jezeli bardzo zalezy ci na pozbyciu sie nadmiaru waleczkow, oponek (o ile je masz) i ogolnym poprawieniu wygladu to jednak tylko cwiczenia. wiem jak duzo wysilku trzeba by sie zmobilizowac bo sama jestem leniem kanapowym ale jezeli chcesz to [...]

[...] sie nieco do Ciebie porownac - tez mam 171, za pierwszym razem jak stosowalam kopenhaska w ciagu 6 dni (6 i pol) schudlam ponad 7kg... zaczynalam od 62,5 kg... Tez zalezy ile masz tluszczyku. Gdy powtarzalam diete po roku 8 dni - 4,5 kilo, w miedzyczasie duzo cwiczylam, mimo podobnej wagi wydaje mi sie, ze mialam wieksza mase miesniowa, stad [...]

Skalar,w takim razie mam zamiar glodzic sie juz reszte zycia,jedzac duzo,malo kalorycznie i czujac sie nasycona-chyba nie do konca masz racje:P Elia,nie nie cwiczylam,zarzekalam sie ze zaczne,ale nie zmobilizowalam sie do biegania najpierw z powodu pogody,a potem dostalam okres,dlatego czekam az minie:)i zaczynam,juz sie nie moge doczekac,mam w [...]