ile i czego

[...] (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, ile rzeczywiscie jem) Posiłek potreningowy: Banan B- 1,1 T- 0,2 W- 23,5 Ser twarogowy chudy B- 19,8 T- 0,5 W- 3,5 Płatki owsiane B- 11,9 T- 7,2 [...]

[...] ciezar oslabia kregoslup... Ale podobno naukowcy popieraja szczegolnie robienie przysiadów z malym ciezarem bo podobno to pobudza nas i nasze kosci do rosniecia, nie wiem ile w tym jest prawdy tylko ... Ja na dzien dzisiejszy skonczylem z silownia, w pewnym sensie. Cwicze 2 razy w tygodniu - takl rekreacyjnie zeby nie stracic formy. Wy inne [...]

Jak widać i rozumiem i się nawet zgadzam. Więc o ile miałeś wrażenie niezrozumienia z mojej strony, było ono efektem nie dość uważnego ujęcia myśli, które popełniłeś. Oraz mojego nie wnikania w konteksty szersze, z których mógłbym stanowisko wywnioskować. Co ciekawe, czytasz. Miło. A dlaczego? Bo bazowanie na niechęci wynikającej z doświadczenia [...]

[...] problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie wiem ile czego zjesz

[...] pomaga przy odchudzaniu. Pomysl nad zmiana twojego silowego na lepszy silowy (najlepiej jak moderator ci cos zasugeruje) :) Na razie zostaw silowy 3x w tyg, cardiuo rob sobie 2-3 razy w tyg. Nie ma idealnej opcji ile czego, trzeba po prostu od czegos zaczac i modyfikowac po drodze :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 02.02.2022 15:39:58

nie biłem trenu a z biosiry, nie ufam tej firmie w ogole. ale poprostu kiedys od kogos odkupilem po bardzo dobrej a wrecz smiesznej cenie tego rapidtexa i tak od 2 miechow lezy w szafce:) chyba puszcze to dalej.. z tego co mowisz to nie ma sensu, tak jak myslalem. wlasnie tak to jest z miksami, nigdy nie wiadomo ile czego tam w srodku :/. a [...]

[...] serio. Wszystko napisałem w pierwszym poście... Chodzi o to, że jem o ok 500-800kcal za mało a czuje się normalnie i nawet ostatnio trochę przytyłem. Przecież wiecie ile jecie kalorii i czy ciężko jest zjeść 2300kcal. Nie macie doświadczenia w tym? No to jak ktoś nie ma to proszę nie pisać najlepiej nic skoro nie macie nic do wniesienia. [...]

[...] uwagę jest kwestią indywidualną podobnie jak i odbiór smaku W tym miejscu przychodzi mi do głowy pewna taka ciekawostka Mianowicie po co człowiekowi w ogóle smak? Jednym o ile nie głównym celem zmysłu smaku jest obrona organizmu przed niebezpieczeństwem Obecnie na podstawie doświadczeń poprzednich pokoleń i nauki jesteśmy w stanie określić co [...]

Ok, a jaki byś proponował wtedy podział BTW? I jak następnie dokładać kalorie(ile dziennie/tygodniowo) i z czego? Ps. i o co chodziło z tym "ja Ci coś mogę powiedzieć ale jak na to zareagujesz nie wiem" ?

[...] apelem lezalem na glebie 30-40 min katujac samar zeby wlasnie sie nie zalac jeszcze bardziej jak sory za slowo swinia,co do diety tam to poprostu nie jadlem wszystkiego i ile sie da, ,po wyjciu jak wskoczylem na enan z deka to nie wierzylem ze to ja jak sie rozkrecilo,wiec dieta i redukcja teraz na swobodzie u Ciebie to PODSTAWA masz warunki, [...]

Jeszcze mam kilka pytań chłopaki. Ile czasu ciągnąć taki miks spalaczy? 30-40 dni styknie? Potem 2 tygodnie wiadomo czego i ze 4 tygodnie również wiadomo czego. I jeszcze jedno pytanie. Którego Tighta wybrać? Czaić się na starego czy Xtreme wystarczy?

wlasnie czasami rybe jem tez makrele wedzona i stad mam omege-3 co masz na mysli z tym około treningowym posilkiem? ellis a jak ja ide spac o 21.00? to jem o 20.00 godzine przed snem przeciez dobrze napisałem po treningu ile miodu jesc? na moja wage 0,5 g cukrow prostych a na miodzie moim niepisze co ile czego on ma nawet btw niema

ok narazie tylko wyliczylam ile czego mam miec wiec dzienne zapotrzebowanie 1874 (nie zamalo???) Wyszlo 11 godz rest, 12.5 godz very light -- z powodu siedzacej pracy i szkoly-- tez siedzacej, potem wpisalam tylko .5 high-- silownia mozna powiedziec ze spedzam tam wiecej czasu ale jak juz ktos powiedzial -- wiekszosc to odpoczynek-- nie wiem czy [...]

[...] czy kulturyści czy lekkoatleci to tylko oni wiedzą (jak to mówi Pudzian -chcesz wiedzieć jak jest w sporcie zawodowym to zostań sportowcem), a prawdopodobnie każdy wali ile wlezie tylko ten typowy wygląd koksa jest skutkiem ubocznym uprawianej dyscypliny (np większy rozwój masy u trójboistów, strongmanów i kulturystów niż dwuboistów bo [...]

Nie widzę powodów (w kwestii uzupełnienie diety) dodawać białko. Sama lubię i rzeczywiście to "namiastka" słodkiego. Natomiast czekaj bo się pogubiłam, ile wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Tutaj moje artykuły poglądowe, z czego korzystać: [...]

[...] jednak 50mg codziennie. Uriel wiem ze wlasnie jestes zafascynowany małymi dawkami ale popatrz.25mg dziennie to wychodzi na tydzien 175mg testa i odejmij jeszcze ester to ile ci zostanie?Jakies 140mg.To naprawde wydaje sie być trochę mało :] 100 czego oczekujesz od cyklu?Sily czy masy czy czego.Bo sam prop nie da ci za duzo masy.Za***iste [...]

[...] moim i podobnym wieku ze stanem pod zawałowym spowodowanym m.in. systematycznym paleniem tego gówna! I zażywaniem innych używek również, najczęściej MDMA, MDA, XTC (tzw. piguły, dropsy, extazy). To nie jest lek dostępny w aptece, nigdy nie wiesz ile czego zawiera taka pigułka i czy po niej się nie przekręcisz. Taka prawda.... Wybór należy do Was.

[...] czasie kontrakt z klubem. Niewiele jest prawdy w tym, co piszą dziennikarze. Newsy typu ,,Inzaghi do Arsenalu” czy też ,,Montella przechodzi do Milanu” są po prostu śmieszne i nie należy przywiązywać do nich większej wagi. Najbliższy okres pokaże na ile zarząd Milanu wyciągnął wnioski z błędów, które popełnił w lecie.

[...] 10 8 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 4 serie 12 10 10 8 @2up dlaczego FBW a nie split? tutaj chodzi Ci o staż treningowy jako wyrobione mięśnie/siła czy staż poprostu ile ktoś chodzi i jak ma wyrobioną technikę ćwiczenia? @up Zamiast czego wrzucić przysiady, na nogi? Przysiady ze sztangą na barkach naprzykład? Tylko zamiast którego [...]

nie wiem czy i do czego mi sie to przyda, ale w weekend obliczyłam sobie CPM i PPM. PPM wyszło 1430kcal, a CPM 2780kcal. jaki z tego morał? to ile ja mam żryć żeby w końcu sadła się pozbyć? dni uciekają a lato coraz bliżej.