ile i czego

[...] Thai, od poniedziałku zaczynam 2 treningi na siłowni wymieniane na basen w zależności od ilości czasu, ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? - jest multum opinii na temat ilości oraz częstotliwości posiłków, czy [...]

witam wszystkich ogolnie dzisiaj mialem ostani dzien matur,poslzo*****owo i jak sie domyslacie na czas matur odpuscilem sobie silownie,wczesniej sie katowalem tka bez zasady no to był wstep,teraz czego od was chce, chce pomocy:)no a moim celem jest hm zdobycie w sumie nie masy(chcoiaz jak by bylo iwecej to luz)no ale wydaje mi sie ze jej [...]

[...] w jaki sposob bezpiecznie rozcwiczyc noge ( miesnie uda staw kolanowy staw skokowy ) jakie cwiczenia wykonywac?(posiadam calkowity zakaz stawania na ta noge) ilosc powtorzen ile razy dziennie bardzo prosze o pomoc znajomi rehabilitanci mowia ze to musi potrwac do czasu kiedy bede mogl stawac na noge wtedy nalezało by zaczac rehabilitacje "z [...]

[...] i białko od nowa i nie rozumiem takiej rzeczy. Zamiast tyć to schudłem 1 kg i 1 cm mi ubyło w obwodach. Czasami tylko jem za dużo tłuszczu ale białko i węgle jem tyle ile mi potrzeba żeby przytyć. Na zdjęciach wyślę zdjęcia planu treningowego i diety. Proszę bardzo o porady. Tylko proszę nie pisać że jestem za młody i że przez siłownię nie [...]

Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]

Siemka mam taka prośbe powie mi ktoś ile czego mam wziasc na odblok po cyklu jeszcze go nie skonczyłem ale wole już wiedziec co ile tego kupic po cylklu chodzi mi o clomid i hcg.A wiec razeM TO BEDZIE TEGO 30 omy 10 enana 10 deki 100 mety Z góry dzieki za odpowiedz pozdro

Witam kupilem mega mass 4000 ale nie wiem jak brac na pudleku pisze ze 150 g a inni pisza zeby nie przesadzac bo mozna sie zalac tluszczem czego ja nie dopuszczam do mysli.Tak wiec ile go brac na porcje ile razy spozywac i ikedy ??? Dziekuje :)

[...] w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego (b/w/t)rozpisze mniej wiecej co jem. Ćwiczę [...]

[...] a porzadnie, wychodzi mi cyfra taka jak wszedzie , nie ma czegos takiego ze wpisuje te swoje kalorie , mase , zatłuszczenie i potem dobieram sobie diete gdzie mam napisane ile BTW na gram wagi i wyswietlaja mi sie potrawy które moge jeść na chudzniecie a nie cholerna mase czy h** wie co :[ , potem sobie wybieram te potrawy, licze sobie kalorie [...]

[...] wszystkiego przybiera mi na wadze..chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje (czy mozna warzywa itd..no i bez razowego chleba ciezko bedzie;P), co zrobic by uda i brzuch były ok itp... ahh... i czy moge czasem sie skusic na batonika fitness? :P zaznaczam : NIE WYGLADAM na tyle ile wazę i tez nie wiem czego to jest powodem ;P

[...] bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni i stwierdziłem że czas polecić się profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi [...]

[...] na każdą partie 4 ćwiczenia, każdą kolejną serie ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszoną ilością powtórzeń: 12 -> 10 -> 8. Przerwa pomiędzy seriami 1-2 min. Nie wiem na ile wiarygodny jest ten wynik, ale na analizie składu ciała, który dokonałem w Jatomi Pure wykazało mi 7,7% tłuszczu w organizmie. Mimo tak małej ilości tłuszczu mięsnie nie [...]

[...] jem czesto co 1,5- 2 godziny, jem 3 torebki ryzu dziennie, makaron, na sniadanie platki, obiad normalny, tzn co matka zrobi ale obojetnie czego by nie zrobila to jem tyle ile dam rade w siebie wepchac...co tu duzo gadac jem jak jem i daje mi to efekt na cyklu, ale doszedlem juz do takiego etapu ze warze 95kg i zawsze mialem takie zalozenie [...]

1. Zauważyłam, że większość jada 3 jajka na śniadanie. Z czego to wynika? Czy 3 jajka na śniadanie idealnie wpisują się w próg leucynowy? 2. Ile kalorii ma jedno jajko o rozmiarze L? I ile zawiera białka?

[...] WW:29g Kalorie:232 Kolacja : Ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 15:57:01

[...] + jakieś konkretny ewentualnie razem z ceną. Tutaj zwracam się z prośbą do Was, ponieważ jak pisałem jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć, jak, kiedy, co, po ile, jak długo itd. To samo tyczy się diety. Pośmigałem trochę po forum, ale nie wszystko jest dla mnie zrozumiałe, więc jak ktoś rzuci jednym linkiem to mi pewnie nie pomoże

Witam pytanie początkującego co brać, kiedy brać chcę osiągnąć pełną pompę ważę 77 kilo biorę d3 4000+k2 2 kapsułki, magnez. I mam Bomb Pre Workout, TRI CREATINE MALATE, BCAA MAX support, caffeine power. I moje pytanie, ile mieszać przed treningiem i ile czego.

[...] bo 2 lata temu miałem otyłość kliniczną, ale za pomocą ćwiczeń diety i spalaczy udało mi się zbić wagę o jakieś 30-35 kg. Teraz chciałbym zejść niżej. Do końca nie wiem ile ważę, coś około 110kg ( na 190 cm wzrostu to ogrom ), może powiem co robię w tym kierunku. Jeżeli chodzi o jedzenie , to wyeliminowałem cukry i tłuszcze do absolutnego [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 75 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego (b/w/t)rozpisze mniej wiecej co jem. Ćwiczę [...]