ile i czego

[...] tam nie było? W roli głównej swing + fr.squat. Na zmianę: 10 Swingów - 5 FSQ - 5 Swingów - 10 FSQ itd. Pomiędzy tym wszystkim 3-5 oddechów, czyli tyle co nic. Nie wiem ile razy poszło. Sporo. Potem kolejna atrakcja: do zestawu dołączył Press 10 Swingów - 5 FSQ - 5 2KB_Press - 5 Swingów - 5 FSQ - 5 Pressów. Przerwy jak wyżej. A potem znowu [...]

[...] kg - z tym, że sztanga wcale nie wydaje mi się być aż tak lekka (ale nie waży na pewno aż 20 kg), a ciężarki na maszynach po prostu zgaduję, szczerze mówiąc nie mam pojęcia ile ważą, pewnie te większe o 2,5 kg mniej No to teraz czas na (niekoniecznie) krótkie podsumowanie. Przód nóg wszedł niesamowicie, już ostatnia seria przysiadów była [...]

Dzięki Bzysiek :P Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Poszliśmy na siłkę do Pani Agnieszki Świtalskiej do Iron Gym. Bardzo fajny klimat. Mąż pani Agnieszki ( o ile dobrze mówię :D ) też super facet. Jak weszliśmy z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza [...]

TomQ-MAG podpowiedz jak to sensownie dawkowac kiedy i ile czego?

jedź klasycznie dawką 5 - 10g kreatyny na dobę, przy czym preparat z no-boosterami (HP, a jeszcze lepiej nox pump) - bierz priorytetowo przed treningiem. Tutaj nie ma wielkiej filozofii. Rozpisać? Napisz ile czego masz. (HP i creatine xplode)

[...] KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami mierzac, wagowo no to gdzies wlazlo te 2-3 kg miesa [...]

[...] fajnie cudownie i pachnąco na rozpisce, ale w rzeczywistości pojawiły się w międzyczasie jeszcze: truskawki, kilka małych herbatników i około 300 ml COCA-COLI Zero. O ile z tej coli zero nie jestem w sumie niezadowolony, to truskawki i herbatniki mnie dziś pokonały. Straszne parcie na słodycze mam, nie wiem od czego to zależy, ale po [...]

[...] nad tym popracować. Ale dałem radę i byle do przodu . Biegać mi się szczerze powiem nie chciało, ale jak już wziąłem tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem mocno nogi (uda) po jeździe na rowerze południowej. W dodatku na początku [...]

[...] to nie uniknione.. Jednak proces kataboliczny nastepuje u mnie w sposob bardzo szybki. Zastanawiam sie czy zostac przy tych 3500Kcal czy obciac dla obecnej nowej masy ciala o kolejnych 200/300 kcal..? Troche sie boje ciac z uwagi na obecne tempo spalania. Chyba wolal bym zostac (o ile tak jest czego do konca nie jestem pewien); Prosze o porade.

[...] czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po obu stronach mostka na Twojej kierownicy jest dokladnie tyle miejsca ile potrzeba do prawidlowego montazu przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby wydac dwie :) jak tak czytam.... to [...]

[...] :) "Teza jest najważniejsza!!! Musisz wiedzieć, co chcesz badać. Musisz więc przedstawić twierdzenie, wymagające dowodu." Cel badania jest wazny i o tym mowilem , teza to tylko takie ladne juz sformulowany cel do ktorego dorzucone kto bedzie badac i jakiego wyniku sie spodziewamy. Malo istotne bo teza na koniec badania i tak [...]

[...] przeczytałem dwa razy . Mam 17 lat, mieszkam jeszcze z rodzicami. Nie ukrywam, że oni już się powoli denerwują. Ile można jeść codziennie rano owsiankę i 4 jaja? No ile? Rok, dwa? Nawet, pewnie, dłużej. Jedyne, czego bym chciał, to żeby i oni zaczęli wreszcie dobrze się odżywiać, żeby mama gotowała dla wszystkich zdrowo, a nie tylko dla [...]

edzio4 Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow znajduje sie np w jednej misce takie zupy ? banan jogurcik jakis Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane. 1g mleka przeważnie równa się 1ml. Płatki ważysz na wadze. 250ml płątków owisanych to 130g 2 sniadanie chleb zwykly z szynka z indyka serem [...]

Moim zdaniem zdecydowanie wariant B, chyba, ze po ciężkich siadach czy MC masz siłe na jeszcze, a co do serii to chyba sam musisz zobaczyć ile najlepiej u Ciebie na daną partie mięśnową działa,. Tak jak Antos często pisze, musisz sam wiedzieć czego potrzebuje Twój organizm, co najlepiej z czym Ci sie ćwiczy i ile dana grupa potrzebuje. To tak ode [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

[...] z tego, że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem :-) jak nie policze i nie wiem ile czego zjadłam to wpadam w panikę :P ja też zamiast pierogów to do kapusty z grzybami dodam makaronu żytniego bo też mi się lepić nie chce :) a u mnie się nie je barszczu [...]

[...] a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać.. tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi }:-( czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne? [...]

[...] sobie kuku tym zrobić. Wiec nie ma co szalec z ta redukcja zwlaszcza ze nie masz duzo do zrzucania, powoli i na spokojnie trzeba bedzie pracowac nad sylwetka :-)) Nie wiem ile kcal powinnas trzymac, od tego sa madrzejsze glowy tutaj Między nami wg mnie trudniej chyba techniki pilnować skacząc po 50 powt wielu ćwiczeń byle szybciej niż na [...]

[...] staz nie znaczy ze bralem caly czas,teraz akurat troche polepszyla mi sie sytuacja finansowa i moge sobie pozwolic na conieco!!!pozas tym nie jest mi wszystko jedno czego ile bede bral,bo napisalem wyraznie ze np,tren 400-600 czyli od do,i nie bede tu pisal jak dzieci w przedszkolu ile czego w jaki dzien tygodnia,a czas 8-10tyg,tez bedzie [...]

nie napisales ile czego dajesz i ile masz BTW 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem [...]