ile i czego

Witam :). Chciałbym trochę popracować nad masą i ogólnie wytrzymałością oragnizmu przed przystąpieniem do Komisji Wojskowej, bo nie ukrywam chciałbym odłsużyć to co trzeba dla Ojczyzny i zaznać żołnierskiego stylu życia ( przysłość z Wojskiem ?? Może ... ). Niestety mam problem, a jest nią niedowaga, tak. Przy 170 cm wzrostu ważę o zgrozo 55 Kg. [...]

[...] nie mam wyboru i jestem głodna to wrzuce se 2-3 ziemniaki. A jesli nie jestem głodna, to jem samo mieso z sałatką. Ostatnio też przekonałam się do ryb, ale tylko tych filetowanych. Łosoś, panga. Niecierpie tuńczyka z puszki. Choc myślę, że jaky dało się zrobic z nim jakiś obiad to bym to wciagnęła. To samo tyczy się makreli, jak widze ja w [...]

[...] wątłą i kruchą.. Przedramię wygląda dosłownie jak kawałek kości owinięty skórą.. Do tej pory nie wiem jakim cudem moje nadgarstki zdołały przetrwać wyciśnięcie (em... o ile dobrze pamiętam.. a chyba się mylę) 54 kg na ławeczce (mój rekord ) Nie wiem sam, czy mam budowę ektomorficzną, czy coś jeszcze cieńszego, a co nie zostało do tej pory [...]

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

[...] do powstawania zaburzeń psychologicznych nazywanych zaburzeniami odżywiania jak np. anorexia nervosa czy bulimia nervosa. Redukcja tkanki tłuszczowej, a utrata masy ciała. O ile zjawisko redukcji tłuszczu należy traktować w kategoriach zjawiska pozytywnego, o tyle spadek całkowitej masy ciała może być sygnałem niedoborowej diety lub błędnego [...]

[...] podejścia i jadłam więcej, w efekcie waga wzrosła. a przecież i tak jadłam poniżej tego, co teoretycznie powinnam spozywać żeby utrzymać wage (2200-2300 dla mojego wieku o ile sie nie myle)!!!! zostały mi jeszcze 3 tygodnie i jakkolwiek ciesze sie samym treningiem bo kocham ćwiczyć jak wariat, to jednak chciałabym uzyskać jakikolwiek efekt.... [...]

[...] troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki prowiant do szkoły brać itp.Ile dziennie wody pić? i jakiej. 2.niewiem jak ćwiczyć niewiem po ile,jakie serie i prosze jak byście chcieli mi odpowiedzieć to tak żebym zrozumiał jak zacząć ćwiczenia. bo nie bardzo wiem o co chodzi w takim czymś jak cytuje niżej dajcie [...]

[...] B: 38 T: 27 W: 63 Śniadanie II 9:00 2 jajka ok.112g ryz bialy 50 g piers z kury 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa na parze (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 g piers z kury 150 g B: 46 T: 6 W: 70 Trening 15:00-16:00 a po treningu carbo 30 g 16:30 W: 28 Podwieczorek(posilek [...]

[...] 50mg -30tab. Puretring - 5000 IU ( chorionic gonadotrophin Inj. ) Po odbloku jaki czas oczekiwania jest przed nastepnym cyklem czego kolwiek. Jak zaczac odblok i czego po ile, nie robilem zadnych jeszcze badan, mieszkam w UK. Ps. prosze was o jak bardziej proste wypowiedzi jestem laikiem w tym temacie i skroty mi w niczym nie pomoga :( piszcie [...]

[...] wiek 20, 166cm, 68kg z czego wiekszosc to tluszczyk, jako takie miesnie jedynie w lapkach i brzuch, ale schowane pod spora warstwa. 1. Dieta ustalona do wgladu i poprawki mile widziane, ale chcialabym nie chodzic wiecznie glodna :P 8:00-9:00 - gl wegl i blonnik, mleko, platki owsiane, czasem ciut qqrydzianych. (okolo 500kcal) 11-12:00 - [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

[...] oraz koncentrat bialka serwatkowego. Zamierzam w dni treningowe wsuwac gainera, w nietreningowe bialko, w takich ilosciach jakie mi brakuja po posilkach. Staram sie liczyc ile czego przyjmuje. Nie chcial bym zeby mi sie sadlo przesadnie odlozylo. Terenig wyglada nastepujaco : Poniedzialek: klatka wyciaskanie sztangi na lawce prostej- 4 serie : [...]

[...] brania witamin, minerałów, przed cyklem w trakcie i po cyklu. bedę posiadał: -60 kapsułek Massdrollu -60 kapsułek Milk Thisle (osłonki) -Hepatil -Witaminy minerały -odblok (ile potrzeba?) -kreatyna mono 200g -aminokwasy (ile potrzeba?) cykl bedzie trwał: OPCJA1 5tygodni (1X7 ; 2X7 ; 2X7 ; 2X7 ; 1X7) OPCJA2 6tygodni (1X7 ; 1X7 ; 2X7 ; 2X7 ; 1X7 [...]

[...] grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + kanapka z Białym serem i do tego 2 kanapka z pasztetem :D (mi to smakuje) staram sie jak mogę jem na ile pozwala mi żołądek ale czuje ze bez dopalaczy to będzie problem na szybszy przyrost masy :) Może troszkę o tym co mi sie marzy podoba: Chciałbym osiągnąć masę [...]

[...] treningu (areo, siłownia, interwały) czuję się super -w grę wchodzi tylko trening dzielony, nie chcę już FBW i wszelakich odmian -interwały, cardio, jeśli trzeba, robię tyle ile trzeba -przetrenowanie mnie nie interesuje, jem, śpię jak trzeba, uwielbiam ostry wycisk Założenia diety: -jak mówiłem, nie mam problemu z czystą miską, jednak miską [...]

[...] 168 cm .Pare osób pisało mi żebym udał się do dietetyka i on mi wypisze dobrą diete itp.Nie chce mi się z tym piernicznyć,więc piszę tutaj .Więc czego mam najwięcej jeść,ile razy dziennie.Prowadze aktywny tryb życia i jedni mówią,że to normalne w moim wieku-może i tak ale np.na plaży w wakacje nie czuje się dobrze chciałbym przytyc jakieś 6-7 [...]

[...] że jeśli nie dostanę od Was tej pomocy to zostanę przy jaraniu tego ścierwa i jedzeniu jednej pizzy dziennie. Co z czasem albo doprowadzi mnie do konsekwencji prawnych - bo ile można latać z ziołem bez "przypałów" - , albo do zdrowotnych - bo ile można żyć w takim samym ciągu. Przez zioło zostawiła mnie kobieta, z którą byłem prawie 3 lata. [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] g rodzynek lub orzeszków solonych - 2 kanapki, bułki(100g) z serem lub szynką(40g) ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + ( 5,5 ; 4,5 ; 0,25)-63kcal - szklanka mleka - nie wiem ile taka szklanka ma :P 2 śniadanie w szkole około 10-11 - 2 kanapki(100g), bułki z serem lub szynką(40g) + pączek lub słodka bułka ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + nie [...]

[...] i wygłaszam w tym osobnym poście mój pożegnalny MANIFEST. Odnosząc się do obecnej dyskusji na zmianami w zarządzie Suplementacją niniejszą wypowiedzią zrzekam się (o ile to jeszcze możliwe) swojej funkcji moderatora działu Odżywki, Suplementy. Jednocześnie pozwalam sobie na kilka słów osobistego komentarza: 1. ze zdziwieniem zauważam, iż [...]