ile i czego

[...] błonnika, co po treningu jest bardzo ważne. W innych porach dnia staraj sie sporzywać węgle z dużą zawartością błonnika(platki owsiane, ryż ciemny, kasze itp). Dobrze by było abyś jednak wiedziała ile czego zjadasz gdyż to w efekcie koncowym da pozytywne wyniki. Nie mówie tu o wpadaniu w skrajności ale o znajomości tego co sie sporzywa. CZEŚĆ

[...] 10% wagi licz jako odpad. To samo robisz z warzywami. Tłuszcze odmierzasz, np. łyżką. Tych podstawowych produktów masz naprawdę niewiele i nie jest problemem zapamiętać ile jest w czym białka, tłuszczu i węgli. Dodatkowe zmienne produkty diety możesz sobie przeliczyć, ale to nie jest obliczanie 6 pełnych posiłków dziennie. Jak jednego dnia [...]

[...] Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek Jeśli jesteś w stanie to ogranicz tu węgle. Ja dopuszczam węgle w dwóch pierwszych posiłkach, z czego w drugim mało. poza tym ok, o ile nie smażysz kuraka w tłuszczu. BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? Białek nigdy nie brałem, nie pamiętam kiedy się bierze. Tłuszczu unikaj przed i [...]

[...] dużo mniej niż powinieneś tym bardziej na redu .. nie dziwić sie że waga leciała w dół , moim zdaniem już makro nie są aż tak ważne ale kcal to podstawa na redukcji zawsze śledzidz reakcje organizmu na daną ilość kalorii w diecie i wiesz czego dodać co odjąć albo ile aerobów dodać żeby fat leciał . Zobaczymy jak wyjdzie ten eksperyment w praniu.

Wasal nie wiem do czego zmierzasz ? niech mnie zatrzymują na granicy ile chcą , tylko ****a plecak to sami będą w pięciu później upychać Dobra Zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-09-05 00:50:30

wiem ze nie prowadzę nadzwyczajnego trybu. chodziło mi o to że jeśli jestem cały dzień na nogach to przy tym ile jem nie mogę tego nie spalić. a założeniem większości djet odchudzających jest to aby jeść mniej niż się spali a powinno się chudnąć a ja nie chudnę. nie mogę też teraz tyle ćwiczyć bo rozrastają mi się łydki i uda... a tego nie chce bo [...]

[...] robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki. A liczysz ile jesz? Bo teksty "na keto nie trzeba liczyć kalorii/monitorować jedzenia" można wsadzić między bajki. Ale tak ładowanie może czasem pomóc odpalic tarczycę.

Sycą strasznie, dlatego mnie wątpliwości naszły... zawsze mam brzuszek wydęty jakbym nie wiem czego i ile zjadła...

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] kata. Pankration a systemy walki wręcz Ostatnie lata wskazują na zaprzeczenie tradycyjnym systemom walki wręcz. Większość z nich mówi, ze są co najmniej skuteczne a ile nie najskuteczniejsze. Cóż, trudno z takimi poglądami polemizować, zwłaszcza ze udowodnienie takiego faktu wymaga potyczek, których rezultaty nie koniecznie są [...]

[...] się odruch machania i tej świadomości że niby fajka pomaga się rozluźnić uspokoić nerwy itp. Z naukowego punktu widzenia fajki podnoszą ciśnienie a nie obniżają. Wszystko dzieje się w naszym mózgu. Życzę powodzenia, wytrwałości a zobaczysz ile rzeczy traciłeś przez fajki (poczujesz rózne zapachy, smaki). W razie czego służę pomocą. Pozdr...

ale jarzma ze to bardzo dobrze. Moi koledzy bawią sie telefonami i brudnymi rękoma robią jedzenie, a wiesz ile telefon ma bakteririi? Wystarczy dotknąć barierki w autobusie która trzymało milion bejów którzy podpierali naj**ani dupę ręką a ty pozniej bierzesz fona i piszesz smsy w autobusie. Wiesz do czego zmierzam ?

uważasz że masz rozumiem że tak na oko no ale nie jesteś w stanie ocenić ile brakuje Ci białka ile węgli a ile tłuszczy przelicz diete proponowałbym rozkład b/w/t 2/6/2 nie podałeś ile ważyz więc Ci nie powiem ile to w twoim przypadku jak wyliczysz i zobaczysz ile czego brakuje bedziesz wiedział czy trzeba Ci gainera i Czy trzeba Ci białka i ile [...]

nie jest podane ile iso sensation ma tłuszczu -pije ten izolat od lat ze wzgledu na smak jak chcesz mieszac z mlekiem to nie powinno miec to dla Ciebie znaczenia co ile czego ma %) ze sciteca zero carb nie mialem jeszcze, pewnie w smaku jest super jak prawie wszystkie odzywki z tej firmy szkoda ze nie robia duzych opakowan -male duzo kosztuje i na [...]

[...] i inne, także na leki) x Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) x Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) mam zamiar kupic karnet na silownie mam wolny czas wiec tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i [...]

[...] na dzien jest to dla mnie wystarczaja ale wiem ze musze jesc wiecej, probuje ale eferkty mierne :/ Jesli chcecie mnie spytac o diete to moge cały dzien pisac, ale jak przybrac ma masie nie wiem. W kategoriach dieta najczesniej napisane jest ile bialka, cukrow i tluszczy jezc, ale w jakich potrawach to jest zawarte to nie pisze :/ Blagam pomozcie

[...] do wspólnoty chrześcijan ale nie powinieneś być zmusiszany do dawania na tacę (lub uiszczać innych manipulacji które nie powinny mieć miejsca) np kolega mojego kumpla pyta ile za ślub ksiądz: - co łaska ale nie mniej niż (przykładowa kwota) 1500zł to kościół ma być dla nas a nie my dla kościoła to oni mają oszczędzać abyśmy my mieli zapewnione [...]

[...] koniec treningu. Co prawda w tamtych czasach nie były to popularne dyscypliny i wiedza na ich temat była znikoma. Nikt nie słyszał o kinezjologii, miologii i pochodnych, o ile już istniały takie pojęcia. Ba mało kto wiedział co to odblok :P Bo nie jestem tu od prowadzenia za rączkę i podawania na tacy, chłopak jest ewidentnie leniwy i liczy, że [...]

[...] nigdy nie miałam takich problemów, nie wiem z czego to wynika. Znów brałam jakieś tabletki, pomogły. Jem to co zawsze ale zanim zaczęłam ćwiczyć to nie jadłam tyle węgli ile powinnam więc to może one są powodem wzdęć... warzywa pomidory, suple tran z dorsza, zestaw witamin, kawa, woda 1 l miska [...]

Siema. Cwicze od 19 stycznia tego roku na silowni z czego jakieś 1.5 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory ale mniejsza oto. Interesuje mnie jakieś białko do uzupełnienia diety. Bedzie to 1 i mam kilka pytan: 1. Na ile starcza średnio 1kg białka? 2. Jakie białko polecicie na 1 raz? Myślałem o WPC sfd protein Fundusz to okolo 100zł..