ile i czego

Iaki moe być koszt wysłania paczki z NY USA do Polski i od czego wysokość kosztów zależy ? Potrzebuję wysłać kilka paczek z odzieżą oraz z artykiłami gospodarstwa domowego. Ile będą wynosiły koszty wysłania kilku paczek równoczesnie w tym samym czasie, a ile wysłanie tych samych paczek pojedyńczo (np. każda paczka wysyłana w róznym terminie)?

[...] jak liczyłam sama (1188 kcal przy średnio aktywnym współczynniku aktywności?)Z kolei z kalkulatora wyszło mi: Współczynnik BMR 1307.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 2026.84 Węglowodany 55% 1114.76kcal = 278.69gram Białko 15%% 304.03kcal = 76.01gram Tluszcz 30% 608.05kcal = 67.56gram To ile w końcu jeść czego? :-?:-?}:-( Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] bez bólu podniosę może na wysokość uda ... a prawą prawie luzem (prawie, bo jak podniosę za wysoko to mnie w lewej nodze zaczyna boleć bo się naciąga) na wysokość głowy, pozdrawiam. p.s chodzi mi o to czy ktoś miał tą martwicę jałową kości udowej czy jakoś tak i mógłby się wypowiedzieć, czy to może być to, oraz ile trwało by tego pełne leczenie.

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia: 77( pas 83 ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 8 lat w tym 2-3 lata na poważnie z dieta 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]

[...] zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo mam z hi teca powred i tam jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam [...]

[...] wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal mi sie obecnie zbyt maly - 1. Czy powinienem zainwestowac w wiecej wazace hantle, jesli tak to ile? 2. Jakie przerwy pomiedzy seriami? Czytalem, ze 3-4 minuty, gdzies indziej, ze wystarczy minuta itd... od czego to zalzy? 3. Domyslam sie, ze byc moze uslysze po co [...]

[...] Jestem właśnie w trakcie układania mojej pierwszej diety i mam problem a dokładnie z rozkładem kcal(ww, białka oraz tłuszczy) na dany posiłek. Wiem co mam jeść i czego unikać o danej porze dnia ale mam problem z proporcjonalnością posiłków Np: ile ma być kalori po treningu, a ile przy drugim śniadaniu? Moje zapotrzebowanie to 2760 kcal.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 3100-3450 kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra, dół, góra, góra 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w tygodniu jeżdżę szybkim, stałym tempem na średnim obciążeniu na rowerku stacjonarnym + kilka razy w tygodniu robię trochę pompek (6 serii po 30) i półbrzuszków (tych tyle, ile tylko zdołam) - wiem, że te nie pomogą mi w rozbudowaniu konkretnych mięśni, ale jak już pisałem nie o to mi chodzi. Trzymam się też prostej diety - odrzuciłem całkowicie [...]

[...] Slyszalem o diedzie redukcyjnej ktora ulatwi pokazanie brzucha (Grzejnika). Mam z tym problem bo dosc dlugo robie 6 weidera ale nie widac efektowa na brzuchu. Czy moglibyscie mi pomoc i powiedziec z czego taka dieta powinna sie skladac ? Tzn ile posilkow , co ile godzin i co powinna zawierac ta dieta jaki posilki czy cos takiego. Z gory dzieki

[...] Przedstawię to na przykładzie ćwiczenia tabata (chociaż pewnie większość wie o co chodzi): w ciągu 4 minut, wykonujemy serię 20 sekundowych ćwiczeń (na maxa, to jest ile fabryka dała), które obejmuje 10 sekundowa przerwa. A więc: 20 sekund ćwiczenia 10 sekund przerwy 20 sekund ćwiczenia 10 sekund przerwy itd. Używanie zwykłych stoperów [...]

chciałbym sie doowiedzieć coś na temat diety 3d, na czym polega , jakie sa zasady jej stosowania, co należy jeśc a czego nie wolno, jak długo się ja stosuje i ile mozna schudnąć oraz w jaki czasie?, bardzo prosze o podanie informacji dotyczących zasad podczas stosowania diety 3d, na czym polega i jaka jest jej skuteczność, ile można schudnąć i w [...]

[...] jedynie pol soboty i niedziela moge cos podzialac :) a co do tematu chcialbym troche przybrac, naczytalem sie troche o suplementach ale niezbyt dokladnie bo powiedzmy kupilem gainera calkowicie na pale (40g bialka. 107g wegli, 12g fata w porcji) zaczalem to pic przed snem i faktycznie przybralem ale na brzuchu :) pozniej doczytalem o kazeinie [...]

[...] na siłowni 4 razy w tygodniu Chciałbym ułożyć sobie dietę na mase, przy w sparciu o ten artykuł( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ) obliczyłem moje TDEE, WYNOSI ONO - 3850-3900. Moje pytanie brzmi jak ułożyć diete, ile czego jeść i ile danych składników jest w danym produkcie??

witam w styczniu pytałem sie Was o propozycje cyklu siłowego i radziliście mi prop i wino. troche sie dokształciłem i znowu mam pytanie 1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: ~115 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY na luzie: BICEPS: 46 KLATA: 132 UDO: 78 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,2g TLUSZCZ: 1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] propionatu (jeszcze nie wiem który, może Framadon Rosja 100mg/ml) - no i właśnie nie wiem jeszcze co do tego (napewno Clomid). Odpada Deka bo trochę za drogo by wyszło. Mi wydaje się że przydałoby się coś o przedłużonym działaniu. Nie napisałem ile tego wezmę bo jeszcze nie wiem i chciałbym poczytać wasze propozycje: Czego ile i co jeszcze itp.

[...] sztangi zza karku siedząc 1+3 - unoszenie sztangielek na boki stojąc 4 BICEPS - uginanie sztangielek stojąc 4 - siedząc uginanie z oparciem o udo 4 TRICEPS - prostwanie sztangi za głową siedząc 3 - prostowanie w opadzie (podporze) w w tył 3 3. PRZYSIADY 1+5 (ok. 6p) MARTWY 1+4 (ok. 8p) WYKROKI 3 (8-10p) ŁYDKI - Wspięcia (nie wiem ile czego)

[...] Chodzę na siłownie w szkole więc mam ograniczony czas z tego więc powodu nie ma w moim planie pleców i nóg, postaram się z czasem je jakoś dodać (wyjdzie samo kiedy i ile czego dodać tak abym wyrabiał z czasem). Na wykonanie jednego planu A lub B mam około półtorej godziny lecz czasem 2h a czasem 1:15h. Z czasem postaram się zwiększyć do [...]

[...] trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te 8 tyg ? POniewaz nie wiem ile czego zakupic. Jestem tu nowy wiec jak cos prosze mnie poprawiac lub ostrzegac jesli cos zle napisze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód [...]

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]