ile i czego

Ten Gainer Bardziej po Treningu i Dla Ektomorfikow a na ile starcza zalezy juz od tego czego ci barkuje w diecie i ile go bierzesz czyli tajk jak Apok Napisał. PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-17 01:26:47

No TDEE wychodzi mi około 2200, z czego ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo pracuję 3 dni z rzędu po 12h i czasem stoję 12h przy komputerze pakując ubrania i nic się nie męczę a czasem (rzadko ale jednak się zdarza) muszę latać z wózkiem i robić np 30km dziennie, przy tym często wchodząc po schodach i ciągnąc wózek xD więc wtedy to jest z [...]

Jestem od pewnego czasu kibicem trójboju i po przeczytaniu paru postów zaczynam kojarzyć kto z kim rozmawia. Więc wtrącę też swoje refleksje. Co do Wilka, to pamietam, że rok temu ładnie zbił wagę i było złoto. Siła zawodnika rośnie z jego masą i przy zbijaniu wagi tej siły się aż tak dużo nie traci. Skoro Wilku nie porafi zbić już do 82,5 to [...]

Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to [...]

[...] i zaawansowanie objawia się także kulturą i uszanowaniem tego. Chcesz pomocy to wypełnisz ankietę( minimum to ostatni plan treningowy, założenia dietetyczne, jaka dieta, ile czego, obwody, rekordy max, poziom bf). Nie wypełnisz pomocy- kombinuj sam. Zasad należy przestrzegać jeśli się czegoś oczekuje. Co do treningu- nie oczekuj, że rąbniemy [...]

[...] poprawke tak samo jest z treningiem kazdy inaczej zareaguje na dane cwiczenie wiec..wiesz nie mowie kawe na lawe tylko zeby ludzie pisali po prostu po swoim doswiadczeniu pozdro a tak na marginesie reka nie uschnie komus jak napisze co bral i ile czego jadl:) a wielu napewno pomoze pozdrawiam Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-08-19 23:01:01

[...] moze watpie zeby komus sie chcialo pisac cos takiego to do mm90 ale mi chodzi o cos takiego zeby ktos napisal swoja wage co bral w jakich dawkach zalozenie cyklu podanie ile w gramach czego spozywal itd. a z reszta sobie juz kazdy poradzi bylo multum postow na temat bialka jakiego pochodzenia unikac itd. wegli jakiego pochodzenia unikac a [...]

[...] , bo jeszcze duzo pracy przed nim. A i niech wyrzuci z diety slodycze bo daleko nie zajdzie Teraz jest najlepszy okres na spalanie tluszczu , to do roboty Mial podac ile zrzucil przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego dokonasz , tylko ze jesli chodzi o chudniecie to jest tak ze na [...]

Nikt Ci nie napisze ile masz jeść. Wylicz zapotrzebowanie kcal i podziel je na makroskładniki. Wtedy będzie wiadomo ile czego jeść.

[...] tak mi się wydaje Na foto po prawej chyba po prostu puściłeś brzuch dlatego wizualnie wyglądasz na dużo bardziej podlanego. Budowa masy to długi proces. Zawsze troche fatu przybędzie. A to ile zbudujesz meisa zależy już przede wszystkim od A predyspozyxji b odpowiedniej nadwyzki kalorycznej c dobrego i speriodyzowaanego planu treningowego.

Ciągnie mnie do propa nie wiem czemu ale odkąd zacząłem bawić się igłą to spodobało mi się to %-) zostało mi jeszcze 8 tygodni enana i własnie chciałbym dołożyć propa na 8 tygodni bo chciałbym spróbować czego nowego tylko ile bić czy 100 e2d będzie optymalnie ? Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2015-06-22 19:24:23

[...] 108.36gram Tluszcz 30% 866.84kcal = 96.32gram A u innych ludzi w dietach jest 100/200 Węglowodanów i np dużo więcej białka... W takim razie... Możecie mi powiedzieć czego mam najwięcej sobie do diety doliczyć ? 2g na 1 kg białka, w takim razie około 120 + gram białka aby masować a reszty ile? Zmieniony przez - Lankers w dniu 2013-01-30 17:39:27

własnie widze ta diete kuleje i to duzo,nawet nie wiesz ile czego jesz!! lepeij zjesc wiecej ryzu niz tracici kase na gainer twój wybor Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 22:53:34

tak, wszystko zalezy od tego czego i ile w tej diecie brakuje. często także sa sytuacje, ze trzeba zastąpic posilek, czy jego część i wtedy zastanawiasz sie ile wypić- niejako na bierząco, analizując, obliczając/w pamięci, jak dojdziesz do wprawy/ to co chcesz zastąpic...

o swoj testosteron sie nie bój ZMA dużo nie zmieni, ale za to na regeneracje moze dać sporo. Co to jest arginina to juz sobie wpisz w google. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html Do uzupelnienia diety służy białko i gainer, ale ile czego ci potrzeba to musisz sam sobie wyliczyć

nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)

[...] to wiocha... naprawde Olo nie pisze tego zlosliwie - czytalem gdzies pare twoich postow w innych tematach i nie sprawiasz wrazenia oszoloma - z drugiej strony ile ty masz lat 16-17? Od jak dawna trenujesz - rok, dwa?, biles sie kiedykolwiek z kims na ulicy - tak naprawde na serio? I naprawde uwazasz sie za eksperta zeby stwierdzac [...]

Chłopaki czego wy się spodziewaliście po tym pre-workoucie? Zobaczcie w skład, na 2,7g substancji aktywnych 1,5g to monohydrat kreatyny. Najśmieszniejsze jest to że wszędzie jest wykres pokazujący ile pompuje itp. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-11-03 11:13:56

[...] -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL Z OBIADEM trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka -chleb razowy /OK, ALE LEPSZY BYM BY TU MAKARON/KASZA/RYZ, posilek bialkowy 22.00 -150 g tunczyk lub twarozek /OK I DODAJ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE

pomierz się dokładniej i policz bardziej ile czego jesz, bo ebz diety ciężko o przyrosty dobrej jakości z propem będzie jeszcze gorzej ten cykl