ile i czego

[...] 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki owsiane gotowane na wodzie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g wywal i daj ser [...]

Ilość dobrać należy tak, aby proporcje kwasów tłuszczowych w Twojej diecie były na zalecanym poziomie. Polecam zmielić i od razu spożyć na zimno. W celu zapoznania się z kwasami tłuszczowymi w źródłach tłuszczów możesz skorzystać z nutrition data. Przeanalizuj sobie każde źródło i utrwali Ci się ile czego w nich jest.

miło prowadzic sensowną konwersacje ???????????????????????? nie nie ja swoje a ty swoje ja o czystych substancjach no-buzujacych ty uparcie w temacie matrixow na bazie kreatyny coś czego porownywac nie mozna! moje pytanie ponawiam jednak ile zwiazkow no-buzujacych zawiera wb w 2-gramowej porcji? od tego zaczniemy dalsza dyskusje i porownania

[...] a takie rzeczy jak watroba to CH* z nimi... spodobalo mi sie okreslenie: "zycie jest za krtokie zeby byc malym" no wiec niech zyja SA ! :) Ps. Postaram sie poszukac czegos w archiwum o takim polaczeniu, ale jakbys mial jeszcze 5 minut dla mnie, to napisz mi ile czego wziasc... planowalem ok 20 - 25 zastrzykow winstrolu... MR. Y

[...] energetyczna dla konia wyścigowego albo zawodnika na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest ograniczona. przez co [...]

[...] 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu i ile czego w każdym posiłku (białka, węgle, tłuszcz)

za duzo mleka, za malo miesa, ustal prog kaloryczny, policz ile czego potrzebujesz, jak ukladasz diete podaj gramature, bo napisales co jesz, ale nie wiadomo ile! poczytaj podwieszone posty w tym dziale, i post Dezira w fitnesie "Zanim zadasz pytanie..." tam masz link do art-ow o odchudzaniu/diecie redukcyjnej... Powodzenia:)

Ile tego próbowałeś że twierdzisz ze jest takie złe? Inikcje czego śą bolesne? O firmie jak dotąd słyszałem bardzo dobre opinie. A spiro wyjdzie mnie dużo drożej! Iniekcje clenu są dlatego że to jest z johimbiną i ta johi działa njalepiej tak podawana.

Pewnie powtórzę to co inni pisali przede mną, ale moim zdaniem facet nie poleci na laskę po tygodniowej głodówce, której trzęsą się ręce, wisi skóra, wyłażą włosy. Nawet jeśli będzie na tyle głupi to szybko ucieknie po dwóch tygodniach gdy dziewczyna z rozmiaru 34 nagle urośnie do 42. A co do zdjęć to naprawdę miło by było gdybyś zamieściła [...]

[...] sobie swoje zdanie. testowac na sobie. ogólenie z universala poleca, storm i shock. animal pack pewnie jest ok, ale jak na witamini + dodatki jest za drogi. zreszta czego sie wogóle spoedziewasz , co chcesz osiagnać, czy masz dobra diete, czy białka masz na przyzwoim poziomie bo najpierw trzeba zaczac od podstaw. ile chcesz przeznaczyc $

[...] więc nie wygląda to najgorzej) 2. nie liczę dokładnie, ale z tego co sobie kiedyś liczyłem(wyszło że naprawdę trafnie szacuje) to będzie ok 3500kcal. Wysokobiałkowa na ile się da na wegetariańskiej diecie. Nie wiem czy jeszcze nieco nie obetnę pod ten cykl 3. planowałem lecieć tak jak pisałem(100mg prop e2d i 40-50mg wina ed) i dopiero na [...]

[...] sylwetkę (myślę o sylwetce naturalnej, a nie sterydopochodnej jak na zdjęciach mistrzów we wszystkich gazetach z dziedziny K&F) bez zakupu jakiegokolwiek suplementu o ile doprowadzisz dietę do perfekcji i jej przestrzegasz. Suplementy moga ułatwiać życie, np. w sytuacjach gdy nie chce Ci się gotować lub masz już dość bialka z tunczyka i [...]

[...] susty, andriolu, wina i bolda?? Andriol raczej jako taka ciekawostka gdyż kupując go w PL jest po prostu nieopłacalny w stosunku do efektów ale zawsze byłem ciekaw jak to działa (do czego to można porównać w działaniu)? Niby długi estr teścia ale brany doustnie i ed. Pasowałby np do wina? Jeśli tak to w jaki sposób brany (ile tyg i jakie dawki)?

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

Mógłbym robić dwa? Nie było by za ciężko? Trening: 1)Wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie (klatka piersiowa) - sztanga odpada?? 2)Unoszenie sztangi bądź gryfu łamanego wzdłuż tułowia (do mostka)2 serie (naramienne) 3) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps) - są też takie sznurki z nimi się prostuje ramiona 4)Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Kettlebell z czego jest zrobiony i ile ma kg ? Zrobiłbym sobie taki koło 20 kg

jakiegokolwiek enana (długi ester) teścia (polecam unigen, balkan) - czego możesz się spodziewać - tego, że możesz zrobić cykl np. 16 tygodni, zamiast 4-8 na mecie, czy ile tam chciałeś możesz nawet wrzucić teścia i również metę na starter test E szot 250mg co 3,4,5 dni, jak będziesz chciał możesz dorzucić proviron na libido i żeby wody nie [...]

Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]

[...] ma tak naprawde pracy za godną kase.Wszędzie wykorzystywanie i dojenie z pracownika jak najwiecej,bez znajomości nic dobrego nie dostaniesz no chyba że masz fart ale ile osób tego farta może mieć???A harować za psie pieniądze???Jeszcze gdyby płacili za to godne pieniądze to przynajmniewj byłaby motywacja,a tak to tylko niszczą człowieka. [...]

Wiem , że to jest forum sportowe. Ale nadal nie rozumiem co jest nie tak w tej diecie kapuścianej , czego wy się tak czepiacie. ? Przecież do diety mogę brać witaminy , żeby uzupełniać dzienne zapotrzebowanie i wszystko będzie ok . Zresztą pochwale się za tydz ile schudłem i jak się czuje . Od dzisiaj zaczynam