ile i czego

[...] cyklu na odblok, tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy? Cykl około 8-12 tygodni w zależności od efektów, nie wiem czego się spodziewać po cyklu, więc też nie wiem ile będzie on trwał, dieta dopięta na 100%, głównie to i tak pierś + ryż/kasza, jajka/ makrela/ łosoś + dużo warzyw + orzechy - standard Głownie miałoby to wyglądać tak [...]

Sprawdź na opakowaniu ZMA jakie ma składniki i ile trzeba spożyć tego na noc. Wtedy lecisz do apteki, kupujesz i odmierzasz ile czego trzeba Dawno tego nie robiłem, tak więc skłądu nie pamiętam, ale efekty były.

[...] zjechać na dole w innej części miasteczka :P Ja tam lubię zjeść śniadanie, iść na stok jeździć na opór, później ogarnąć się wypić piwko, zjeść coś dobrego, porobić coś w ciszy i spokoju...nie chce mi się jakoś jechać w Alpy tylko po to żeby imprezować ile się da. Od tego mam Kraków :P może dziwne podejście jak na 26 latka ale tak to wygląda.

napisz mi czego ile masz bo gine w tym lekko i uzupełnie zeznania t-a-b cie zaskoczy!

czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych? ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g czy wyplynie to [...]

[...] takie cos wyszlo codzi mi o rozklad mikroskladnikow bo piers bedzie zamieniana z innym chudym miesem/rybami. Oliwa z oliwek z innym tluszczem nienasyconym. Ryz z kasza itd. itp. Chodzi o makroskladniki, czego za duzo/za malo. Nie za malo wegli? Dotchczas bardzo mocno na redukcji je 'ciolem' i nie chcialbym od razu nie wiadomo ile tego wrzucic.

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]

Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, [...]

[...] zywej wagi przy wzroscie 172cm. Jak zobaczylem chlopakow co cwiczą chciałem wyjsc, ale jakis gosciu podszedł i nam wszystko wytlumaczyl. Takim sposobem minął juz ponad rok, a ja nadal pakuje ile wlezie. Dlatego nie ma sie czego wstydzic. Nikt Cie nie wysmieje bo kazdy pamieta swoj pierwszy dzien i stres z tym zwiazany. Pozdro dla wytrwałych !!

ja sie nie pytam o rozpiskę ile brać jednostek tylko bardziej do czego opłaca się ją brać, wiec chyba to nikomu nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2007-12-19 22:14:56

[...] co maja robic. No i mistrz z tego nie ma grosza, bo oni po prostu biora kase za nauke a mistrza olewaja. A jak sa stopnie, to masz federacje, ktora je rejestruje i wiadomo ile cwiczy ludzi, ile sie placi za egzamin i kto ma ile do kasy centralnej odprowadzic. A jak podpadniesz, to Ci stopien skasuja, ze zwiazku wywala i nie bedziesz mogl [...]

[...] to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną żywym ogniem (nie wiem od czego, na pewno nie od wznosów %-) ). Niestety był to jeden z ostatnich, o ile nie ostatni taki trening w tym roku. Bo sprintowanie po mokrych liściach albo śniegu to sport ekstremalny jak dla mnie, szkoda facjaty, a nie stać mnie ani na dentystę [...]

[...] tylko format mp3 ,czyli taki format jaki maja zwykłe piosenki zrzucane z kompa. ipod tak jest lepszy duzo wieksza pamiec = wiecej piosenek w zaleznosci od ilosci pamieci o ile sie nie mysle to 30 GB i wiecej moga odtwarzac pliki video, ipod hmm tez fotki odtwarza czego nie moze zwykłe mp3. jesli mi sie cos jeszcze przypomni to dopisze [...]

[...] włoski tez bo jakos nie przepadam , no i jeszcze sok z cytryny moze uczulic juniora, ale moze mala ilosc do smaczku nie zaszkodzi. A jakby Cie się jeszcze chciało wyliczyć ile czego to nie mialabym nic przeciw... No i nie wiem za bałdzo co to fish fat... ale sie wspomagam witaminkami dla krówek (czyt. matus karmiących), o czym nie wspomniałam. [...]

[...] przerwy mniej niz 1;45 choc na pozostale partie trzymam sie granicy 2 minut. Progresywnie jechalem zazwyczaj w wyciskaniu . Wyciskalem sztanga do klatki, zza karku jesli robilem to do linii uszu. Wyciskanie w granicach 45-50kg na okolo 10-12 powotrzen. Zaczynalem od polowy tego ale to juz kawal czasu wstecz. Ja na barki stosuję nawet ponad 30 [...]

"Powiedzcie mi czy po roku mocno wasza sylwetka sie zmieniła?" jakies 4 centy w rece zrobilem, ale sporo czasu zmarnowalem nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. [...]

[...] pozniej sie jakies porownanie zrobi czy cos). Aaaa no i jak wroce na normalna silownie to bede sie staral w wypiskach pisac ciezary jakie byly w cwiczeniach, narazie tego nei robie bo nie wiem ile moga wazyc niektore moje ciezarki... np. tarcze hamulcowe od STAR'a DIETA: jaka k_rwa dieta... Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-27 00:02:59

Tak, JDS jest d****em i nie robił cardio, ba, nawet nie ćwiczył przed tą walką%-) Daj Pan spokój, po takich wyniszczających ciosach to nawet Rich Froning miałby chvjowe cardio. Ile razy jeszcze trzeba będzie o tym pisać... Na nic nie liczył tylko on zawsze ma nisko opuszczoną gardę, pokaż mi go z wysoką gardą... nie ma%-) Taki styl, dlatego albo [...]

Ile tu mamy zawodnikow z uszkodzeniami mozgu? Wand, Goodridge, Babalu? Yvel przypadkiem tez czego nie mial? Jak widac to glownie stojkowicze-brawlerzy, ktorzy stocyzli w zyciu jakies dziesiatki walk (wiekszosc o nic), wdawali sie w bezsensowne wymiany i strasznie duzo zbierali. Jakos nie widac neurouszkodzen u zapasnikow np. Mozna minimializowac [...]

[...] trenować co mu się podoba. Być może wówczas nauczy się nie wiadomo czego. Na koniec chciałbym zapytać Cię szanowny kolego dOla4r99, bo pewnie często bijesz się po ulicach, ile technik jesteś w stanie wykonać, podczas szybko narastającego stresu, oraz w momencie zaskoczenia na swoim przeciwniku? Daruję sobie to pytanie ponieważ jestem [...]