ile i czego

[...] musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy raz dziennie i na pewno nie po [...]

Uzupełnij na początek ankietę i wrzuć to w kalkulator i zrób zrzut z tego. Tak łatwiej się "jedzenie czyta" czarno na białym jest ile czego zjadłeś.

IMO ok dieta ale nie musisz podawać danych ,tylko ile czego na 1kg masy ciała.Ile białka,węgli i fatu

[...] jedno, w przypadku hormonow i ich pochodnych, powyzej pewnych dawek nie ma znaczenia jak duzo wezmiesz. Przy duzych ilosciach SAA, organizm i tak zagospodaruje tylko tyle ile jego receptory beda moga przyjac. Sypanie 7 tabl. mety, nie ma w Twoim przypadku sensu. To nie czasy Lou Ferrigno, czy Arnolda Schwarzeneggera, ze bralo sie tyle [...]

[...] niejeden porządny trening masowy przemyślany i wiedzą jak sobie ułożyć plan dostosowywując ćwiczenia do swoich potrzeb, wiedzą w jakim zakresie powtórzeń powinni pracować, ile serii danego ćwiczenia pozwoli im na pełne przetrenowanie mięśnia i wiedzą że to jest odpowiedni bodziec do wzrostu dla ich mięśni. Niestety wtrąciłeś się Mam tylko [...]

[...] wygodna do stosowania np po treningu, możesz wybrać smak no i pozbawionyjesteś chemii wszechobecnej w dzisijszych czasach w wędlinach - biorąc odżywke wiesz dokładnie czego ile jest i co tak właściwie spożywasz, wiesz że masz te 80% białka - w wedlinach np nie możesz być pewien tych ok 20% białka bo producenci strasznie pompują je wodą aby tylko [...]

A co mozna tu powiedzic, dieta wzieta z powietrza nie wiadomo ile czego, kalorii za malo, jaki przyjales rozklad..., nie czytales zadnego z podwieszonych linkow bo inaczej nie zakladalbys "niejedzenia po 18-stej". Wzmacniaj miesnie brzucha jak ci to odpowiada, wypocic tez sie mozesz pod paroma kołdrami i efekt bedzie ten sam. Cwiczymy bo [...]

Właśnie przyjechałem z kolejnego treningu. Wykonuje na partię od 3 do 4 serii po 10-12 ruchów. Trening wykonuję niewielkimi ciężarami, mieśnie pracują rewelacyjnie. Np. po trzech seriach unoszenia sztangi na biceps nie jestem w stanie wyprostować ramion . W Czwartek robię przerwę , piątek to kolejny trening wprowadzajacy .Wykonam: klatka [...]

[...] mozesz zaczac z takimi makro , choc wydaje mie sie ze wegli spokojnie mozna dac wiecej, ułóz jadlospis i daj do oceny daj 4-5 posilków , po treningu zbilansowany posilek, a nie odzywka i twaróg Właśnie jest problem z tym posiłkiem potreningowym, dlatego chciałbym coś na szybko móc zjeść. Ogólnie mój problem wygląda tak, że nie mogę za [...]

Skoro to tylko kilka tygodni, to bym się nie czaił i wskoczył na węgle z miejsca, zwłaszcza, że przy tym zapotrzebowaniu nie wyjdzie Ci ich nie wiadomo ile. Złapiesz trochę wody i tyle, nie ma się czego bać.

Witam,gainer to można powiedzieć że jest to "prosty" posiłek dla układu pokarmowego.Więc w jego chorobach łatwiej i szybciej sie wchłania a co najważniejsze dostarcza organizmowi niezbędnych składników.W chorobach ukadu pokarmowego występują różne braki substancji odżywczych.Więc proponuje ci najpierw się zastanowić czego potrzeba.Ile [...]

jakiego tescia i jakie dawki bo troche zamotałeś? rozpisz to w tygodniach jak dokladnie wyglądał cykl ile zaliczyłeś na + z czego ile straciłeś jesli chodzi o antoniusza to ciakawostka dlatego pytam bo jeden robi 5 kg a drugi 15 zejdzie woda i zostaje mu z 10 roznie to jest ale jak było w twoim przypadku?

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzałem (boję się o kolano :( -Mc: 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam [...]

Czytam to forum i czytam i oczom własnym nie wierze ile to wiernych fanów nie ma Pan Andrzej "ucieczka" Gołota, na Adamku wieszacie psy że przemądrzały, że jest pyszałkiem, jestem ciekaw co Wy byście zrobili gdyby wasz bilans był np 20-0-0 i przyszła by propozycja walki w Niemczech? ja szczerze mówie że w Niemczech nigdy bym nie walczył, [...]

Cyfry, które podałaś N-I-C mi nie mówią. Nie wiem, ile masz lat, jaki wzrost, waga, %BF, aktywność fizyczna, sposób odkładania się tłuszczu, stan zdrowia, antykoncepcja hormonalna; szklanej kuli nie mam, więc nie wywróżę ile czego masz jeść ;-] Generalnie rzecz biorąc, nie chodzi o ilość węglowodanów w posiłku, ale przede wszystkim o ich jakość [...]

[...] ale rozumcie prosze ze ja jem naprawde duzo staram sie nie byc wogole glodny ale masa nie idzie ani o 1kg wiem ze powinienem sam robic sobie jakies obiadki i tak postanowilem od soboty bo w domku bede to zrobie sobie zapasy lekkie bo serio mieszkam z kolegami z druzyny w innym miescie niz moi rodzice i trudno tu robic sobie codziennie jakies [...]

Czy jest sens robienia klatki piersiowej (wyciskania) na minusie, plusie i płaskiej na jednej sesji treningowej ? Jeśli tak, to od czego zaczynać i ile serii ? Pozdrawiam!

POdbij węgle naturalnymi produktami. Przedstaw diete i napisz ile czego brakuje

Sorry za post pod postem, ale źle wpisałem w pierwszym poście gdyż moje zapotrzebowanie to 3000kcl. Miał bym prośbę mógł byś skorygować tą dietkę i ją tu wkleić, napisać ile czego wywalić i co dodać(o ile jeszcze coś dodawać trzeba). Bardzo bym o to prosił i z góry dzięki.

[...] się trochę zrobić masy i wtedy klateczka by ładnie wyglądała , a tak to nie ma jej z czego zrobić , a to że bolą Cię tricepsy to znak złej techniki , bo robisz te pompki tylko po to by dobić tyle powtoórzeń ile założyłeś , lepiej zrobić ich z 20 mniej ale prawidłowo technicznie , to wtedy Ci klatkę rozerwie a triceps będzie w porządku :D