ile i czego

Cześć i czołem! Czas na mały come back. Dopiero planując, co tu napisać uświadomiłam sobie, ile w tym tygodniu weszło spontanicznych zmian. Ale po kolei: klik Co się działo od tego czasu? Klasyczny spadek motywacji latem zamiast na połowę czerwca przypadł na koniec lipca }:-( Nie lubię myśleć o swoich porażkach. W skrócie – ponad 30C temperatura [...]

[...] się zapuścił. Jeżeli chodzi o treningi to przede wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze pokazać jak prawidłowo ćwiczyć.... Poza tym nudzi mnie to, że trzeba robić przerwy, robi się ileś tam powtórzeń i [...]

[...] Cardio, i tu pytanie. Ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km? i zwiększać intensywnosc w ciagu calego miesiaca,czyli coraz wiecej? Następnie jak z tymi masyznami, ile powtórzen i ile serii? są tu nogi ręce i brzuch, tylko pytanie,żeby były efekty jak to ma wyglądać. I czy zmienic kolejnosc maszyn? Dziękuje z góry za pomoc.:) [...]

[...] z robieniem masy. Jak się pochodzi po forum to widac to wszędzie, pełno jest tekstów "bez masy nie masz klasy" itd. W poście o celach treningowych trzy czwarte mówi tylko ile kilo chce zrobić i kiedy. Zaczynasz mieć wrażenie że cała kulturystyka to wielkie plecy i 5 dych w łapie. Jasne, ze jakies przyrosty to podstawa tego sportu, chudy nie ma [...]

[...] 1h po treningu, gdzie 150g to płatki owsiane (z czego 11g to tłuszcze, głównie kwasy jedno- i wielonienasycone), 100g banana, 150g jabłka i 30g rodzynek, do tego 50g fileta z kurczaka dla pełnej puli aminek? Czyli sporo błonnika, trochę tłuszczów i białek. Jak poszczególne składniki (głównie błonnik, węglowodany złożone i tłuszcze) wpłyną [...]

Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] że HBO wyłoży za tę walkę ze sześć milionów, co było nierealne. To było szokujące - albo Richard tak naprawdę nie chciał tej walki, albo Hopkinsowi za dużo się wydaje ile jest wart. Pół miliona jest śmieszne. Tomasz przynosi tyle w kibicach przeciwko zwykłym rywalom. Zaproponowałam Richardowi, byśmy podzielili się zyskami albo niech zapyta [...]

[...] ani zwalniać tempa. Chcę codziennie uczyć się czegoś nowego. Ja po prostu kocham MMA. Co prawda nie ma tutaj danów czy pasów, a poziom twoich umiejętności wyznacza fakt ile trenujesz i jak się do tego przykładasz. Ktoś, kto nigdy nie trenował mieszanych sportów walki nie zdaje sobie sprawy, jakie jest to ciężkie. Zmiana dyscypliny nie była [...]

[...] podatny na gino i tamox sie dla mnie nie za bardzo nadaje ze wzgledu na wzrok i że musze go duzo brac aby maskowal e2. Wiem że nikt nie jest jasnowidzem i nie powie mi ile brać symexu, ale od jakiejś dawki trzeba zacząć więc liczę że ktoś mniej więcej doradzi do takiego cyklu ile tego symexu a dalej ewentualnie zwieksze albo zmniejsze. Na [...]

[...] jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą schudnąć to się łapię za głowę i zastanawiam dlaczego u mnie jest na odwrót. Ale to muszę przyznać, że centymetrów zgubiłam naprawdę dużo ok 20 [...]

[...] tyle. Gdy roladki się przyrumienią wyciągamy je na talerz, smarujemy mozzarellą, która ewentualnie wyciekła i szamiemy z przygotowanymi wcześniej dodatkami. Smacznego! :D A ile czego mamy w takim daniu? A no mamy sporo tłuszczu (80g), białka (70g) i kalorii( ok 1000), przy niskiej zawartości węgli (poniżej 10g),czyli typowo low carbowe danie. [...]

[...] testosteron wrócił po cyklu i aby nie stracić zbudowanych miesni przez ten czas( chyba dobrze napisałem dawke, bo gdzies o tym czytalem), clomid,nolvadex, zastanawiam się ile ampułek testosteronu potrzebuje i jaki najbardziej polecacie? Czytałem wiele na temat propa. Ben z kulturystyki online mówił jeszcze właśnie o jakimś leku na prostate i [...]

[...] mam takie środki, i chce je wykorzystać w jednym cyklu i proszę was o korekty lub inne pomysły z tymi środkami. A także jak widzicie od-blok ? clomid i hcg starczy ? tylko ile i od kiedy puścić PTC :) To moja ankieta ( moje zdjęcie było niedawno jakoś miesiąc temu w TCHP 14) 1. WIEK:20 2. WAGA:82kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 [...]

[...] 1917; 1934; 1936; 1946; 1947; 1962; 1970; 1974; 1975; 1980; 1982; 1989; 1993 Superpuchar Hiszpani - 1988; 1989; 1990; 1993; 1997; 2001; 2003 Puchar ligi - 1985 O ile sie nie myle to Druzyna Realu Madryt zmieniala trenera 47 razy, z czego np. Del Bosque był trenerem dwukrtnie Prezydentow klubu było natomiast 15, obecnie wiadomo ze [...]

[...] się choćby na basenie. Zakupy robię u "niemca" i planuję polegać tylko na ich ofercie. Co wiem: -potrzebuję zbilansowanej diety -potrzebuję treningu kardio Czego nie wiem: -ile kalorii -jak i ile kardio -jaki system treningu siłowego -czy jest sens kupować do tego suple. Przepraszam za kolejny temat o redukcji, ale będę wdzięczny jak czasem ktoś [...]

[...] .Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego ocenili poprawili go.Dietę już mam Mam 16 lat Wzrost 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, siła, [...]

[...] userzy będą mogli importować tę dietę poprzez linka widocznego w przeglądzie diety). Następnie dodajemy posiłki. Można dodać posiłek "z ulubionych" - czyli z szablonów (o ile wcześniej zostały dodane) - opcjonalnie. Można też dodać posiłek od podstaw dodając kolejne produkty i wpisując ich wagę. Aby dodać kolejny produkt, najpierw wybieramy [...]

Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

[...] około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co robię źle, czego robię za mało, czego za dużo, co powinienem jeść i ile czasu po treningu oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby wypracować sobie duże mięśnie? pozdrawiam i proszę o porady

Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]