ile i czego

[...] / 25kg x15 + iso Zaangażowałam partnera i tylko krzyczałam ''mocniej, mocniej'' \-) chociaż w końcu przegiął, by mi nogi połamał %-) (żartuję) dlatego nie zarejestrowałam ile tego przytrzymywania. Aha , to po tych dwóch tygodniach wprowadzających (po których o dziwo nawet nie miałam specjalnych domsów!), obcięłam sobie kcal : DT : 140/60/225 [...]

[...] /19,5kg x12/ 17kg x14 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9/19,5kg / 17kg Pomylilam krazki w najciezszej %-) a juz sie cieszylam w trakcie, ze jakos tak lekko idzie. Ale za to ile powtórzeń. Taka omyłka raz na jakiś czas to nie problem. 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Co raz lepiej, dzisiaj powinno być x10 ale nie miałam czasu, zrobię za to w [...]

[...] rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? Mnie się Jen ostatnio bardzo podobała w Passengers :-) A Mother hmmm film bardzo ''disturbing'' , okej, po części rozumiem tę metaforę do Matki [...]

O patrz - a szukałam pomysłu na tahini... Nawet smarowałam placka samym i sypałam na wierzch sezam. A jakiego wheya mieszasz z tahini? Chodzi mi o smak. I ile mniej wiecej czego??? zazwyczaj 10g wheya i 10g tahini najbardziej smakuje mi ze słonym karmelem, z czekoladowym wheyem nie za bardzo czuć tahini, wanilia też jest ok

[...] :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D Domyslam sie ze organizacja sama sie zajelas, wiec zapytam ile czasu Ci to zajelo i czy z gory wiedzialas gdzie chcesz pojechac i co zobaczyc? Czy po prostu dluzszy czas juz myslalaas o tym wyjezdzie i tworzylas taka liste miejsc do [...]

[...] dla mnie techniczne. 8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 8/10/12 6/6/6 Nie umiem robić tego ćwiczenia. Staję przy wyciągu i odchylam się w bok na tyle ile się da, tak? Później unoszę sztangielkę jakieś 30-40cm w górę? Stajesz stopami blisko czegoś czego się będziesz trzymała ręką. łapiesz maszynę dłonią i prostujesz ramię [...]

[...] byś nie przeszła na dietę kopenhaską Co do liczenia kalorii-szczerze mowiac to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) - ja uwielbiam liczyć kalorie, bo dzięki temu mam pewność, że w pełni kontroluję swoje ciało. A z biegiem czasu liczenie staje się tak rutynową [...]

[...] jedynie w przypadku aminokwasów o krótkich łańcuchach węglowych. Właściwie, wyspecjalizowany szlak neoglukogenezy dotyczy tylko jednego aminokwasu - alfa alaniny. A ile alfa alniny jest w ogólnym składzie białek?... Neoglukogeneza uruchamiana jest niemal wyłącznie w sytuacji, gdy brakuje innych źródeł glukozy, czyli raczej incydentalnie. [...]

[...] na 40 minut na bieżnie żeby się dobić i się porządnie zmęczyć. Ćwiczenia które zaproponowałeś sprawdzę. Cześć z nich juz wykonywałem. Tylko pytanie z jakim obciążeniem, ile powtórzeń ile serii. Zawsze dobierałem obciążenie tak żeby moc poprawnie wykonać 8-10 powtórzeń w trzech seriach. Kebul74 rzucił ciekawym prostym planem. Tylko w nim jest [...]

. Pisałeś, że kiedyś w pracy robiłeś maksa z kolan. Ile tam było powtórzeń? Pamiętam, że duża liczba to była. Niestety nie pamiętam ile tam wtedy było }:-(, a nie umiem znaleźć tego wpisu }:-(. Ale na następnym treningu to przetestuję :-D. Kółko z kolan i ze stójki to nie to samo, mięśnie też pracują trochę inaczej nie wiem do czego by to [...]

[...] ledwo jedno powtórzenie zrobiłam, w goblecie z 32kg przy drugim powtórzeniu klapnęłam na tyłek @@-) Poszłam więc w większą ilość powtórzeń kosztem ciężaru i już nie pamiętam ile czego zrobiłam dokładnie. Może to z niedospania, chociaż w tym tygodniu coś słabo mi te treningi ogółem idą. W większości ćwiczeń osiągnęłam swoje maxy i czuję, że tego [...]

Hej nolose };-) U mnie to jednak nie warzywa. Zaczęłam je liczyć tak na wszelki wypadek, bo moja wyobraźnia szwankowała kiedy przyszło do oszacowania ile ich jem dziennie.. Teraz widzę, że nie jadłam większych porcji niż 200g. Najlepiej byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć [...]

[...] Taki progres najbardziej mi chyba pasuje, tak zostanie. Teraz 50tka do dopracowania, bo 4p bardzo opornie szło, na 5p nie było szans. Na filmie 45kg, na tyle dynamicznie na ile ciężar pozwolił. https://youtu.be/ZG5yhsfMKs0 Całkiem fajnie to idzie. Nie ma się czego czepiać. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 [...]

O patrz - a szukałam pomysłu na tahini... Nawet smarowałam placka samym i sypałam na wierzch sezam. A jakiego wheya mieszasz z tahini? Chodzi mi o smak. I ile mniej wiecej czego???

[...] nie ma żadnych skutków ubocznych, kluczowe jest przygotowanie się do tego (odżywianie) i potem w trakcie dawkowanie, sen, odżywianie się i ćwiczenia fizyczne. mowisz ile masz:D wzrostu:D bo ja 204 ;) 177 z czego dobre 3 cm dodane dzięki dwóm kuracjom. Sen Ci nie wiele da jak nie masz odpowiednich genów, nie dostarczasz budulca itd. [...]

Kupujcie argininy, która tak naprawde nic wam nie da prócz pompy mięśniowej o ile trenujecie. Brałem 3 formy argininy z czego 2 rodzaje w osobnych cyklach nie w tym celu. I żadna nie okazała się skuteczna. Proponuje pójść do psychiatry. A jak kupujecie argininę żeby poprawić erekcję to uwierzcie - są lepsze suplementy na to. Arginina co prawda [...]

[...] jak ty ze KM to niezwyciezony system i nic sie z nim nie rowna. Jak dotąd nikt mi nic nie wpaja. Co przeszkadza Ci, moja opinia, że za każdy trening należy płacić tyle ile instruktor ustanowi a nie tyle ile Tobie się podoba. Sam trenuje Kravke,ale u nas nikt nam oczu bynajmniej nie mydli A mi ktoś mydli? Zresztą jak uważasz, że jest ona [...]

firmy tych wszystkich srodkow sa obojetne? najlepiej jakby ktos rozpisal wlasnie dokladne nazwy wszystkich tych produktow razem z firma bo na rynku jest ich pewnie od cholery a kazdy ma inna gramature i nie wiem ile czego kupic

No tak pierwsze co mi zjadło to to czego nie chciałem " mięśnie " myślałem że tłuszczem organizm bedzie sie żywił podczas głodówki. Teraz jem inaczej duzo wiecej nie jakas zbilansowana dieta ale zapotrzebowanie pokryje. Redukowałem samodzielnie korzystając ze wskazówek w Internecie i trochę to zmieniłem. No dieta by mi sie przydała i zbicie tych [...]

...teoretycznie dawkę przekraczasz diość sporo, ale możesz łykać śmiało tyle ile ci wychodzi w normalnej suplementacji z ogólego zestawu minerałów i zma/odpowiednio jak pisałeś jedna i trzy kapsółki- tu nie ma sie czego obawiać/.