ile i czego

[...] Nadmnienie, iż rano mam zamiar biegać (długie dystanse+sprinty), a wieczorami chodzić na rowerek (długi dystans). Wolałbym uniknąć siłowni. Czego oczekuje? Chcę zwiększyć sile, troszkę lepiej wyglądać (ale nie jak ''kozak''), poprawić kondycje. Chodzi mi o efekt w postaci siły, a nie wyglądu. Robić ten plan ile razy w tygodniu, ile razy [...]

[...] końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? 3- Biorąc pod uwagę że chciałbym w tym jednym cyklu redukcyjnym wyciąć jak najwięcej ile uciąć kalorii i z czego ? 4- Jakie suplementy mogę stosować ? 5- [...]

[...] na poważnie, czy tylko rekreacyjnie), W jakich godzinach i kiedy są treningi dla początkujących, oraz w jakiej cenie. Jakie jest wyposażenie sali ( na czym trenuyjecie i ile ( bo jak jest jeden worek np. na 50 osob to slabo). 2. Teraz mam pytanie do ludzi trenujących w Radczamie: Ile osób na treningach, jaki sprzęt i jakie podejście do grupy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo:bd -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA (na posiłek x5 w dniu): -białko: ~25g -węglowodany: ~75g -tłuszcz: ~5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: I. 1) KLATKA:  Wyciskanie na płaskiej 8-6-4-2-1 powtórzeń.(co seria +10kg) [...]

[...] parę dni. Poszedłem do rodzinnego: przepisał telmisartan - nie pomogło. Poszedłem do kardiologa, przepisał DIPPERAM 5 MG + 160 MG - nie pomogło, dodaliśmy do tego nebilet i było ok przez pare tygodni, a potem znowu zaczeło skakać - raz jest dobrze, raz jest gorzej. Obecnie jestem na DIPPERAM HCT 10 mg + 160 mg + 12,5 mg + nebilet. [...]

[...] biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową A Ty jak i ile jesz? Piona! /SFD/2023/3/26/b24d7532eb4f4b8e88e101b56e9082c5.jpg /SFD/2023/3/26/45e4b45d2e954028abeac179bc616a32.jpg

[...] 20:10 kolacja w internacie moglby ktos mi rozpisac w jakich godzinach najlepsze by bylo spozywanie posilkow do tego planu dnia (niestety nie moge go zmienic) dodam ze zamowilem carbo z firmy Hi-Tec Nutrition - Carbo PUR oraz planuje dorzucic jakegos gainerka (najprawdopodobniej MUTANT MASS ) jak jest taka potrzeba to i inne odzywki zamowie [...]

[...] (28) 25 > letrezole (28) 30 > extenastane (28) 33 > > ykolu: > pregnyl hcg1500 (3) 40 > pregnyl HCG5000 25 > > winstrol (3) 28 I teraz chciałbym zapytać czego ile powinienem kupić jak to brać i ile powinien trwać taki cykl. Chodzi mi o dobre efekty ale z jak najmniejszym szkodliwym działaniem na wątrobę oraz organizm. w tej [...]

Ktory jabłczan polecacie, i ile kapsułek kupić na start, w ogole nie wiem ile ma trwac cykl na jabłczanie i ile tych tabletek sie je bo z czego wiem to wiecej niz mono. staz mam spory, bez odzywek jechalem teraz biore bialko chce wziasc krete. co myslicie o trecu?

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl listopad 15mg ed meta 8.TRENING: split 9.CEL [...]

[...] troche zlalem). Pozniej zaczely sie dziewczyny, imprezy itd silownia poszla na bok. Wszystko pospadalo i poniewaz mam tendencje do tycia to zaczolem tyc. Miedzy czasie ozenilem sie i urodzila mi sie corka. No i zajolem sie praca i rodzina... obiadek praca,obiadek, spanko itd. z 90kg zrobilo sie 117kg przy wzroscie 173cm (podwoja broda, opona na [...]

[...] podchwytem 3s/8-12 I teraz pytanie odnośnie obciążeń stosowanych do każdego ćwiczenia. Jakie one mają mniej więcej być ? przykładową jeżeli biorę maks na klatę 80kg to ile powinienem brać w 3 seriach? Odnośnie diety nie będzie ona na razie zbyt urozmaicona. Przed i po treningu wystarczy zjeść ryż oraz kurczaka? Proszę o dokładną odpowiedź w [...]

Witam Od dzisiaj biorę się za p90x i moje pytania są krótkie ale dla tych co wiedzą coś o tym programie: Co jeść, czego więcej, ile posiłków, mniej więcej jakie ilości i przykładowe rzeczy: - w I fazie - w II fazie -w III fazie Co jeść przed treningiem, co po, ile przed i ile po Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. Czy przed każdym filmikiem trzeba [...]

[...] ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie „domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek 30g. Tran [...]

Witam!! Właśnie staram siobie ułożyć diete tylko zastanawiam się jak zmierzyć ile czego jem?? Tzn. ile gram np. płatek zjadam?? Ile gram chleba zjadam i takie tam?? Tego nie potrafie jakoś. Czekam na dopowiedź, a wiem, ze jest tu wiele mądrych główek które mi odpiszą. pozdr

Mam pytanie. Mianowicie chcialbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac (efekty silowe i masowe) po zjedzeniu kreatyny(500g) z dextrozą. Ile moge na wadze "skoczyc", ile więcej wyciskać, ile w bicepsie, itd. Prosze o odpowiedz dzieki z góry pozdro dla wszystkich

[...] tyg pomachalo troche zelastwem gdzie pewnie na weekendzie wszystko przepadlo. Pewnie mnie zjedziecie ze nie ma z czego redukowac, nie chcem stracic niewiadomo ile kg. tylko troche sie wyrzezbic 5.30 I Possilek KCL T B W Płatki owsiane 70g 256 5 8 50 Mleko 250g 125 5 9 12 Ser R.Ustrzycka 50g 120 7 13 0 501 17 30 62 10.00 II [...]

[...] efekty ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co ile czego jesc ? Bo ilosć wszystkiego brałem na oko i wogóle nie liczylem ile g bialka,tluszczu i wegli bedzie miał każdy posiłek. Z góry dziekuje oraz przepraszam za błedy. [...]

[...] jem wszystko ale malo bez chleba ziemniakow itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba tyle bede Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wszelkiego rodzaju fat burnery l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] . Otóż chciałbym w miarę szybki sposób nabrać mięśni (max 3 miesiące) ale nie mam zielonego pojęcia od czego i jak zacząć . Nie wiem jaką dietę stosować , jak ćwiczyć , ile ćwiczyć , po czym ćwiczyć itp. Oczywiście chcę zakupić jakieś tabletki bądź napoje , które mi pomogą nabrać mięśni ale nie wiem które najlepsze i ile raz je brać . Wiem [...]