ile i czego

witam, jak w temacie - proszę o wskazówki, co i ile jeść. głównym celem mojego treningu jest zwiększenie wytrzymałości i siły, nie jest to (póki co ) trening na masę.. przy okazji chciałbym zrzucić 3-4 kg zbędnej masy (czyt. tłuszczu ) - czego powinienem się wystrzegać, a co jeść - nie mówcie tylko, że będę musiał zrezygnować z fast-foodów -- [...]

Mam 19 lat. Waże tylko 59 kg. Mam 174 cm wzrostu. Ćwiczę w domu bo nie stać mnie na siłownie ale powiem że w domu mam 2 sztangielki po 10kg, sztange i 40kg obciąrzenia i ławeczkę taką do brzuszków ale ja ją daję jedną częścią na łóżko i ćwiczę na niej klatę. Prosze polećcie mi jakiś trening dla mnie? Od czego mam zacząć? Ćwiczę już półtora roku [...]

[...] clomid, clenbuterol. 1 cykl był źle ułozony wogóle za duzo środków ale to juz pszeszłość. jechałem na omie, prolo i mecie. proszę zebyście rozpisali mi ten cykl tak zebym wiedział ile czego dokłądnie kupić, czy lepiej propa czy suste i kiedy zarzucic clena, a i jestem podatny na gino wiec jak z novlem. ogólnie prosze o rozpiske całego cyklu...

[...] miałem grypę jelitową, musiałem lekko dietę zmienić na papki nie papki, kleiki itp, czego mogę po sobie się spodziewać, za pewne będę miał organizm lekko zmęczony samą chorobą więc nie będę z objętością przesadzał, a jak stosować się dietą, tyle samo węgli cały czas ile mam, coś zmienić w tłuszczach białku? prosiłbym o jakieś rady :) pozdrawiam

[...] %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow powinienem spozywac 3000 tys na utrzymanie lub 3300 przy tej aktywnosci. Ktora wartosc przyjac i ile dodac aby szla sucha masa? I czy wliczac bialko roslinne dobilansu aby bylo to 2g na kg masy czy walnac z gory samo zwierzece i roslinnego wg nie liczyc? Dzieki za pomoc

Witam, kto pomoże mi ułozyć plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474. Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp. Mój brzuch [...]

[...] Od dłuższego czasu chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam ale nie widzę żadnych efektów... codziennie na śniadanie robie koktajle z serkiem wiejskim i owocami, płatki owsiane itd ale nie mam pojęcia ile czego mam dodawać dlatego bardzo bym prosiła o pomoc w wyliczeniu makro składników. Mam 159cm wzrostu i warzę 56 kg Pozdrawiam, Paulina

[...] Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o ogólne zasady diety, czego się wystrzegać, co jeść mniej więcej o jakich porach co pić i ile. Z góry dzięki.

Siema. Wrocilem :D Mam pytanko. Cykl trwal 4 miesiace byla to susta z deca (z czego orginalna deca 5 shotow a pozniej to fake byl na 100% wiec sie nie liczy :P). Pytanie. Na odblok mam clomid, Nutrabolic Hydrotest (taki tam suplemencik) i proviron. Slyszalem ze po provironie jest lepszy humor :P Bo clomid powoduje u mnie stany przygnebienia. Ile [...]

[...] zebyscie podzieliły się Wy kobiety ze mną swoim doświadczeniem . Preferuje domowe odchudzanie , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie szykowalyscie ? bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc . co radzicie co jest a czego unikac ? nie bardzo mam pomysły na [...]

kiedy zakładać opaski magnetyczne, czy nosić je stale do ustania bólu, jeśli nie to ile godzin w ciągu doby i przez jaki okres czasu. czy magnesy zastosowane w opaskach magnetycznych mogą ulec rozładowaniu, jeśli tak to czego w życiu unikać

[...] ) Oraz biegam około 2 KM 4 razy w tygodniu. Mam 13 lat 180 cm 58kg Proszę was o powiedzenie mi co powinienem dostarczyć do swojego organizmu oraz w jakiej postaci oraz ile, nie chodzi mi o jakąś dietę, ponieważ nie jestem w stanie jej utrzymać, tylko co powinienem zjeść aby lepiej budowały się mięśnie oraz czego unikać. Pozdrawiam janoz5

[...] zostało po wakacjach. Chcę rozpocząć kurację z Nitrobolonem II i niewiem co dobrać do tego- sporo czytam na ten temat ale już sam niewiem czy dołożyć Nitroprogen, Xpanda czy coś jeszcze- a jeśli to to ile czego i jak dawkować. Na cykl jestem w stanie wydać 300pln Ważę 85kg Macie jakieś pomysły... czekam na porady ludzi zorientowanych w temacie.

[...] diety ćwiczyłem bo ćwiczyłem ale teraz chciałbym to zmienić i mam kilka pytań dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja ? Aktualnie ważę 80 kg, wzrost 178, obwód w pasie 84cm. Podsumowując: -jaka dieta-czego omijać -jakie treningi [...]

Co sądzicie o jedzeniu byle jak najwięcej .. nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase [...]

MAm takie pytanie do tej bardziej "fanatycznej" części brazylijczyków: Czy wie ktoś ile jest szkół BJJ firmowanych nazwiskiem Gracie?? Oglądałem dziś Mundial 2002 Best Moves i tam chyba tylko z 5 szkół od graciech startowało z czego większość jakieś kosmiczne nazwy, nie mówię tu o Gracie Barra, Renzo Gracie czy gracie Humiata bo o tych słyszał [...]

[...] dobrze mi pojdze i tu jest pytanie czy przy takiej maturze mam szanse sie dostac do tej szkoly bo bardzo mi na niej zalezy. Prosil bym osoby ktore cos wiedza na ten temat lub same sie staraja o nabor do tej szkoly o jakies konkretne odpowiedzi. Wiecie moze jaki jest minimalny prog punktow i ile osob chetnych na jedno miejsce. Z gory dziekuje :D

[...] zwichnięcia:(( ortopeda wsadził mnie w gips na 3 tygodnie....i za tydzien czasu zdejmuję gips:) I stąd wypływają moje zapytania jak to zwichnięcie fizycznie wygląda....ile powinna trwac rehabilitacja i jaki jaki procent prawdopodobienstwa ma ze wylecze ten uraz żeby nie nabawic sie nawykowego zwichnięcia barku?Jak to u was wyglądało????za [...]

[...] sterydów lepiej jest wziąć ZMA lub Tribusteron chodzby nawet Olimpu.tutej natomiast kazdy pisze ze to g****.nie rozumiem!!czyli jak to w koncu jest???dobre to jest czy nie?ile mozna sie po tym spodziewc(masa)a jeszcze słyszalem o Acetosteronie Olimpu ze to jest bardzo dobre.jak z tym jest??kto by mi napisał co z tego najbardziej i z czym [...]

[...] testo 4,88 ---------- 2,8 - 8 estro 38,7 --------- 11,3 - 43,2 od razu poszło 150mg clomu przez pierwsze 2 dni teraz lece 2 dzien po 100mg jak dalej to brać...mam tez tomox i nolve ile czego i jak z góry dzięki Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-03-13 10:17:42 Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-03-13 10:18:18